Leinsamen (botanisch Linum usitatissimum) ist eine bekannte Heilpflanze mit vielfältigen Anwendungsmöglichkeiten. Sie stammt ursprünglich aus dem mediterranen Raum und wird heute weltweit angebaut. Wirkung und Anwendung Leinsamen enthalten eine große Menge an Schleimstoffen (5-12%), die eine beruhigende und schützende Wirkung auf die Schleimhäute haben. Außerdem sind die Samen reich an fettem Öl (30-40%), das entzündungshemmend und geweberegenierend wirkt. Innerlich angewendet […]
Leinsamen
Die besten Lebensmittel zum Abnehmen
Erhöhung des Proteingehalts in der Ernährung, besonders zum Frühstück Studien haben gezeigt, dass der Verzehr proteinreicher Lebensmittel am Frühstück ein stärkeres Sättigungsgefühl hervorruft als der Verzehr zu anderen Tageszeiten. Dies liegt unter anderem daran, dass Proteine einen höheren Thermogeneffekt haben als Kohlenhydrate oder Fette, was zu einem erhöhten Kalorienverbrauch führt. Außerdem verlangsamen Proteine die Magenentleerung und erhöhen die Glukagonaktivität, was […]
Die besten Produkte für Bodybuilding
Here is an expert article on the best products for bodybuilding, based on the information provided in the Russian Wikipedia link: Die besten Produkte für Bodybuilding Die Auswahl der richtigen Nahrungsmittel ist nicht nur für Anfänger, sondern auch für Profisportler eine Herausforderung. In diesem Artikel listen wir die Produkte auf, mit denen man eine ausgewogene Ernährung aufbauen und den Körperbedarf […]
Die besten Trainingsprogramme zum Muskelaufbau
Hier ist ein Expertenartikel über die besten Trainingsprogramme zum Muskelaufbau, basierend auf den Informationen aus der verlinkten Ressource: Die besten Trainingsprogramme zum Muskelaufbau Eine gute Trainingsroutine ist der Schlüssel zum erfolgreichen Muskelaufbau. In diesem Artikel stellen wir Ihnen die effektivsten Trainingsprogramme vor, die Ihnen dabei helfen können, Ihre Muskelmasse schnell und effektiv aufzubauen. Wichtige Artikel Wie erstelle ich ein Trainingsprogramm? […]
Die besten Laufschuhe
Bewertung der Laufschuhe des Jahres 2015 laut der amerikanischen Laufzeitschrift „The Runner’s World“.[1] Diese Schuhe sind in russischen Online-Shops schwer zu finden, wahrscheinlich werden die vorherigen Kollektionen ausverkauft. Im Ausland kosten diese Schuhe im Durchschnitt zwischen 100 und 180 US-Dollar pro Paar, in Russland schwanken die Preise je nach Marke und Modell zwischen 7.300 und 12.000 Rubel. Saucony Triumph ISO […]
Die besten Aminosäuren – Bewertung
Beste Aminosäuren (isoliert): Diese Aminosäuren haben die größte Bedeutung für den Muskelaufbau. Jede von ihnen hat eine Reihe von nachgewiesenen positiven Wirkungen. BCAA – antikatabole Wirkung, Aktivierung anabolischer Prozesse, Schutz und Ernährung der Muskeln. Haben eine solide Beweislage. Arginin – verbesserte Muskelversorgung, Nährstofftransport, Pumping. Die Wirksamkeit ist zweifelhaft. Glutamin – Ernährung und Erholung der Muskeln, antikatabole Wirkung. Die Wirksamkeit ist […]
Top BCAA Aminosäuren – Bewertung
Beste BCAA-Komplexe – Regeneratoren Xtend von SciVation ist ein leistungsstarkes Nahrungsergänzungsmittel mit einer antikatabolen Wirkung, das die Inhaltsstoffe ideal kombiniert, die nachweislich wirksam sind: BCAA, Glutamin, Citrullin und Pyridoxin in ausreichenden Dosen und idealen Proportionen. Die zahlreichen Auswirkungen (Hemmung des Katabolismus, Beschleunigung der Proteinsynthese, Steigerung der Wachstumshormonausschüttung, Beschleunigung der Reparatur usw.) und die synergetische Wechselwirkung der Substanzen machen dieses Ergänzungsmittel […]
Die besten Sporternährungsergänzungen für Muskelaufbau
Wie man die richtige Sporternährung für Muskelaufbau wählt Die Herstellung von Sporternährungsergänzungen basiert hauptsächlich auf der theoretischen Begründung ihrer Eigenschaften, die wiederum auf klinischen Studiendaten beruht. Oft lassen sich bei genauerer Betrachtung der theoretischen Begründung Mängel in der wissenschaftlichen Logik und/oder Diskrepanzen zwischen den angegebenen Informationen und den zitierten wissenschaftlichen Quellen feststellen. Nur eine eigenständige Analyse der Quellen kann den […]
Der beste Zeitpunkt für Trainingseinheiten
Es gibt viele Diskussionen und Meinungsverschiedenheiten darüber, wann der beste Zeitpunkt für körperliche Betätigung beim Fitnesstraining und Bodybuilding ist. Am Morgen ist der Stoffwechsel beschleunigt und die Fettverbrennung schneller aufgrund einer intensiveren Ausschüttung von Katecholaminen. Dennoch sind Trainings am Tag oder Abend am effektivsten für Muskelwachstum und Kraftentwicklung. Es gibt mehrere wissenschaftliche Studien, die sich damit befassen, welche Tageszeit dem […]
Handgelenk und Hand
Die Hand besteht aus dem Handgelenk, der Handfläche und den Fingern. Das Handgelenk wird von zwei Knochenreihen gebildet: die proximale Reihe enthält den Kahnbein-, Mondbein-, Dreieckbein- und Erbsenbein-Knochen, die distale Reihe den Trapez-, Trapezoid-, Kopf- und Hakenfortsatz-Knochen. Distal des Handgelenks liegen die fünf Mittelhandknochen, gefolgt von den Fingerknochen, wobei der Daumen zwei (proximales und distales Glied) und die übrigen Finger […]