Brustmuskeln
Brustmuskeln
Die Brustmuskeln sind eine wichtige Muskelgruppe des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus mehreren Teilmuskeln, die verschiedene Funktionen erfüllen.
Großer Brustmuskel
Der große Brustmuskel, Musculus pectoralis major, entspringt an der medialen Hälfte des Schlüsselbeins, der vorderen Fläche des Brustbeins und den Knorpeln der ersten sechs Rippen. Er inseriert am Tuberculum majus des Oberarmknochens. Der laterale Rand des Muskels grenzt an den Deltamuskel und wird durch eine Furche von ihm getrennt.
Die Hauptfunktion des großen Brustmuskels ist das Anziehen des Arms an den Körper, die Innenrotation des Arms und bei fixierter Extremität das Heben der Rippen und Unterstützung der Einatmung.
Training
Siehe den separaten Artikel: Training der Brustmuskulatur – Übungen und besondere Aspekte
Kleiner Brustmuskel
Der kleine Brustmuskel, Musculus pectoralis minor, liegt unter dem großen Brustmuskel. Er entspringt mit vier Zacken von der zweiten bis fünften Rippe und inseriert am Processus coracoideus des Schulterblatts.
Seine Hauptfunktion ist das Vorwärts- und Abwärtsziehen der Schulterblätter. Bei fixierten Armen wirkt er als Atemhilfsmuskel.
Vorderer Zackenmuskel
Der vordere Zackenmuskel, Musculus serratus anterior, liegt an der seitlichen Brustwand. Er entspringt mit in der Regel neun Zacken von den neun oberen Rippen und inseriert am medialen Rand des Schulterblatts.
Gemeinsam mit dem Rhomboidmuskel, der ebenfalls am medialen Schulterblattrand ansetzt, bildet er eine breite Muskelschlinge, die den Rumpf umgreift und das Schulterblatt an den Rumpf presst.
An Brustübungen beteiligte Muskeln
In der Tabelle sind die wichtigsten an Brustübungen beteiligten Muskeln, ihre Ursprünge, Ansätze und Funktionen aufgeführt.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Hauptfunktionen der Brustmuskeln?
Die Hauptfunktionen der Brustmuskeln sind:
– Anziehen des Arms an den Körper
– Innenrotation des Arms
– Bei fixierter Extremität Heben der Rippen und Unterstützung der Einatmung
Wie kann man die Brustmuskeln effektiv trainieren?
Für das effektive Training der Brustmuskeln empfehlen sich Übungen wie Bankdrücken, Fliegende, Schrägbankdrücken und Liegestütze. Wichtige Aspekte sind die korrekte Ausführung, progressive Steigerung der Belastung und Berücksichtigung von Erholungsphasen. Weitere Details finden sich im separaten Artikel „Training der Brustmuskulatur“.
Welche Muskeln sind zusätzlich an Brustübungen beteiligt?
Neben den Brustmuskeln selbst sind bei Brustübungen noch weitere Muskeln wie der vordere Deltamuskel, der Trizeps, der vordere Sägemuskel und der Musculus coracobrachialis involviert. Die genauen Ursprünge, Ansätze und Funktionen dieser Muskeln sind in der Tabelle „An Brustübungen beteiligte Muskeln“ aufgeführt.