Vitamin-Mineralstoff-Komplexe (Multivitamine) sind Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe zuführen sollen. Solche Ergänzungsmittel sind in Form von Tabletten, Kapseln, Pastillen, Pulver, Flüssigkeiten und Injektionslösungen erhältlich. Moderne Vitamin-Mineralstoff-Komplexe werden unter Berücksichtigung der Besonderheiten von Alter, Geschlecht und Aktivität des Menschen entwickelt, es gibt zum Beispiel Multivitamine für Schwangere, Kinder, Senioren, Sportler, Männer und Frauen.
Qualitätsbewertung des Komplexes
Vitamin-Mineralstoff-Komplexe haben derzeit eine breite Preisspanne: von 100 Rubel bis zu mehreren Tausend, obwohl die Zusammensetzung bei allen praktisch die gleiche ist. Das lässt sich durch die komplexe Wechselwirkung der einzelnen Komponenten des Komplexes erklären. Oft wird in billigen Vitamin-Mineralstoff-Komplexen die Resorption einiger Vitamine und Mineralstoffe beeinträchtigt, was zu einer Störung des Gleichgewichts der zugeführten Mikronährstoffe und damit zu einer erheblichen Verringerung der Wirksamkeit des Vitamin-Mineralstoff-Komplexes führt. In hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln werden spezielle Technologien (verzögerte Freisetzung, Mikroverkapselung, schichtweises Auflösen) eingesetzt, die negative Wechselwirkungen durch eine getrennte Zufuhr der Mikronährstoffe vermeiden, während Vitamine und Mineralstoffe, die sich gegenseitig verstärken, gleichzeitig freigesetzt werden.
Vitamine und Mineralstoffe im Bodybuilding
Die Praxis zeigt, dass es im Bodybuilding, Fitness, Powerlifting oder anderen Sportarten unmöglich ist, gute Ergebnisse zu erzielen, ohne zusätzlich Vitamin-Mineralstoff-Komplexe einzunehmen. Sportler sehen sich oft mit dem Problem der Trainingsplateaus konfrontiert (sowohl beim Muskelaufbau als auch beim Fettabbau), selbst bei korrekter Ernährung und systematischem Training, und die Ursache kann ein Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen sein.
Bewertung von Vitamin-Mineralstoff-Komplexen
In diesem Ranking sind die besten Vitamin-Mineralstoff-Komplexe aufgeführt, die sowohl für Anfänger als auch für professionelle Sportler gut geeignet sind:
- Daily Formula von Universal Nutrition – ein guter Komplex zu einem erschwinglichen Preis
- Animal Pak von Universal Nutrition – Vitamine, Mineralstoffe und ein Regenerationskomplex
- Opti-Men von Optimum Nutrition – Komplex für Männer
- Opti-Women von Optimum Nutrition – Komplex für Frauen
- Activite Sport von MHP
- Super Multi (Dymatize)
- Daily One Caps (Twinlab)
- Multi Pro von AST
- MUSCLETECH Vitakic Hardcore
Einnahmemodus
Befolgen Sie die Empfehlungen des Herstellers. Nehmen Sie den Komplex 1-2 Monate lang ein und machen Sie dann eine einmonatige Pause. Eine dauerhafte Einnahme wird nicht empfohlen, da der Körper sonst die Fähigkeit verliert, schwer verfügbare Vitamine aus der Nahrung aufzunehmen, und auch die körpereigene Vitaminsynthese abnimmt. Eine Periodisierung ermöglicht es, den Körper gesund zu erhalten und die Entwicklung einer Toleranz zu verhindern.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Vitamin-Mineralstoff-Komplexe?
Vitamin-Mineralstoff-Komplexe (Multivitamine) sind Nahrungsergänzungsmittel, die dem Körper Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe zuführen sollen.
Wie unterscheiden sich Vitamin-Mineralstoff-Komplexe?
Moderne Vitamin-Mineralstoff-Komplexe werden unter Berücksichtigung von Alter, Geschlecht und Aktivität des Menschen entwickelt, es gibt zum Beispiel Multivitamine für Schwangere, Kinder, Senioren, Sportler, Männer und Frauen.
Warum können billige Vitamin-Mineralstoff-Komplexe problematisch sein?
In billigen Vitamin-Mineralstoff-Komplexen wird oft die Resorption einiger Vitamine und Mineralstoffe beeinträchtigt, was zu einer Störung des Gleichgewichts der zugeführten Mikronährstoffe und damit zu einer erheblichen Verringerung der Wirksamkeit führt.
Wie funktionieren hochwertige Vitamin-Mineralstoff-Komplexe?
In hochwertigen Nahrungsergänzungsmitteln werden spezielle Technologien eingesetzt, die negative Wechselwirkungen durch eine getrennte Zufuhr der Mikronährstoffe vermeiden, während sich verstärkende Vitamine und Mineralstoffe gleichzeitig freigesetzt werden.
Warum sind Vitamin-Mineralstoff-Komplexe im Bodybuilding wichtig?
Im Bodybuilding, Fitness und anderen Sportarten ist es ohne zusätzliche Einnahme von Vitamin-Mineralstoff-Komplexen unmöglich, gute Ergebnisse zu erzielen, da Trainingsplateaus oft auf einen Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen zurückzuführen sind.
Wie sehen gute Vitamin-Mineralstoff-Komplexe für Sportler aus?
Zu den besten Vitamin-Mineralstoff-Komplexen für Sportler gehören unter anderem Daily Formula von Universal Nutrition, Animal Pak von Universal Nutrition, Opti-Men von Optimum Nutrition und Opti-Women von Optimum Nutrition.
Wie sollte man Vitamin-Mineralstoff-Komplexe einnehmen?
Die Einnahme sollte den Herstellerempfehlungen folgen, in Zyklen von 1-2 Monaten Einnahme und 1 Monat Pause, um eine Gewöhnung des Körpers zu vermeiden.