Trembling Hands After Physical Exertion

Ursache und Behandlung des Händezitterns nach sportlicher Aktivität

Haben Sie schon versucht, einen Faden durch ein Nadelöhr zu fädeln? Wie viele Versuche haben Sie dafür gebraucht? Möglicherweise mussten Sie Ihren Unterarm auf den Tisch legen, damit Ihre Hände nicht zittern? Dieses Beispiel zeigt gut, dass unsere Muskeln ständig und unvermeidbar ungenaue Bewegungen ausführen. Die Spannung in vielen Sportarten wird gerade durch die Fähigkeit, diese ungenauen Bewegungen zu beherrschen, erzeugt – zum Beispiel Schießsport, Freiwürfe im Basketball oder Elfmeterschüsse im Fußball – bei all diesen Bewegungen versuchen die Sportler, unvorhersehbare Bewegungsstörungen zu vermeiden. Aber wie entstehen sie und wie können wir unsere Ziele mit größerer Sicherheit erreichen?

Die Ursache für die ungenauen Bewegungen ist die Tatsache, dass die Prozesse der Bewegungsaktivierung mit vielen zufälligen, unvorhersehbaren Störungen verbunden sind, die als neuromuskuläres Rauschen bezeichnet werden. Dieses Rauschen entsteht auf allen Ebenen des Nervensystems, angefangen von den Neuronen des Gehirns bei der Erzeugung motorischer Signale bis hin zur Aktivierung motorischer Einheiten. Alle damit verbundenen Prozesse (elektrochemische Prozesse bei Millionen von Signalumwandlungen in Synapsen) gehorchen der Wahrscheinlichkeitstheorie, was Fehler erzeugt, die sich am Ende der Signalübertragungskette als neuromuskuläres Rauschen äußern. Dies führt zu Ungenauigkeiten in Bewegungen und Abweichungen vom gewünschten Bewegungsziel, zum Beispiel wenn wir das Nadelöhr, das Ziel, den Korb oder das Tor verfehlen. Der Grad des neuromuskulären Rauschens ist sehr individuell und hängt von physischen, biomechanischen und psychischen Faktoren ab.

Wir alle kennen das Zittern der Hände in wichtigen, erregenden oder emotional aufgeladenen Situationen. Das Zittern tritt auf, weil in solchen Situationen der Anteil des Rauschens im motorischen Signal erhöht ist und wir weniger koordinierte Muskelkontraktionen beobachten.

Es gibt viele Belege dafür, dass wir den Anteil an motorischen Ungenauigkeiten „verstehen“ und sie entsprechend korrigieren können. Zum Beispiel nimmt die Ungenauigkeit zu, wenn wir schnellere Bewegungen mit größerer Kraft ausführen. Dies ermöglicht es uns in der Regel, „Genauigkeitsreserven“ zu aktivieren und präzisere Bewegungen zu planen. Beim Greifen spreizen wir die Handfläche mehr, um ein Glas zu fassen, und ein Fußballspieler, der einen Elfmeter schießt, zielt nicht genau in die Ecke, wenn er mit maximaler Kraft schießt. Es hat sich gezeigt, dass trainierte Sportler spezielle motorische Techniken nutzen können, die bei zufälligen Bewegungsstreuungen besonders effektiv sein können.

Bei einer eingehenderen Untersuchung der Muskelbewegungen wurden grundlegende Mechanismen beschrieben, die es ermöglichen, den Anstieg des neuromuskulären Rauschens und die Ungenauigkeit der Bewegungen zu verhindern. Im Rahmen der Theorie des neuromuskulären Rauschens wurden Regulationsmechanismen identifiziert, die die biomechanischen Eigenschaften des Muskel-Gelenk-Systems nutzen. Der zentrale Mechanismus ist die Veränderung der Steifigkeit der Körpersegmente durch Regulierung der statischen Muskelaktivität. Unter statischer Muskelaktivität versteht man die Grundaktivität der Muskeln, die durch das gemeinsame Zusammenziehen von Antagonisten entsteht und nicht zu Bewegungen führt.

Sie muss von der dynamischen Muskelaktivität – der Muskelkontraktion der Agonisten, die die statische Muskelarbeit überwindet und zu Bewegungen führt – unterschieden werden. Sowohl in Computermodellen als auch in der Praxis wurde gezeigt, dass durch Erhöhung der statischen Muskelaktivität die Steifigkeit der Körpersegmente stärker zunimmt als die zufälligen Muskelschwankungen, die mit einer größeren Kraft einhergehen. Dies führt zu einer geringeren Ungenauigkeit in der kinematischen Kette und ist ein einfacher Filtermechanismus zur Reduzierung der Auswirkungen des neuromuskulären Rauschens. Dementsprechend erhöht sich bei Zunahme des neuromuskulären Rauschens (z.B. bei erhöhter bewusster Kontrolle der Bewegungen, bei zeitlicher Begrenzung, bei Lärmeffekten oder bei Wettkämpfen) auch die Kraft der gemeinsamen Kontraktionen der Antagonisten. Dieser Mechanismus wird genutzt, wenn sehr präzise Bewegungen erforderlich sind – die Kraft der gemeinsamen Kontraktionen erhöht sich beim Zielen auf immer kleinere Ziele. Unter Berücksichtigung der Theorie des neuromuskulären Rauschens kann die Erhöhung der Kraft der gemeinsamen Kontraktionen in Stresssituationen als Hauptfilter-Mechanismus betrachtet werden, der am Unterdrücken des Händezitterns beteiligt ist. Es ist jedoch auch zu beachten, dass krampfhafte Muskelverspannungen im Sport ebenfalls negative Auswirkungen auf das Ergebnis haben können. Es wird vermutet, dass die Verstärkung der gemeinsamen Kontraktionen bei der Ausführung komplexer Bewegungen die Koordination der Körperteile stört und eine mögliche Ursache für den oft in Sportwettkämpfen beobachteten „Einbruch“ sein kann. Bei einem Freiwurf im Basketball kann Stress zu einer Erhöhung der Variabilität der Ausführung von Standardbewegungen und zu einer Verringerung der Treffsicherheit des Wurfs führen.