Zunächst einmal kann eine ausgewogene Ernährung den Appetit steigern. Versuchen Sie, in kleineren Portionen häufiger zu essen und verwenden Sie Lebensmittel und Gerichte, die Ihnen am besten schmecken. Erneuern Sie Ihren Speiseplan ständig, damit es nicht zu Abneigungen gegen bestimmte Produkte kommt. Selbst wenn Ihnen ein Gericht schmeckt, essen Sie es nicht ständig. Der Verzehr von Nahrung am Abend führt zu einem Abfall des Blutzuckerspiegels am Morgen und folglich zu einem erhöhten Appetit vor dem Frühstück. Verwenden Sie beim Kochen etwas mehr Gewürze.
Vor dem Essen wird empfohlen, ein Glas sauren Safts zu trinken. Eine kleine Menge Zucker führt zu einem Anstieg des Insulinspiegels, der den Appetit anregt, während der saure Geschmack die Schleimhaut reflektorisch stimuliert. Man kann auch vor dem Essen zwei Esslöffel Kohlsaft trinken, ein Stück frische Zitrone essen oder 50-100 mg Ascorbinsäurelösung einnehmen. Man kann auch ein kleines saures Apfelstück vor dem Essen essen.
Bittere Kräuter zur Steigerung des Appetits
Bittere Kräuter können den Appetit ebenfalls steigern. Dies sind bitterschmeckende Kräuterextrakte, die eine reizende Wirkung auf die Magenschleimhaut haben und so den Appetit reflektorisch verstärken. Bittere Kräuter sind sicher für die Gesundheit und haben praktisch keine Nebenwirkungen. Sie können in der Apotheke ohne Rezept gekauft werden.
Appetitanregende Präparate
Pernexin-Elixier
Pernexin ist ein komplexes, sicheres Präparat, das dabei helfen kann, den Appetit zu steigern. Es enthält Lebermextrakt, Vitamin B12, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin B3, Vitamin B5, Glycerophosphat und Eisenglucronat. Alle Bestandteile sind natürlichen Ursprungs.
Peritol
Peritol ist ein Antagonist von Serotonin und Histamin. Diese Botenstoffe, die sich im Hungerzentrum anreichern, unterdrücken das Sättigungsgefühl. Indem Peritol die Wirkung dieser Botenstoffe blockiert, kann es den Appetit steigern.
Insulin
Kurz wirkendes Insulin in einer Dosis von 5-10 Einheiten vor den Mahlzeiten. Ein deutlicher Appetitanstieg ist bereits nach 20 Minuten nach der Verabreichung zu beobachten. Insulin ist in der Bodybuilding-Szene beliebt, da es eine ausgeprägte anabole Wirkung hat.
Anabole Steroide
Praktisch alle anabolen Steroide können den Appetit steigern, am besten eignet sich dafür jedoch Boldenon. Mögliche Nebenwirkungen, die für alle anabolen Steroide typisch sind, müssen beachtet werden.
GHRP-Peptide
GHRP-6 und GHRP-2 steigern den Appetit sehr effektiv, indem sie die Ghrelin-Rezeptoren und den Glukosestoffwechsel beeinflussen.
H1-Histaminblocker
Medikamente wie Mirtazapin, Ketotifen, Astemizol, Azelastin und Pizotifen, die als H1-Histaminblocker wirken, führen ebenfalls zu einem deutlichen Appetitanstieg.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich meinen Appetit natürlich steigern?
Folgen Sie den allgemeinen Ernährungsempfehlungen aus dem ersten Teil des Artikels. Versuchen Sie, mehr Kalorien in flüssiger Form aufzunehmen, wie z.B. Proteinshakes oder Getränke aus Lebensmitteln. Beginnen Sie mit der Einnahme von Vitaminen (Multivitamine, Vitamin B12, Vitamin C).
Welche bitteren Kräuter können den Appetit anregen?
Bittere Tinktur (Tinctura amara), Appetitanregende Kräutermischung (Species amarae), Kalmus-Rhizom (Rhizoma Calami), Tausendgüldenkraut (Herba Centaurii) und Wermutkraut (Herba Absinthii können den Appetit durch ihre bittere Wirkung auf den Magen steigern.
Welche Medikamente steigern den Appetit?
Pernexin-Elixier, Peritol, Insulin, anabole Steroide, GHRP-Peptide und H1-Histaminblocker wie Mirtazapin können den Appetit deutlich erhöhen.
Kann Eisen den Appetit steigern?
Ja, Eisenpräparate wie Ferrum lek, Sorbifer und Fenyüls können den Appetit leicht anregen, sollten aber während der Mahlzeiten eingenommen werden, da sie sonst Verdauungsstörungen verursachen können.
Wie kann ich den Appetit beim Bodybuilding steigern?
Befolgen Sie zunächst die allgemeinen Empfehlungen zur Steigerung des Appetits. Wenn nötig, können Sie auch zu Nahrungsergänzungsmitteln, bitteren Kräutern oder verschreibungspflichtigen Medikamenten greifen, aber nur nach Rücksprache mit einem Arzt.