Erdbeer-Diät (Bewertungen)

Wirkung auf den Körper. Erdbeeren sind eine sehr gesunde und leckere Beere. Sie helfen bei der Behandlung von Blutarmut, Gicht, einigen Erkrankungen des Verdauungstrakts und der Atmungsorgane, stärken das Immunsystem und haben entzündungshemmende Wirkung.


Erdbeeren sind eine wahre Fundgrube an wertvollen Vitaminen und Mineralstoffen. Sie werden bei Bluthochdruck, Stoffwechselstörungen und Arteriosklerose empfohlen.


Darüber hinaus werden Sie durch diese wunderbare Beere in eine gute Stimmung versetzt und können Stress und Schlaflosigkeit vergessen. Aber das Wichtigste ist, dass man auf der Basis dieser Beere viele kalorienarme Gerichte von hervorragendem Geschmack und Qualität zubereiten kann. Der Grund dafür ist, dass Erdbeeren viele Kohlenhydrate enthalten, die jedoch so leicht verdaulich sind, dass sie keine Spuren im Körper hinterlassen. Nehmen Sie mit Freude an der Erdbeer-Diät teil, die Ihnen in nur 4 Tagen 2 kg Gewichtsverlust ermöglicht.

Beispielspeiseplan und Diät-Ergebnisse

Erster Tag


Erstes Frühstück: 250 g Obstsalat.


Zutaten für den Salat:

• Erdbeeren – 200 g;
• Banane – 1/2 Stück;
• Apfel – 1/2 Stück;
• Naturjoghurt – 50 ml;
• Honig – 1 TL.
  
  
  Zubereitung: Banane und Apfel in Stücke schneiden. Mit Erdbeeren, 1,5%-Joghurt und 1 TL Honig vermischen.
  
  
  Zweites Frühstück: 250 ml Erdbeer-Milch.
  
  
  Zutaten für die Milch:
• Erdbeeren – 100 g;
• fettarme Milch – 100 ml;
• Honig – 1/2 TL;
• stilles Mineralwasser – 50 ml.
  
  
  Zubereitung: Erdbeeren mit der Milch mit dem Mixer oder Handrührgerät aufschlagen, Honig hinzufügen. In eine tiefe Schüssel umfüllen. 50 ml stilles Mineralwasser dazugeben und verrühren.
  
  
  Mittag: 300 g Salat aus Erdbeeren und Spargel; 150 ml grüner Tee.
  
  
  Zutaten für den Salat:
• weißer Spargel – 150 g;
• Erdbeeren – 80 g;
• Gurke – 50 g;
• gekochte Putenbrust – 30 g;
• Olivenöl – 1 TL;
• Zitronensaft – 1 TL;
• Petersilie – 2 Zweige.
  
  
  Zubereitung: Den Spargel schälen, die Enden entfernen, dann in Stücke schneiden und 5-8 Minuten in leicht gesalzenem Wasser kochen. Die Erdbeeren in Stücke schneiden. Die Gurke schälen und längs der Fasern in dünne Streifen schneiden. Auch das Putenfleisch in Streifen schneiden. Alle Zutaten vermischen.
  
  
  Für das Dressing Zitronensaft und Olivenöl verrühren und den Salat damit beträufeln. Mit Petersiliengrün garnieren.
  
  
  Nachmittagssnack: 150 ml Erdbeer-Joghurt.
  
  
  Abendessen: 200 g Dessert aus Quark und Erdbeeren; 150 ml grüner Tee.

Zweiter Tag


Erstes Frühstück: 50 g Weißbrot mit Erdbeeren; 150 ml grüner Tee.


Zweites Frühstück: 150-200 ml Smoothie aus Erdbeeren mit Ananas.


Zutaten für den Smoothie:

• Erdbeeren – 100 g;
• 1,5%-Joghurt – 30 ml;
• Ananassaft – 80 ml.
  
  
  Zubereitung: Die Erdbeeren mit dem Mixer zu einem Püree verarbeiten, Joghurt und Ananassaft dazugeben. Den Smoothie in ein Glas füllen.
  
  
  Mittag: 100 g Pfannkuchen mit Erdbeeren.
  
  
  Nachmittagssnack: 150 ml Erdbeer-Buttermilch.
  
  
  Abendessen: 150 g Salat aus Paprika, Kopfsalat und Spargel mit Zitronensaft; 150 g Erdbeeren; 150 ml grüner Tee.

Dritter Tag


Erstes Frühstück: Müsli mit Erdbeeren und Apfelpüree; 150 ml grüner Tee.


Zweites Frühstück: 200 ml Erdbeer-Kefir.


Zutaten für den Kefir:

• Erdbeeren – 100 g;
• fettarmer Kefir – 100 ml;
• Honig – 1 TL.
  
  
  Zubereitung: Die Erdbeeren mit dem Mixer zu einem Püree verarbeiten, Kefir und Honig dazugeben.
  
  
  Mittag: 150 g süße Melone; 200 g Erdbeeren.
  
  
  Nachmittagssnack: 150 g Orangen-Erdbeer-Püree.
  
  
  Abendessen: 150 g Gemüseauswahl; 150 ml grüner Tee.

Vierter Tag


Erstes Frühstück: 50 g Käse; 150 g Erdbeeren.


Zweites Frühstück: 100 g vitaminreiche Mischung aus Erdbeeren, Äpfeln und 1 TL Honig; 150 ml grüner Tee.


Mittag: 100 g Kabeljau mit Erdbeeren; 150 ml grüner Tee.


Nachmittagssnack: 250 g marinierte Erdbeeren; 175 ml fettarmer Joghurt.


Abendessen: 150 g Salat aus frischen Gemüsen mit Dressing; 150 ml grüner Tee.

Expertenbewertungen

Nachteile der Diät:

• Mangelnde Ausgewogenheit. Die Ernährung sollte eine Vielzahl von Lebensmitteln enthalten, die das richtige Verhältnis von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten aufweisen. Die einseitige Verwendung eines einzigen Produkts in der Ernährung kann gesundheitliche Probleme verursachen, ohne dabei Vorteile für den Gewichtsverlust zu garantieren.
• Es gibt relativ häufig negative Bewertungen aufgrund geringer Wirksamkeit.
• Die Diät enthält eine große Menge an schnellen Kohlenhydraten, die den Gewichtsverlust behindern, und zu wenig Eiweiß.
• Die Ergebnisse des Gewichtsverlusts werden übertrieben dargestellt.