Wie hoch ist dein Protein-IQ?

Denkst du, du weißt alles über Protein? Mach den Protein-IQ-Test, indem du den Umfragefragebogen ausfüllst, und zähle dann die Punkte nach dem Test aus, um dein Niveau zu bestimmen!

1. PROTEIN BESTEHT AUS VERSCHIEDENEN ARTEN VON AMINOSÄUREN, EINSCHLIESSLICH ESSENTIELLER AMINOSÄUREN, DIE…
   
   
   a) nicht vom Körper hergestellt werden können und daher von außen mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden müssen
   
   
   b) vom Körper hergestellt werden können, aber von außen mit der Nahrung oder mit Nahrungsergänzungsmitteln zugeführt werden müssen
   
   
   c) notwendig sind, da sie das Baumaterial für die Muskeln sind
   
   
   d) a und c
   
   
   e) b und c
   
   
   f) nichts von dem Genannten

2. EIN SPORTLER, DER MUSKELMASSE AUFBAUEN MÖCHTE, SOLLTE PRO TAG MINDESTENS…
   
   
   a) 0,5 g Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen
   
   
   b) 2-3 g Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen
   
   
   c) 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht zu sich nehmen
   
   
   d) nichts von dem Genannten

3. DIE PROTEINERGÄNZUNG, DIE AM SCHNELLSTEN AUFGENOMMEN WIRD UND DEM KÖRPER DEN GRÖSSTEN NUTZEN BRINGT, IST…
   
   
   a) Rinderprotein
   
   
   b) Molkenprotein
   
   
   c) Caseinprotein
   
   
   d) Ziegenprotein

4. WENN DER KÖRPER ZU LANGE KEINE ODER ZU WENIG PROTEIN ERHÄLT, DANN…
   
   
   a) kann er beginnen, die Muskeln als Brennstoff zur Energiegewinnung zu nutzen
   
   
   b) befindet er sich in einem katabolen Zustand
   
   
   c) baut er Muskeln auf
   
   
   d) a und b, was dasselbe ist

5. ICH SOLLTE PROTEIN…
   
   
   a) morgens
   
   
   b) vor dem Training
   
   
   c) nach dem Training
   
   
   d) vor dem Schlafengehen
   
   
   e) alles Genannte

6. PROTEINERGÄNZUNGSMITTEL…
   
   
   a) sind eine leichte, schnelle und leckere Möglichkeit, Protein einzunehmen
   
   
   b) helfen, die für den Erhalt und den Aufbau der Muskulatur erforderliche Tagesmenge an Protein zu erhalten
   
   
   c) helfen, den Körper in einem für das Muskelwachstum optimalen Zustand zu halten
   
   
   d) alles Genannte

Dein Protein-IQ ist jetzt bekannt!

DEINE PUNKTZAHL: Für jede richtige Antwort gibt es 1 Punkt.

1. d
2. c
3. b
4. d
5. e
6. d

0 bis 2 Punkte: Möglicherweise musst du dein Wissen über Proteine auffrischen.


Protein ist ein Makronährstoff, der aus Ketten von Aminosäuren besteht. Protein, das von außen durch Nahrung oder Nahrungsergänzungsmittel zugeführt wird, unterstützt den Körper, wenn es in der richtigen Menge und zur richtigen Zeit eingenommen wird, in einem für das Muskelwachstum günstigen Zustand. Molkenprotein hat einen besonders hohen biologischen Wert. Der biologische Wert ist ein Maß dafür, wie gut ein Protein vom Körper aufgenommen und verarbeitet wird. Molkenprotein ist einfach ideal, wenn der Körper schnell mit Protein versorgt werden muss, z.B. vor oder nach dem Training. Bodybuildor sollten täglich Protein zu sich nehmen, um den Körper in einem für Muskelaufbau günstigen Zustand zu halten.

3 bis 5 Punkte: Es scheint, dass die Grundlagen gut verinnerlicht sind.


Es sieht so aus, als hättest du anständige Kenntnisse über Proteine. Aber es ist wichtig sicherzustellen, dass dies ausreicht. Wenn du während des Tages die erforderliche Menge an Proteinen zu dir nimmst, hältst du deinen Körper in einem günstigen Zustand für Muskelwachstum. Versuche, mindestens 1 g Protein pro Pfund Körpergewicht pro Tag zu dir zu nehmen, um Muskeln zu erhalten und aufzubauen. Das kann manchmal schwierig sein, deshalb ist es besser, auf Proteinergänzungsmittel zurückzugreifen – ein bequemer und schneller Weg, den Proteinbedarf des Körpers zu decken.

6 Punkte: HERVORRAGENDES Ergebnis! Du bist sehr gut informiert über alles, was mit Protein zu tun hat… Aber es gibt immer noch etwas zu lernen!


Wenn es um die Eigenschaften von Proteinergänzungen und die Notwendigkeit ihrer Einnahme geht, kannst du es fast besser als ein Musterschüler erklären. Du weißt, dass die Einnahme der richtigen Proteinmenge zur richtigen Tageszeit dem Körper hilft, in einem für Muskelwachstum günstigen Zustand zu bleiben. Du weißt auch, dass es nicht nur darauf ankommt, wann und wie viel Protein du zu dir nimmst, sondern auch darauf, welche Art von Protein du zu dir nimmst… Aber denk daran, dass nicht jede Proteinformel für dich geeignet ist!