In seinem Buch erklärt der erfahrene Trainer Brett Klika die Grundlagen des 7-minütigen Intervalltrainings und bietet den Lesern 50 fertige intensive 7-Minuten-Programme, für die nur ein Stuhl und eine Stoppuhr benötigt werden. Alle Programme und Übungen sind detailliert illustriert – man kann sich das Programm aussuchen, das einem am besten gefällt, und jederzeit und überall loslegen.
Training für den ganzen Körper
Die Programme sind in Kategorien unterteilt – man kann den gesamten Körper stärken oder sich auf Arme, Beine oder den Rumpf konzentrieren. Eine anschauliche Navigation im Buch hilft dabei, das richtige Programm auszuwählen. Die Übungen können auch kombiniert werden. Versuchen Sie, Ihr eigenes Programm zusammenzustellen – für 7, 20 oder 30 Minuten. Für den Oberkörper oder gezielt für den Bauch.
Dieses Buch ist ein persönlicher Fitnesstrainer für zu Hause für beschäftigte Eltern, Studenten, Reisende und diejenigen, die ständig unterwegs sind. Denn 7 Minuten und eine Stoppuhr findet man immer und überall.
Verlag: Manns, Ivanov und Ferber.
Über den Autor
BRETT KLIKA ist Trainer am Human Performance Institute in Orlando, einer der drei Finalisten des „Bester Trainer des Jahres“-Preises der Dance and Exercise Association (IDEA). Darüber hinaus ist er Autor mehrerer Artikel über Intervalltraining in Fachzeitschriften für Sport und Fitness und 15 Lehr-DVDs zum Thema Fitness.
Seine Übungen und Trainingspläne werden von Profisportlern und Trainern sowie Topmanagern großer Unternehmen sehr geschätzt, die wenig Zeit für Sport haben und eine maximale Leistung aus jeder Minute herausholen müssen.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Vorteile des 7-Minuten-Fitness-Programms?
Die Vorteile sind, dass man mit einem minimalen Zeitaufwand von nur 7 Minuten effektiv den ganzen Körper trainieren kann. Die Programme sind für zu Hause geeignet und erfordern nur wenig Platz und Equipment.
Für wen eignet sich das 7-Minuten-Fitness-Programm?
Das Programm ist perfekt für beschäftigte Menschen wie Eltern, Studenten oder Berufstätige, die nur wenig Zeit für Sport haben. Auch Reisende und häufig Unterwegs-Seiende können von den kompakten 7-Minuten-Einheiten profitieren.
Wie sind die 7-Minuten-Programme aufgebaut?
Die 50 Programme sind in verschiedene Kategorien wie Ganzkörper, Oberkörper, Unterkörper und Bauch eingeteilt. So kann man gezielt an bestimmten Körperpartien arbeiten oder den gesamten Körper trainieren. Alle Übungen sind detailliert illustriert.
Wer ist der Autor Brett Klika?
Brett Klika ist ein erfahrener Fitnesstrainer, der am Human Performance Institute in Orlando arbeitet. Er ist einer der drei Finalisten des „Bester Trainer des Jahres“-Preises der IDEA. Außerdem hat er zahlreiche Fachartikel und Fitness-Lehr-DVDs veröffentlicht.