Adho-Mukha-Swanasana, auch bekannt als die Stellung des Hundes, der nach unten schaut, ist eine beliebte und weit verbreitete Asana im Yoga. Diese Position ist nicht nur für Anfänger geeignet, sondern kann auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden.
In dieser Stellung stehst du auf allen Vieren, mit gestreckten Armen und Beinen. Dein Becken wird angehoben, sodass dein Körper eine gerade Linie von den Fersen bis zu den Händen bildet. Dein Kopf hängt locker zwischen den Armen herab, wodurch der Blick nach unten gerichtet ist.
Adho-Mukha-Swanasana bietet eine Vielzahl an Vorteilen für den Körper und Geist. Sie stärkt die Arme, Schultern und Beine, dehnt die Rückenmuskulatur und verbessert die Durchblutung. Darüber hinaus hat diese Stellung eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Geist, da sie das Nervensystem stimuliert und den Stress reduziert.
Ob als Übergang zwischen anderen Asanas oder als eigenständige Übung, Adho-Mukha-Swanasana ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder Yoga-Praxis. Lass dich von der Eleganz und Kraft dieser Stellung inspirieren und entdecke die Tiefe und Weisheit des Yoga.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Adho-Mukha-Swanasana?
Adho-Mukha-Swanasana, auch bekannt als die Stellung des Hundes, der nach unten schaut, ist eine klassische Yoga-Asana.
Wie wird Adho-Mukha-Swanasana ausgeführt?
In dieser Stellung stehst du auf allen Vieren, mit gestreckten Armen und Beinen. Dein Becken wird angehoben, sodass dein Körper eine gerade Linie von den Fersen bis zu den Händen bildet. Dein Kopf hängt locker zwischen den Armen herab, wodurch der Blick nach unten gerichtet ist.
Welche Vorteile bietet Adho-Mukha-Swanasana?
Adho-Mukha-Swanasana stärkt die Arme, Schultern und Beine, dehnt die Rückenmuskulatur und verbessert die Durchblutung. Darüber hinaus hat diese Stellung eine beruhigende und entspannende Wirkung auf den Geist, da sie das Nervensystem stimuliert und den Stress reduziert.
Für wen eignet sich Adho-Mukha-Swanasana?
Adho-Mukha-Swanasana ist nicht nur für Anfänger geeignet, sondern kann auch von erfahrenen Yogis praktiziert werden.
Wann sollte man Adho-Mukha-Swanasana in die Yoga-Praxis einbauen?
Adho-Mukha-Swanasana kann als Übergang zwischen anderen Asanas oder als eigenständige Übung in jede Yoga-Praxis integriert werden.