Muskelschmerzen – SportWiki Enzyklopädie
Muskelschmerzen
Muskelschmerzen, auch Myalgie genannt, sind Schmerzen in den Muskeln, die nach Belastung oder ohne sichtbaren Grund auftreten können.
Muskelschmerzen können in physiologischen Zuständen auftreten, zum Beispiel nach dem Training. Dies geschieht, weil die Muskeln während der Belastung einen verstärkten Nährstoffbedarf haben und der Glukoseabbau verstärkt wird. Bei untrainierten Personen ist die Blutversorgung der Muskeln unzureichend und der Glukoseabbau erfolgt unter anaeroben Bedingungen, also bei verminderter Sauerstoffzufuhr. Dieser Prozess ist wenig effizient, aber das Hauptproblem ist, dass bei der anaeroben Oxidation von Glukose Laktat, umgangssprachlich Milchsäure, entsteht. Genau dieses Produkt verursacht die Muskelschmerzen nach intensiver Belastung.
Bekämpfung von „physiologischer“ Myalgie
Um die Schmerzen in den Muskeln nach dem Training zu lindern, muss die Milchsäure aus den Muskeln entfernt werden. Dazu eignen sich alle Maßnahmen, die den Blutfluss verstärken. Möglicherweise haben Sie bemerkt, dass die Muskelschmerzen nach dem Schlaf besonders quälend sind, aber im Laufe des Tages, wenn Sie aktiv sind, nachlassen. Massage und körperliche Aktivität können daher helfen, die unangenehmen Empfindungen schneller loszuwerden.
Um diesen Prozess zu beschleunigen, wird empfohlen, ein warmes Bad zu nehmen, das die Gefäße erweitert und die Resorption der Milchsäure in das Blut erhöht. Als Alternative können Sie auch eine Sauna oder ein Dampfbad besuchen.
Muskelschmerzen ohne Ursache
Myalgien, die ohne sichtbare Ursache und erhöhte Belastung auftreten, können Symptome schwerwiegender Erkrankungen sein. Wenn Muskelschmerzen zusammen mit Krämpfen und Muskelspasmen auftreten, sollte die Aufnahme von Kalium und Magnesium in der Ernährung erhöht werden, da ein Mangel an diesen Mineralstoffen die Kontraktionsfähigkeit der Muskeln stört und zu Muskelhypertonus führt.
Wenn die Muskelschmerzen bei richtiger und ausgewogener Ernährung auftreten, ist es notwendig, einen Arzt aufzusuchen, da sie auf unangenehme Erkrankungen wie Myositis (Muskenentzündung) oder Muskeldystrophie (Muskelschwäche) hinweisen können.
Muskelschmerzen können auch Symptom einer Vergiftung nach Alkoholvergiftung sein und viele Viruserkrankungen wie Grippe oder Coxsackie-Viren begleiten.
Verwechslung von Muskelschmerzen
Oft werden Muskelschmerzen mit Neuralgien verwechselt. Den Schmerz in den Muskeln von einer Neuralgie zu unterscheiden ist möglich – Neuralgien äußern sich in heftigen, reißenden Schmerzen, die episodisch auftreten und sehr stark sind. Der Charakter der Muskelschmerzen ist anders – der Schmerz kann brennend, dumpf sein und tritt in der Regel über einen langen Zeitraum auf.
Was tun bei Muskelschmerzen?
Myalgien können erst dann behandelt werden, wenn die Ursache der Schmerzen bekannt ist. Wenn die Muskelschmerzen durch einen Entzündungsprozess, Verletzung oder Vergiftung verursacht werden, muss zunächst die Ursache der schmerzhaften Empfindungen beseitigt werden. Als symptomatische Therapie werden nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente wie Ibuprofen oder Nurofem eingesetzt.
Auch Physiotherapie – Elektrotherapie, Paraffinbehandlung, Schlammpackungen und Kräuterbäder – zeigt sich wirksam bei der Bekämpfung von Muskelschmerzen.
Häufig gestellte Fragen
Wie entstehen Muskelschmerzen?
Muskelschmerzen, auch Myalgie genannt, entstehen durch einen erhöhten Nährstoffbedarf und verstärkten Glukoseabbau in den Muskeln während der Belastung. Bei Untrainierten ist die Blutversorgung unzureichend, was zu anaeroben Bedingungen und Milchsäurebildung führt, die Muskelschmerzen verursacht.
Wie kann man Muskelschmerzen nach dem Training lindern?
Um Muskelschmerzen nach dem Training zu lindern, muss die Milchsäure aus den Muskeln entfernt werden. Dazu eignen sich Maßnahmen, die den Blutfluss erhöhen, wie Massage, körperliche Aktivität, warme Bäder oder Saunabesuche.
Wann sind Muskelschmerzen ein Anzeichen für Krankheit?
Muskelschmerzen, die ohne ersichtlichen Grund oder erhöhte Belastung auftreten, können Symptome schwerwiegender Erkrankungen wie Myositis (Muskenentzündung) oder Muskeldystrophie sein. Bei Muskelschmerzen mit Krämpfen und Spasmen sollte die Aufnahme von Kalium und Magnesium erhöht werden.
Wie unterscheiden sich Muskelschmerzen von Nervenschmerzen?
Muskelschmerzen unterscheiden sich von Neuralgien (Nervenschmerzen) durch ihren Charakter. Neuralgien äußern sich in heftigen, reißenden Schmerzen, während Muskelschmerzen eher brennend oder dumpf sind und über längere Zeit andauern.
Wie werden Muskelschmerzen behandelt?
Zur Behandlung von Muskelschmerzen müssen zunächst die zugrundeliegenden Ursachen wie Entzündungen, Verletzungen oder Vergiftungen beseitigt werden. Als symptomatische Therapie kommen nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente sowie Physiotherapie-Maßnahmen wie Elektrotherapie, Paraffinbäder oder Kräuterbäder zum Einsatz.