Acetylcarnitine oder Acetyl-L-Carnitin – dies ist eine relativ neue Form von L-Carnitin, der eine Acetylgruppe hinzugefügt wurde, am bekanntesten unter der Marke Alcar. Laut Herstellerangaben ist Acetyl-L-Carnitin effizienter, hat eine höhere Bioverfügbarkeit und kann daher in geringeren Dosen eingenommen werden, aber neueste Forschungen haben diese Meinung widerlegt.
Behauptete Effekte
- Fettverbrennung
- Erhöhung der Ausdauer
- Steigerung der Kraftwerte
- Regulierung des Stoffwechsels
- Erhaltung der Muskelmasse
- Schützende Wirkung auf das Nervensystem
- Schützende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System
Wirkmechanismus
Während des Trainings wird der größte Teil des L-Carnitins und des freien Acetyl-CoA in der Mitochondrie in Acetylcarnitin umgewandelt – dies ist ein natürlicher Prozess, der in jeder Zelle abläuft. Wenn Acetylcarnitin aus den Mitochondrien zurücktransportiert wird, zerfällt es wieder in L-Carnitin und Acetyl-CoA. Das L-Carnitin kehrt zyklisch in die Mitochondrie zurück, während die Acetylgruppe hilft, die Fettsäure zu transportieren, jedoch kann ein Überschuss an Acetyl-CoA den Transport blockieren, da das Gleichgewicht zwischen Acetyl-CoA und L-Carnitin gestört wird. Ein Überschuss an Acetyl-CoA führt dazu, dass vorrangig Kohlenhydrate als Energiequelle genutzt werden, auch bei Überschuss an Fettsäuren.
Acetylcarnitin hemmt den Transport von Acetyl-CoA in die Mitochondrien, beschleunigt ihn aber nach außen. Der Glukosestoffwechsel wird sowohl durch Acetylcarnitin als auch durch L-Carnitin verstärkt. Ein Teil des L-Carnitins wird nach der Resorption aus dem Darm in die acetylierte Form umgewandelt.
Objektive Bewertung der Wirksamkeit
Eine Studie zeigte, dass Acetylcarnitin nach der Einnahme eine geringere Konzentration im Blut erzeugt, möglicherweise weil Alcar im Blut hydrolysiert wird. Dies könnte auf eine geringere Bioaktivität von Alcar hinweisen.
Angesichts der hohen Kosten von Sportnahrungsergänzungen mit Acetylcarnitin und dessen fraglicher Überlegenheit wird empfohlen, Ergänzungen auf Basis der klassischen Form von L-Carnitin zu erwerben, mit denen Sie die gleichen Ergebnisse zu geringeren Kosten erzielen können.
Sportnahrungsergänzungen mit Acetyl-L-Carnitin
- Alcar von SAN
- Alcalean von PrimaForce
- ALC 600 von IDS
- Acetyl-L-Carnitine von NOW
- N-Acetyl-L-Carnitine von G.E.O.N.
- Acetyl L-Carnitine von Dymatize
Häufig gestellte Fragen
Was ist Acetylcarnitin?
Acetylcarnitin oder Acetyl-L-Carnitin ist eine relative neue Form von L-Carnitin, bei der eine Acetylgruppe hinzugefügt wurde. Es ist am bekanntesten unter der Marke Alcar.
Welche Effekte werden Acetylcarnitin zugeschrieben?
Zu den behaupteten Effekten von Acetylcarnitin gehören Fettverbrennung, erhöhte Ausdauer, gesteigerte Kraftwerte, Regulierung des Stoffwechsels, Erhaltung der Muskelmasse, schützende Wirkung auf das Nervensystem und das Herz-Kreislauf-System.
Wie funktioniert der Wirkmechanismus von Acetylcarnitin?
Während des Trainings wird der Großteil des L-Carnitins und des freien Acetyl-CoA in der Mitochondrie in Acetylcarnitin umgewandelt. Acetylcarnitin hemmt den Transport von Acetyl-CoA in die Mitochondrien, beschleunigt ihn aber nach außen. Der Glukosestoffwechsel wird sowohl durch Acetylcarnitin als auch durch L-Carnitin verstärkt.
Wie effektiv ist Acetylcarnitin?
Studien haben gezeigt, dass Acetylcarnitin nach Einnahme eine geringere Konzentration im Blut erzeugt, was auf eine geringere Bioaktivität hinweisen könnte. Angesichts der hohen Kosten von Acetylcarnitin-Supplementen wird empfohlen, stattdessen Ergänzungen auf Basis von klassischem L-Carnitin zu verwenden.
Welche Acetylcarnitin-Produkte gibt es im Sportnahrungsbereich?
Einige Beispiele für Acetylcarnitin-haltige Sportnahrungsergänzungen sind Alcar von SAN, Alcalean von PrimaForce, ALC 600 von IDS, Acetyl-L-Carnitine von NOW, N-Acetyl-L-Carnitine von G.E.O.N. und Acetyl L-Carnitine von Dymatize.