Wirkung auf den Körper
Diese Vorweihnachtsdiät bietet die Möglichkeit, vor einem wichtigen Ereignis oder einem Ausgang in der Öffentlichkeit schnell einige Kilos loszuwerden. Ihre Kalorienanzahl beträgt 1250 Kalorien pro Tag. Es wird eine relativ ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung angenommen, die die Menge an aufgenommenen Fetten und Kohlenhydraten senkt, aber die Möglichkeit gibt, nicht unter Hungergefühlen zu leiden. Produkte mit hohem Ballaststoffgehalt werden zur Reinigung des Körpers beitragen. Dies ist keine extrem strenge Variante. Darüber hinaus gibt es eine leichtere Variante, bei der die tägliche Ration etwa 1500 Kalorien beträgt, aber in diesem Fall ist das Ergebnis weniger spürbar. Innerhalb einer Woche sollte ein Gewichtsverlust von 3-4 kg erreicht werden. Die Diät ist auf 3-5 Tage ausgelegt.
Es wird empfohlen, eine große Menge Flüssigkeit, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag, zu sich zu nehmen. Am Abend ist es besser, nichts mehr zu essen, das Abendessen sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die besten Ergebnisse können durch eine Kombination der Diät mit körperlicher Betätigung, insbesondere durch den Besuch einer Sauna, erzielt werden.
Es ist nicht ratsam, die Diät zu verschärfen und ihre Kalorienanzahl drastisch zu reduzieren. Denken Sie daran, dass der unterste Grenzwert der täglichen Kalorienzufuhr 1000 Kalorien beträgt. Wenn Sie dieser Diät folgen, bedenken Sie, dass Sie beim Frühstück nicht mehr als 250 Kalorien, beim Mittagessen 350 Kalorien, beim Snack 100 Kalorien und beim Abendessen 400 Kalorien aufnehmen können.
Beispielmenü und Diätergebnisse
Menü mit 1250 Kalorien.
Erster Tag
Frühstück: 100 g Salat aus frischem Obst, mit natürlichem Joghurt verfeinert.
Mittagessen: 2 Sandwiches aus Diätbrot mit 90 g gekochter Hühnchenbrust.
Snack: 300 g Gemüsesalat.
Abendessen: 120 g gekochter Truthahn; 150 g komplexer Salat; 40 g Erdbeerkuchen.
Zweiter Tag
Frühstück: 70 g Ballaststoffcerealien, mit Milch zubereitet; 25 g getrocknetes Brot mit Honig; 5 Weintrauben.
Mittagessen: 2 Sandwiches mit Schinken und Gurke.
Snack: 1 Apfel; 10 Weintrauben.
Abendessen: 100 g Vollkornpasta mit Tomatensauce, die Basilikum, Knoblauch und Zitronensaft enthält; 25 g fettarmer Käse; 1 Orange; 30 g beliebiges Eis.
Dritter Tag
Frühstück: 2 Toast; 4 mit Schinken und Käse gefüllte Tomaten.
Mittagessen: 2 Toast; 60 g gekochte Bohnen; 2 mit Schafskäse gefüllte Tomaten; 1 beliebiges Obst, am besten Zitrusfrüchte.
Snack: 1 Brötchen; 70 g Salatblätter.
Abendessen: 80 g gebackener Fisch; 100 g komplexe Beilage aus geschmortem Zucchini, Karotten und gekochter Kartoffel.
Vierter Tag
Frühstück: 100 g Obstsalat, mit fettarmem Joghurt verfeinert.
Mittagessen: eine Scheibe Melone; 135 g gebackener Fisch; 100 g komplexer Salat; 1 kleines Brötchen.
Snack: 1 Orange.
Abendessen: 80 g Kartoffel in der Schale; 1 im Ofen gebackener Zucchini; 60 g grüne Bohnen; 1 beliebiges Obst, am besten eine Birne.
Fünfter Tag
Frühstück: 1 Toast mit fettarmem Käse; 1 Banane.
Mittagessen: 250 g gekochte Kartoffeln; 100 g Salat aus frischem Kohl, Gurke, grüner Zwiebel und Petersilie mit Zitronensaft; 1 Apfel.
Snack: 1 Birne.
Abendessen: 125 g Krabbenfleisch; 100 g komplexer Salat; 1 Brötchen mit fettarmem Käse; 10 Erdbeeren; 2 Stück Ananas.
Auch wenn Sie mit den Ergebnissen zufrieden sind, sollten Sie die Dauer dieser Diät nicht über 7-10 Tage hinaus verlängern. Der Übergang zur normalen Ernährung sollte mindestens 2 Wochen dauern.
Häufig gestellte Fragen
Wie wirkt sich die Vorweihnachtsdiät auf den Körper aus?
Die Vorweihnachtsdiät ermöglicht es, vor einem wichtigen Ereignis oder einem Auftritt in der Öffentlichkeit schnell einige zusätzliche Kilogramm loszuwerden. Sie hat eine Kalorienanzahl von 1250 Kalorien pro Tag. Es wird eine relativ ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung empfohlen, die die Aufnahme von Fetten und Kohlenhydraten reduziert, aber gleichzeitig verhindert, dass man Hunger leidet. Ballaststoffreiche Produkte tragen zur Reinigung des Körpers bei. Es handelt sich hierbei nicht um eine extrem strenge Variante.
Gibt es eine leichtere Version der Diät?
Ja, es gibt auch eine leichtere Variante, bei der die tägliche Kalorienzufuhr etwa 1500 Kalorien beträgt. In diesem Fall fällt das Ergebnis jedoch weniger deutlich aus.
Wie lange dauert die Vorweihnachtsdiät?
Die Diät ist auf 3-5 Tage ausgelegt. Es wird empfohlen, die Dauer nicht über 7-10 Tage hinaus zu verlängern. Der Übergang zur normalen Ernährung sollte mindestens 2 Wochen dauern.
Wie viel Gewicht kann man mit der Diät verlieren?
Innerhalb einer Woche sollte ein Gewichtsverlust von 3-4 kg erreicht werden.
Welche Tipps gibt es für die Umsetzung der Diät?
Es wird empfohlen, eine große Menge Flüssigkeit, bis zu 2 Liter Wasser pro Tag, zu sich zu nehmen. Das Abendessen sollte nicht später als 2 Stunden vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Die besten Ergebnisse können durch eine Kombination der Diät mit körperlicher Betätigung, insbesondere durch den Besuch einer Sauna, erzielt werden.
Wie sollte die Kalorienzufuhr bei der Diät aufgeteilt werden?
Beim Frühstück sollten nicht mehr als 250 Kalorien, beim Mittagessen 350 Kalorien, beim Snack 100 Kalorien und beim Abendessen 400 Kalorien aufgenommen werden.