Zusammenstellung der Programme
Es gibt viele Möglichkeiten beim Zusammenstellen von Trainingsprogrammen: Ganzkörpertraining, Split-Programme, Zirkeltrainings, Workouts und andere Programme, die im Fitnessbereich gebräuchlich sind. Es gibt jedoch keine universelle Methode, die für jeden Menschen oder jedes Ziel am besten geeignet wäre. Es ist dennoch sinnvoll, eine Anleitung zur Hand zu haben, daher empfehlen wir Ihnen, die folgenden Normen, Tabellen und Trainingsprogramme als Ausgangspunkt zu verwenden, aber nicht als endgültige Entscheidung.
Oft neigt man im Fitness-Bereich dazu, Workout-Programme zu sehr zu analysieren. Obwohl dies ein wichtiger Aspekt ist, täuschen Sie sich selbst, wenn Sie die Kraft des Wissens und den Wert der Improvisation unterschätzen. Scheuen Sie sich nicht, etwas zu ändern oder geringfügig vom Plan abzuweichen. Die Wahrheit ist, dass jedes Programm funktionieren wird, wenn Sie bereit sind, über einen langen Zeitraum hinweg hart zu arbeiten.
Krafttraining macht Sie stärker.
Normen
Wie können Sie sich mit den Besten im Bodybuilding-Königreich messen? Die unten dargestellten Normtabellen helfen Ihnen, Ihre Kompetenz im Calisthenics-Training anhand einer Vielzahl klassischer Outdoor-Sportübungen zu bewerten. Diese Tabellen können Ihnen auch als Leitfaden dienen, um festzustellen, ob Sie bereit sind, zu schwierigeren Übungen überzugehen.
Es gibt eine Tabelle für dynamische Übungen (die Sie als Wiederholungen ausführen) und eine weitere für isometrische Übungen (die Sie als Haltezeiten ausführen). In beiden Fällen sind die Übungen von den einfacheren zu den komplexeren sortiert. Jede Tabelle enthält einen Grundstandard, einen fortgeschrittenen Standard und einen Elite-Standard.
Outdoor-Trainings
Hier sind einige Workout-Programme, die Sie in Ihre Praxis übernehmen können. Folgen Sie der Beschreibung genau oder erschweren Sie sie, wenn Sie dies für erforderlich halten.
Es gibt eine Vielzahl von Trainingsprogrammen. Welches ist das Beste? Probieren Sie sie alle aus – und Sie werden herausfinden, welches am besten zu Ihnen passt.
Trainingsprogramme
Letztendlich ist es egal, welches Programm Sie wählen – Hauptsache, Sie arbeiten hart und konsequent über einen längeren Zeitraum. Jedes Programm wird funktionieren, wenn Sie bereit sind, sich voll und ganz darauf einzulassen.
Häufig gestellte Fragen
Wie erstelle ich effektive Workout-Trainingspläne?
Beim Erstellen von Trainingsplänen gibt es viele Möglichkeiten: Ganzkörpertraining, Split-Programme, Zirkeltrainings, Workouts und andere gängige Fitnessformen. Es gibt jedoch keine universell beste Methode. Wichtig ist, dass Sie einen Leitfaden haben und unsere Richtwerte, Tabellen und Programme als Ausgangspunkt nutzen, ohne sie als endgültig anzusehen.
Wie kann ich meine Leistung im Calisthenics-Training einschätzen?
Die bereitgestellten Normtabellen helfen Ihnen, Ihre Fähigkeiten anhand klassischer Outdoor-Übungen zu bewerten. So können Sie feststellen, ob Sie für anspruchsvollere Übungen bereit sind.
Welche Outdoor-Trainings-Programme empfehlen Sie?
Wir haben eine Reihe von Workout-Programmen zusammengestellt, die Sie in Ihre Praxis übernehmen können. Folgen Sie der Beschreibung genau oder passen Sie sie an Ihre Bedürfnisse an. Es gibt viele Möglichkeiten, probieren Sie sie aus und finden Sie das für Sie Beste heraus.
Was ist das Wichtigste beim Trainingsaufbau?
Letztendlich ist es egal, welches Programm Sie wählen – Hauptsache, Sie arbeiten hart und konsequent über einen längeren Zeitraum. Jedes Programm wird funktionieren, wenn Sie sich voll und ganz darauf einlassen.