Quelle:
„Pharmakologische Begleitung der Sportaktivität“.
Autor: Professorin Makarowa G.A. Verlag: Sowjetischer Sport, 2013.
Creatine HMB – Creatine ist chemisch mit HMB (beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat), einem Leucinmetaboliten, verbunden, der den Prozess der Muskelregeneration und -entwicklung unterstützt. Dieses Nahrungsergänzungsmittel löst sich besser in Wasser, wird besser aufgenommen und verursacht weniger Schäden am Verdauungstrakt. Da Creatine HMB ein neues Produkt ist, wurden keine umfassenden Studien durchgeführt, um die oben genannten Fakten zu bestätigen.
Die Forschungsergebnisse zu dieser Kombination erwiesen sich als widersprüchlich, was die Internationale Gesellschaft für Sportnahrung (ISSN) im Jahr 2007 daran hinderte, eine positive Bewertung zur Zweckmäßigkeit der kombinierten Anwendung von HMB und Creatin bei der Steigerung der körperlichen Fitness von Athleten abzugeben[1]. So erwies sich in der Studie von E. Jowko und Mitarbeitern (2001) die Kombination aus Creatin+HMB effektiver in Bezug auf die Gesamtmuskeldichte und Muskelkraft als jedes der Stoffe einzeln. Laut anderen Forschern (D.M. O’Connor, M.J. Crowe, 2003, 2007) hatte diese Kombination keinen Erfolg bei der Steigerung der Leistung bei aeroben oder anaeroben Übungen.
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Quellen
[1] Buford T.W., Kreider R.B., Stout J.R. et al. Position der Internationalen Gesellschaft für Sportnahrung: Creatin-Supplementierung und Training. J. Inter.Soc.Sports Nutr.,2007, 4:6-14.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Creatine HMB?
Creatine HMB – Creatine ist chemisch mit HMB (beta-Hydroxy-beta-Methylbutyrat), einem Leucinmetaboliten, verbunden, der den Prozess der Muskelregeneration und -entwicklung unterstützt.
Wie unterscheidet sich Creatine HMB von anderen Creatinformen?
Creatine HMB löst sich besser in Wasser, wird besser aufgenommen und verursacht weniger Schäden am Verdauungstrakt. Da es ein neues Produkt ist, wurden jedoch keine umfassenden Studien durchgeführt, um diese Vorteile zu bestätigen.
Ist die Kombination von Creatine und HMB effektiv?
Die Forschungsergebnisse zu dieser Kombination erwiesen sich als widersprüchlich. Einige Studien zeigten, dass die Kombination effektiver ist als die Einnahme der Substanzen einzeln, andere Studien fanden keinen Erfolg bei der Steigerung der Leistung.
Welche anderen Creatinformen gibt es?
Zu den anderen Creatinformen gehören Creatinmonohydrat, wasserlösliches Creatine (Creatine anhydrous), Creatincitrat, Creatinphosphat, Creatinmalat, Magnesiumcreatine, Creatintartrat, Creatine-Glutamin-Taurin, Creatinethylester, Creatine in Brausetabletten, Creatintitrat, flüssiges Creatine, Kaugummi-Creatine, verzögertes Creatine, Neotone und gepuffertes Creatine.