Diät nach den Feiertagen

Wirkung auf den Körper[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]


Angenommen, Sie haben sich an den Wochenenden zu sehr kulinarischen Genüssen hingegeben. Warum versuchen Sie nicht, sich am ersten Arbeitstag wieder in Form zu bringen? Dafür eignet sich diese Diät perfekt. Sie ist auf einen Tag ausgelegt und erfordert keine besonderen Anstrengungen. Diese Entlastungsdiät hilft Ihrem Körper, sich von den jüngsten Exzessen zu erholen, überschüssige Flüssigkeit und Proteine auszuleiten. Gleichzeitig sieht sie den Verzehr verschiedener Lebensmittel vor, die den akuten Hunger unterdrücken und dem Körper Fette und Ballaststoffe liefern. Der zulässige Kalorienumfang beträgt 1.200. Der Gewichtsverlust beträgt bis zu 1 kg.

Wie bei jeder Schnelldiät wird empfohlen, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken. Körperliche Aktivitäten müssen nicht eingeschränkt werden.

Beispielmenu und Diätergebnisse[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten]


Frühstück: 100 g Haferflocken, mit Milch übergossen; 200 ml fettarmer Kefir; 25 g diätisches Brot mit Käse; 1 beliebiges Obst.


Mittagessen: 150 ml Kartoffelsuppe; 150 g Salat aus Tomaten, Zwiebeln, Blattsalat; 1 Toast mit Weichkäse.


Nachmittagssnack: 200 ml natürlicher Joghurt.


Abendessen: 150 g Salat aus Gurken, Rettich, grünen Zwiebeln, Dill, 1 Ei-Weiß mit fettarmer Sauerrahm, in dem Eigelb, Salz und Pfeffer verrührt sind; 30 g gekochte Hähnchenbrustfilet; 60 g gedünsteter Brokkoli; 1 kleine Maiskolbe; 100 g frische Beeren oder 1 beliebiges Obst.

Die positive Wirkung auch nur eines einzigen Entlastungstages ist sofort spürbar. Am Dienstag werden Sie sich nicht nur leichter und um ein paar Kilo freier fühlen, sondern auch die Schädlichkeit des Überessens erkennen.

Es ist sinnvoll, sich in den nächsten 3-4 Tagen weiterhin rationaler zu ernähren und auf fetthaltige und hochkalorische Lebensmittel zu verzichten. Andernfalls wird der „ausgehungerte Körper“ wieder zu sich nehmen, und die Zahl der Übergewichtskilos wird sich schlagartig vermehren.

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