Getränke spielen eine wichtige Rolle bei der Regulierung des Körpergewichts und der Entwicklung von Muskelmasse. Einige Getränke können den Stoffwechsel ankurbeln, den Appetit unterdrücken und die Muskelerholung unterstützen.
Stoffwechselanreger
Kaffee und grüner Tee enthalten Koffein, das den Stoffwechsel ankurbeln kann. Studien zeigen, dass der regelmäßige Konsum von Kaffee und grünem Tee den Kalorienverbrauch erhöhen und so beim Abnehmen unterstützen kann. Auch Getränke mit Chili oder Ingwer können den Stoffwechsel kurzzeitig anregen.
Sättigende Getränke
Eiweißhaltige Getränke wie Milch, Joghurtshakes oder Proteinshakes können den Appetit unterdrücken, da Eiweiß länger sättigt als Kohlenhydrate oder Fett. Auch Wasser kann den Appetit vorübergehend zügeln, da es den Magen ausfüllt.
Muskelaufbau und -erholung
Nach dem Training können Getränke mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten und Proteinen wie Milch oder Proteinshakes die Muskelregeneration unterstützen. Auch Tart-Kirsch-Saft enthält entzündungshemmende Stoffe, die die Erholung fördern können.
Häufig gestellte Fragen
Welche Getränke können beim Abnehmen helfen?
Kaffee, grüner Tee, Getränke mit Chili oder Ingwer können den Stoffwechsel ankurbeln und so beim Abnehmen unterstützen.
Wie können eiweißhaltige Getränke beim Abnehmen helfen?
Eiweißhaltige Getränke wie Milch, Joghurtshakes oder Proteinshakes können den Appetit unterdrücken, da Eiweiß länger sättigt als Kohlenhydrate oder Fett.
Wie können Getränke den Muskelaufbau und die Erholung unterstützen?
Nach dem Training können Getränke mit schnell verfügbaren Kohlenhydraten und Proteinen wie Milch oder Proteinshakes die Muskelregeneration unterstützen. Tart-Kirsch-Saft enthält entzündungshemmende Stoffe, die die Erholung fördern können.
Welche Inhaltsstoffe in Getränken können den Stoffwechsel anregen?
Koffein in Kaffee und grünem Tee kann den Stoffwechsel ankurbeln. Auch Getränke mit Chili oder Ingwer können den Stoffwechsel kurzzeitig anregen.
Wie kann Wasser beim Abnehmen helfen?
Wasser kann den Appetit vorübergehend zügeln, da es den Magen ausfüllt.