Effektive Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem
In einer Studie, die im Journal of the International Society of Sports Nutrition veröffentlicht wurde[1], wurde ein breites Spektrum an Literatur über Nahrungsergänzungsmittel analysiert, die einen positiven Einfluss auf die Stimulierung des Immunsystems haben und dazu beitragen können, Atemwegserkrankungen bei Sportlern und Hobby-Athleten zu minimieren oder zu erleichtern.
Nachgewiesenermaßen wirksame Nahrungsergänzungsmittel
Molkenprotein
Molkenprotein kann bis zu 26% verzweigtkettige Aminosäuren sowie L-Arginin, L-Lysin und L-Glutamin enthalten. Darüber hinaus können in Molkenprotein auch aktive Proteine/Peptide wie Beta-Laktoglobulin, Alpha-Lactalbumin, Rinderserumalbumin, Laktoferrin, Immunglobuline (z.B. IgA), das Enzym Laktoperoxidase, Glykomakropeptide sowie Vitamine wie Vitamin D und Mineralstoffe wie Calcium enthalten sein.
Glutamin
Glutamin ist wahrscheinlich das am weitesten anerkannte immunnutritive Supplement, da es als Substratquelle für die Synthese von Nukleotiden verwendet werden kann und ein Modulator des Aminosäurenzwischenstoffwechsels, der HSP-Expression und Bestandteil des GSH-vermittelten Antioxidationsschutzes ist[6].
Nahrungsergänzungsmittel, deren Wirksamkeit nicht bestätigt ist
Vitamin C: Aufgrund widersprüchlicher Daten sollte Vitamin C nicht zu den hocheffektiven immunstärkenden Nährstoffen gezählt werden.
Vitamin E: Aufgrund unzureichender Erforschung sollte Vitamin E nicht zu den hocheffektiven immunstärkenden Nährstoffen gezählt werden.
Vitamin D: Wahrscheinlich nur angezeigt, wenn ein Mangel vorliegt.
Arginin: Vorteile für das Immunsystem sind nur dann zu erwarten, wenn die Blutspiegel erschöpft sind.
Weitere Nahrungsergänzungsmittel und das Immunsystem
Wissenschaftler untersuchen eine Reihe von Ergänzungsmitteln in Bezug auf ihre potenziellen Auswirkungen auf das Immunsystem. Zu den genannten Pflanzen und Ergänzungsmitteln gehören:
Aloe vera
Astragalus-Wurzel
Echinacea
Gereifter Knoblauchextrakt
Ginseng
Süßholzwurzel (Lakritze)
Probiotika
Häufig gestellte Fragen
Welche Nahrungsergänzungsmittel können das Immunsystem stärken?
Effektive Nahrungsergänzungsmittel für das Immunsystem sind Molkenprotein und Glutamin. Molkenprotein kann verschiedene aktive Proteine, Peptide und wichtige Nährstoffe enthalten, während Glutamin als Substrat für die Immunzellen dient.
Welche Nahrungsergänzungsmittel haben eine nachgewiesene Wirksamkeit?
Molkenprotein und Glutamin haben eine nachgewiesene Wirksamkeit zur Stärkung des Immunsystems. Andere Nährstoffe wie Vitamin C, Vitamin E und Arginin haben keine eindeutig belegte immunstärkende Wirkung.
Welche anderen Nahrungsergänzungsmittel werden im Zusammenhang mit dem Immunsystem untersucht?
Weitere Nahrungsergänzungsmittel, die im Hinblick auf ihre Auswirkungen auf das Immunsystem untersucht werden, sind Aloe vera, Astragalus-Wurzel, Echinacea, gereifter Knoblauchextrakt, Ginseng, Süßholzwurzel und Probiotika.