Diese etwas ungewöhnliche Diät ist auf sieben Wochen ausgelegt, aber die strikten Einschränkungen bei der Nahrungsaufnahme müssen nur vier Wochen lang ertragen werden. Die Diät ist so konzipiert, dass sie Entlastungstage und normale Essenzeiten abwechselt. Zu den zugelassenen Produkten kann man stilles Wasser hinzufügen. An normalen Tagen sollten Sie hochkalorische Lebensmittel und Backwaren nicht übermäßig konsumieren. Der Gewichtsverlust auf dieser Diät beträgt bis zu 10 kg.
Erste Woche
Am ersten Tag trinken Sie nur Wasser, an den restlichen sechs Tagen der Woche essen Sie wie gewöhnlich.
Zweite Woche
Am ersten Tag trinken Sie Wasser, am zweiten Tag essen Sie Orangen, an den übrigen Tagen nehmen Sie normale Mahlzeiten zu sich.
Dritte Woche
Am ersten Tag trinken Sie Wasser, am zweiten Tag essen Sie Orangen, am dritten Tag Äpfel. An den restlichen vier Tagen kehren Sie zu Ihrer gewohnten Ernährung zurück.
Vierte Woche
Am ersten Tag trinken Sie Wasser, am zweiten Tag essen Sie Orangen, am dritten Tag Äpfel, am vierten Tag besteht Ihr Speiseplan aus Fruchtsäften. An den letzten drei Tagen essen Sie wie gewöhnlich.
Fünfte Woche
Am ersten Tag trinken Sie Wasser, am zweiten Tag essen Sie Orangen, am dritten Tag Äpfel, am vierten Tag Fruchtsäfte. Am fünften Tag trinken Sie nur Kefir. Normale Nahrung können Sie erst an den letzten beiden Tagen zu sich nehmen.
Sechste Woche
Am ersten Tag trinken Sie Wasser, am zweiten Tag essen Sie Orangen, am dritten Tag Äpfel, am vierten Tag Fruchtsäfte. Am fünften Tag trinken Sie nur Kefir, am sechsten Tag ernähren Sie sich von Ananas. Am letzten Tag der Woche erwartet Sie wieder Ihre übliche Kost.
Siebte Woche
Die ersten sechs Tage dieser Woche sind wie die vorherigen. Am siebten Tag besteht Ihr Speiseplan erneut nur aus Wasser.
Entgegen den Erwartungen hat diese Ernährungsweise positive Auswirkungen auf den Körper, da Sie lernen, nicht zu viel zu essen. Mit der Zeit werden die Portionen der normalen Nahrung immer kleiner, schädliche Lebensmittel verschwinden ganz aus dem Speiseplan. Eine solche umfangreiche Diät kann man einmal im Jahr durchführen, zum Beispiel während der Fastenzeit.
Häufig gestellte Fragen
Wie lange dauert die deutsche Diät?
Die deutsche Diät ist auf sieben Wochen ausgelegt, wobei die strengen Essensbeschränkungen nur vier Wochen lang eingehalten werden müssen.
Wie viel Gewicht kann man mit der deutschen Diät verlieren?
Auf dieser Diät kann man bis zu 10 kg abnehmen.
Wie sollte man sich während der deutschen Diät ernähren?
Die Diät sieht einen Wechsel von Entlastungstagen und normalen Mahlzeiten vor. An Entlastungstagen sind Wasser, Obst und Fruchtsäfte erlaubt, an normalen Tagen sollte der Verzehr von kalorienreichen und ungesunden Lebensmitteln eingeschränkt werden.
Wie oft kann man die deutsche Diät durchführen?
Es wird empfohlen, die deutsche Diät maximal einmal pro Jahr, zum Beispiel während der Fastenzeit, durchzuführen.
Welche Vorteile hat die deutsche Diät?
Entgegen den Erwartungen hat die Ernährungsweise positive Auswirkungen auf den Körper, da man lernt, nicht zu viel zu essen. Mit der Zeit werden die Portionen der normalen Nahrung immer kleiner, schädliche Lebensmittel verschwinden aus dem Speiseplan.
Welche Nachteile hat die deutsche Diät?
Laut Experteneinschätzung erfüllt die deutsche Diät nicht die grundlegenden Anforderungen an eine ausgewogene Ernährung, da sie längere Perioden ohne Nahrungsaufnahme vorsieht. Außerdem wird die hohe Komplexität und Kalorienvariabilität kritisiert, da sie nicht immer positive Auswirkungen auf die Figur haben.