Der Quadratus-Lenden-Muskel (m. quadratus lumborum) zeigt eine starke Kontraktion beim Gehen auf der Seite des tragenden Beins – dieser Muskel hilft den kleinen Gesäßmuskeln des Stützbeins, das Becken zu stabilisieren und ein Absenken auf der Seite des schwingenden Beins zu verhindern. Bei einseitiger Kontraktion neigt er den Brust- und Lendenteil der Wirbelsäule auf derselben Seite. Bei beidseitiger Kontraktion stabilisiert er zusammen mit dem hinteren unteren gezähnten Muskel die untere Brustöffnung und bietet ein festes Gerüst für das Zwerchfell. Somit ist er an der Einatmung beteiligt, was jedoch nicht als eine seiner Funktionen gilt. Der Quadratus-Lenden-Muskel beugt den Lendenlordose nicht (wie die langen Muskeln von Kopf und Hals den Halslordose beeinflussen), da sein Bauch etwas dorsal der Wirbelsäule liegt.
Ursprung
Darmbeinleiste
Iliofemorale Ligament
Ansatz
Unterer Rand der 12. Rippe
Querfortsätze der Lendenwirbel L1-L4
Innervation
Interkostalnerven T5-T11
Subcostalis-Nerv T12
Iliohypogastrischer Nerv T12-L1
Ilioinguinaler Nerv L1
Funktionen
Synergisten
Zwischenwirbelgelenke und Bandscheiben (hauptsächlich Lendenbereich)
Neigung zur gleichen Seite
Antagonisten
M. obliquus internus abdominis
M. obliquus externus abdominis
Mm. rotatores lumborum
Mm. levatores costarum
Alle tiefen Rückenmuskeln dieses Bereichs (außer den Dorn- und Querfortsätzen der Wirbel)
M. obliquus externus abdominis auf der Gegenseite
M. obliquus internus abdominis auf der Gegenseite
M. quadratus lumborum auf der Gegenseite
Alle kontralateralen tiefen Rückenmuskeln dieses Bereichs (außer den Dorn- und Querfortsätzen der Wirbel)
Rumpfneigung. Funktionelle Muskeltests
Probleme und Kommentare
Der Quadratus-Lenden-Muskel kann nicht palpiert werden.
Die Wirkung des Quadratus-Lenden-Muskels lässt sich nicht von der Wirkung anderer Rücken- und Bauchmuskeln abgrenzen.
Die beschriebene Haltung ist nicht sehr stabil, es ist besser, das untere Bein zu beugen und das obere gerade zu halten und zu fixieren.
Häufig gestellte Fragen
Was ist der Quadratus-Lenden-Muskel?
Der Quadratus-Lenden-Muskel (m. quadratus lumborum) ist ein wichtiger Muskel im unteren Rückenbereich, der beim Gehen und bei der Stabilisierung des Beckens eine wichtige Rolle spielt.
Wo liegt der Quadratus-Lenden-Muskel?
Der Quadratus-Lenden-Muskel liegt seitlich an der Lendenwirbelsäule und erstreckt sich vom Darmbein bis zur letzten Rippe.
Welche Funktionen hat der Quadratus-Lenden-Muskel?
Der Quadratus-Lenden-Muskel ist für die seitliche Neigung des Rumpfes verantwortlich und stabilisiert zusammen mit anderen Muskeln das Becken beim Gehen. Außerdem unterstützt er die Atmung, indem er das Zwerchfell stabilisiert.
Wie wird der Quadratus-Lenden-Muskel innerviert?
Der Quadratus-Lenden-Muskel wird von verschiedenen Nerven innerviert, darunter die Intercostalnerven, der Subcostalisnerv, der Iliohypogastrische Nerv und der Ilioinguinalnerv.
Welche Probleme gibt es beim Training des Quadratus-Lenden-Muskels?
Der Quadratus-Lenden-Muskel lässt sich nicht direkt ertasten und seine Wirkung lässt sich schwer von anderen Rücken- und Bauchmuskeln abgrenzen. Zudem ist die typische Testposition für diesen Muskel relativ instabil.