Klassifikation von Übungen nach Körperteilen und Muskeln
Krossfit-Übungen für Arme und Brust
Übungen mit Sandsäcken, Widerstandsbändern und Seilen, Bankdrücken, Schulterdrücken und Kreuzheben.
Krossfit-Übungen für Beine
Kniebeugen mit Hantel, Kniebeuge-Sprünge, Ausfallschritte, Kreuzheben.
Krossfit-Übungen für mehrere Muskelgruppen
Übungen mit Kurzhanteln, Planken.
Klassifikation von Übungen nach Ausrüstung
Krossfit-Übungen mit Hantel
Schulterdrücken, Kreuzheben, Kniebeugen mit Hantel.
Krossfit-Übungen mit Kurzhantel
Schwünge mit Kurzhantel.
Krossfit-Übungen ohne Zusatzgewicht
Klimmzüge, Liegestütze, Ausfallschritte ohne Zusatzgewicht, Planken.
Grundlegende Krossfit-Übungen
Metabolisch (Stoffwechselübungen)
Doppelte Seilsprünge, Seitliche Sprünge über die Hantel, Rudern, Laufen, Dreifache Seilsprünge.
Gymnastisch
Kniebeuge „in der Luft“, Rückenstrecker, Muskelaufschwünge am Reck, Box-Sprünge, Burpees, Klimmzüge zur Brust, Sit-ups auf GHD-Gerät, Handstand-Liegestütze, Handstandgehen, Knie-zu-Ellbogen, L-Klimmzüge, Muskelaufschwünge, Einbeinkniebeuge, Klimmzüge, Liegestütze, Ringe-Liegestütze, Seilklettern, Sit-ups, Zehenspitzen-zur-Stange.
Gewichtheben
Bankdrücken, Kniebeuge, Hochreißen, Reißen und Stoßen, Kreuzheben, Schulterdrücken, Frontheben, Schluchten.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Krossfit?
Krossfit ist ein hochintensives und vielseitiges Fitnessprogramm, das Elemente aus verschiedenen Sportarten wie Gewichtheben, Gymnastik und Laufen kombiniert.
Welche Arten von Krossfit-Übungen gibt es?
Es gibt drei Hauptkategorien von Krossfit-Übungen: Metabolische Übungen, gymnastische Übungen und Gewichtheberübungen.
Welche Muskelgruppen werden bei Krossfit trainiert?
Krossfit-Übungen trainieren den gesamten Körper, mit Schwerpunkt auf Arme, Brust, Beine und mehreren Muskelgruppen gleichzeitig.
Welche Ausrüstung wird für Krossfit-Übungen benötigt?
Für Krossfit-Übungen wird Ausrüstung wie Hanteln, Kurzhanteln, Seile und der eigene Körper verwendet.
Welche sind die Grundübungen im Krossfit?
Zu den Grundübungen im Krossfit gehören Doppelte Seilsprünge, Muskelaufschwünge, Kreuzheben, Schulterdrücken und vieles mehr.