Asanas, oder yogische Körperstellungen, sind eine Quelle reicher Erfahrung. Sie sind mehr als nur Übungen zur Muskelstärkung oder -dehnung. Jede Pose ist ein Augenblicksbild aus dem ununterbrochenen Strom des Lebens. Eine Asana repräsentiert einen momentanen Querschnitt eines nie endenden Prozesses von Bewegung und Atmung, der sich in die Vergangenheit und Zukunft erstreckt.
Analyse einer Asana
Die Analyse einer Asana umfasst mehrere Aspekte:
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Ausgangstellung und Standfläche: Welcher Körperteil dient als Stützpunkt und trägt das Körpergewicht?
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Bewegungen in den Gelenken: Welche Bewegungen vollführt die Wirbelsäule? Bewegen sich die Hauptgelenke oder bleiben sie stabil?
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Muskelaktivität: Welche Muskeln sind aktiv, um Bewegungen auszuführen oder Stellungen zu halten? Arbeiten sie konzentrisch, exzentrisch oder isometrisch?
Informationen zu jeder Pose
Die Beschreibung jeder Asana enthält folgende Elemente:
- Namen auf Sanskrit und Deutsch
- Klassifizierung nach Symmetrie, Ausgangstellung und Bewegungsmustern
- Bewegungen in den Gelenken
- Beteiligte Muskeln und deren Aktivität
- Hinweise zu möglichen Schwierigkeiten und hilfreichen Tipps
- Empfehlungen zur Atemtechnik
Illustrationen
Die Illustrationen basieren auf Fotoaufnahmen von Modellen in den Körperstellungen. Die Künstlerin hat dann Skelett, Muskeln und andere Strukturen eingezeichnet, um die anatomischen Zusammenhänge darzustellen.
Schlussfolgerung
Jeder Körper ist einzigartig, daher reagieren Muskeln, Gelenkkapseln und Bänder unterschiedlich auf die Belastungen. Menschen können dieselbe Asana auf verschiedene Weise ausführen und dabei unterschiedliche Empfindungen haben. Selbst die Autoren hatten manchmal differierende Einschätzungen zur Muskelaktivität. Das Verständnis der Ausgangsbedingungen und Bewegungsabläufe hilft, die Wirkung einer Asana auf Körper, Geist und Seele zu begreifen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Asanas?
Asanas sind yogische Körperstellungen, die mehr als nur Übungen zur Muskelstärkung oder -dehnung sind. Jede Pose ist ein Augenblicksbild aus dem ununterbrochenen Strom des Lebens.
Wie kann man Asanas analysieren?
Die Analyse einer Asana umfasst die Ausgangstellung und Standfläche, die Bewegungen in den Gelenken sowie die Muskelaktivität.
Welche Informationen enthält die Beschreibung jeder Asana?
Jede Asana-Beschreibung enthält den Namen, die Klassifizierung, die Bewegungen in den Gelenken, die beteiligten Muskeln, Hinweise zu Schwierigkeiten und Atemempfehlungen.
Wie werden die Illustrationen erstellt?
Die Illustrationen basieren auf Fotoaufnahmen von Modellen, die dann von einer Künstlerin mit Skelett, Muskeln und anderen Strukturen versehen werden.
Warum können Menschen Asanas unterschiedlich empfinden?
Jeder Körper ist einzigartig, daher reagieren Muskeln, Gelenke und Bänder unterschiedlich auf die Belastungen. Selbst Experten können die Muskelaktivität verschieden einschätzen.