Kreatinmoleküle, die an Magnesiumatome gekoppelt sind, zeigen in Studien einige Vorteile gegenüber reinem Kreatin. Der Grund dafür ist, dass Magnesium die Aufnahme und Verwertung von Kreatin im Körper unterstützt.
Bessere Aufnahme und Retention
Magnesiumgebundenes Kreatin wird im Magen stabiler gehalten als normales Kreatin. Außerdem hilft Magnesium dabei, dass das Kreatin besser vom Körper aufgenommen und in den Muskelzellen eingelagert wird.
Wichtig für die Kreatinverwertung
Magnesium ist ein essenzieller Bestandteil für die Umwandlung von Kreatinphosphat in ATP, der Energiewährung der Zelle. Somit fördert Magnesium den Energiestoffwechsel und die Leistungsfähigkeit.
Positive Effekte auf die Muskelfunktion
Studien zeigen, dass Supplementierung mit magnesiumhaltigem Kreatin zu einer stärkeren Flüssigkeitseinlagerung in den Muskelzellen führt. Zudem konnten Probanden in Übungen zur Beinpresse mehr Kraft entwickeln.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Magnesiumkreatin?
Magnesiumkreatin ist eine Verbindung aus Kreatin und Magnesium-Ionen. Magnesium hilft dabei, dass Kreatin besser vom Körper aufgenommen und verwertet werden kann.
Welche Vorteile hat Magnesiumkreatin?
Magnesiumkreatin wird im Magen stabiler gehalten als normales Kreatin. Außerdem fördert Magnesium die Aufnahme und Einlagerung von Kreatin in den Muskelzellen. Magnesium ist zudem wichtig für die Umwandlung von Kreatinphosphat in ATP, die Energiewährung der Zelle.
Wie wirkt sich Magnesiumkreatin auf die Muskelfunktion aus?
Studien zeigen, dass Magnesiumkreatin zu einer stärkeren Flüssigkeitseinlagerung in den Muskelzellen führt. Außerdem konnten Probanden in Kraftübungen wie der Beinpresse mehr Kraft entwickeln.
Wo kann man Magnesiumkreatin kaufen?
Magnesiumkreatin-Präparate sind in Sporternährungsläden und Online-Shops für Nahrungsergänzungsmittel erhältlich.