Stabilisatormuskeln sind Muskeln, die für die Aufrechterhaltung der Gleichgewichtsposition der Körperteile zueinander während der Ausführung von Übungen verantwortlich sind. Manche sind der Meinung, dass diese Muskeln gezielt trainiert werden müssen, andere halten dies für nicht nötig. Allerdings muss man anerkennen, dass Stabilisatormuskeln einen sehr wichtigen Einfluss auf Ihre Kraft und die korrekte Technik bei Übungen haben. Entwicklung der Stabilisatormuskeln Bewegungsmuskeln […]

Muskeln sind die Hauptantriebskraft in jeder Sportart, daher sind sie am stärksten von Verletzungen und Überlastung betroffen. Muskeln sind Organe, die aus Bindegewebe, Nerven und Blutgefäßen bestehen. Ihre Grundlage bilden dünne Bündel quergestreifter Muskelfasern, die von einer Hülle umgeben sind. Das Bindegewebe der Muskeln geht an den Rändern in die Sehne über und heftet sich an den Knochen an. An […]

Die Muskeln der oberen Extremität teilen sich in Muskeln des Oberarms und Muskeln des Unterarms. Die Muskeln des Oberarms lassen sich wiederum in eine vordere (Beuger) und eine hintere Gruppe (Strecker) unterteilen. Vordere Gruppe der Schultermuskeln Die vordere Gruppe besteht aus drei Muskeln: Musculus coracobrachialis Musculus biceps brachii Musculus brachialis Hintere Gruppe der Schultermuskeln Die hintere Gruppe besteht aus: Musculus […]

Die Muskeln des Rückens befinden sich in mehreren Schichten und werden daher in tiefe und oberflächliche Muskeln unterteilt, die wiederum in zwei Schichten angeordnet sind. Wir werden nur jene Muskeln betrachten, die für die Kontur des Rückens verantwortlich sind. Trapezmuskel Der Trapezmuskel, m. trapezius, ist ein flacher, breiter Muskel, der die oberflächliche Position im hinteren Nacken- und oberen Rückenbereich einnimmt. […]

Die Rumpfmuskulatur – Ein komplexes Muskelsystem zur Stabilisierung des Rumpfes Die Rumpfmuskulatur, auch als Kernmuskulatur bezeichnet, ist ein komplexes Muskelsystem, das für die Stabilisierung des Beckens, der Hüften und der Wirbelsäule verantwortlich ist. Dazu gehören: Die schrägen Bauchmuskeln Der quere Bauchmuskel Der gerade Bauchmuskel Die kleinen und mittleren Gesäßmuskeln Die Adduktoren Die Muskeln der hinteren Oberschenkelrückseite Der Unterschulterblattmuskel Der Rabenschnabelarm-Muskel […]

Die Muskeln der Beine lassen sich grob in vier Hauptgruppen einteilen: die Podenmuskulatur, die vordere Oberschenkelmuskulatur, die hintere Oberschenkelmuskulatur und die Wadenmuskulatur. Podenmuskulatur Der Gesäßmuskel (Musculus gluteus maximus) macht den Großteil des Podens aus und bestimmt maßgeblich dessen Form. Er entspringt an der Darmbeinschaufel, den rückwärtigen Flächen des Kreuzbeins und des Steißbeins und setzt am Gesäßhöcker des Oberschenkelknochens sowie am […]

Der Schultergürtel wird hauptsächlich vom Deltamuskel (Musculus deltoideus) gebildet. Der Deltamuskel ist ein kräftiger, dreieckiger Muskel, der das Schultergelenk und teilweise die Armmuskulatur bedeckt. Seine großen Bündel laufen fächerförmig zum unteren Ende des Dreiecks zusammen. Der Muskel entspringt von der Schulterblattgräte, dem Schlüsselbeinfortsatz und dem lateralen Teil des Schlüsselbeins und setzt am Deltamuskelknoten des Oberarmknochens an. Unter der unteren Fläche […]

Brustmuskeln Brustmuskeln Die Brustmuskeln sind eine wichtige Muskelgruppe des menschlichen Körpers. Sie bestehen aus mehreren Teilmuskeln, die verschiedene Funktionen erfüllen. Großer Brustmuskel Der große Brustmuskel, Musculus pectoralis major, entspringt an der medialen Hälfte des Schlüsselbeins, der vorderen Fläche des Brustbeins und den Knorpeln der ersten sechs Rippen. Er inseriert am Tuberculum majus des Oberarmknochens. Der laterale Rand des Muskels grenzt […]

Die Bauchmuskeln, auch als Bauchmuskulatur oder Bauchmuskeln bekannt, sind eine wichtige Muskelgruppe des Körpers. Sie bestehen aus mehreren individuellen Muskeln, die unterschiedliche Funktionen erfüllen. Der gerade Bauchmuskel Der gerade Bauchmuskel, m. rectus abdominis, bildet die Bauchmuskelwölbung. Er liegt beidseitig neben der Körpermitte und besteht aus längs verlaufenden Muskelfasern. Er entspringt an der Vorderseite der Rippenknorpel und dem Schwertfortsatz des Brustbeins, […]

Anatomie Die Muskeln an der Rückseite des Oberschenkels umfassen: M. biceps femoris (Bizeps femoris): Die lange Sehne entspringt am Sitzbein, die kurze Sehne am Oberschenkelknochen. Dieser Muskel hilft beim Strecken des Beins, beugt den Unterschenkel und rotiert ihn im gebeugten Kniegelenk nach außen. M. semitendinosus (Halbsehniger Muskel): Er entspringt seitlich an der Rauhigkeit des Schienbeins am Pes anserinus. Er ist […]