BCAA-Aminosäuren
Der Hauptvorteil und das größte Potenzial beim Konsum von BCAA-Aminosäuren liegt in ihrer Fähigkeit, durch die Aktivierung des mTOR-Signalwegs den Proteinsyntheseweg in der Muskelzelle zu stimulieren, wenn sie in diese eindringen. Um genau zu sein, ist diese Eigenschaft hauptsächlich auf eine BCAA-Aminosäure, L-Leucin, zurückzuführen. Eine allgemeine Erhöhung der Aminosäurekonzentration in der Muskelzelle hat jedoch den gleichen Effekt. Der Proteinsyntheseweg ist jedoch sehr begrenzt, so dass es einen Schwellenwert gibt, dessen Überschreitung keine Verbesserung mehr bringt. Für eine Person mit einem Proteinhaushalt, der nicht gerade knapp ist und deren Energiezufuhr den Bedarf deckt, wird der Konsum von BCAA-Aminosäuren als Nahrungsergänzung wahrscheinlich keinen Unterschied machen.
Protein-Mangel in der Ernährung
Bei unzureichender Proteinzufuhr kann die Einnahme selbst kleiner Mengen an BCAA dazu beitragen, die Muskeleiweiß-Synthese zu normalisieren und den Abbau zu verringern. Dies ist besonders für ältere Menschen von Vorteil, da ihre anabole Reaktion auf Proteinaufnahme wesentlich geringer ist als bei Jüngeren.
Diätergänzungsmittel als Aufbauhilfen
BCAA-Aminosäuren gehören zu den nährstoffreichen Nahrungsergänzungsmitteln, die die plastischen Prozesse im Körper stimulieren. Sie sind unverzichtbare Aminosäuren, die in die Ernährung aufgenommen werden müssen. Für Gewichtheber und Bodybuilder ist eine BCAA-reiche Ernährung wichtig, da sie den Proteinaufbau fördern und den Muskelabbau hemmen können. Während intensiver körperlicher Belastung werden unverzichtbare Aminosäuren leicht oxidiert, so dass die Supplementierung mit BCAA eine wichtige Rolle bei der Regulierung der Gesamtkörpermasse und dem Erhalt der Muskelmasse spielen kann.
Populäre BCAA-Präparate im Überblick
„Vansitone-BCAA (Kapseln)“ ist ein inländisches Produkt mit einem Komplex aus essentiellen verzweigtkettigen Aminosäuren (Leucin, Valin, Isoleucin) und L-Glutamin. Es wirkt anabolisch und antikatabolitisch und wird zur Optimierung des Eiweißstoffwechsels, zur Erhöhung der Muskelmasse und Steigerung der Kraftwerte empfohlen.
„Max Amino“ ist ein weiteres einheimisches Präparat, das ebenfalls essenzielle verzweigtkettige Aminosäuren (Leucin, Valin, Isoleucin), L-Arginin, Kaliumorotat und Riboxin enthält. Es hat eine starke, nicht-steroidale anabole und antikabale Wirkung.
Häufig gestellte Fragen
Was sind BCAA-Aminosäuren?
BCAA-Aminosäuren sind die verzweigtkettigen Aminosäuren Leucin, Isoleucin und Valin, die für den Muskelaufbau und -erhalt sehr wichtig sind.
Wie wirken BCAA-Aminosäuren?
BCAA-Aminosäuren können durch Aktivierung des mTOR-Signalwegs die Proteinbiosynthese in Muskelzellen stimulieren. Außerdem erhöhen sie allgemein die Aminosäurekonzentration in den Muskelzellen, was den gleichen Effekt hat.
Wann sind BCAA-Aminosäuren sinnvoll?
Bei unzureichender Proteinzufuhr in der Ernährung können BCAA-Aminosäuren den Muskelproteinabbau verringern und die Muskeleiweiß-Synthese normalisieren, besonders bei älteren Menschen. Auch während Diäten mit Kalorienmangel können sie hilfreich sein, um den Muskelabbau zu minimieren.
Welche BCAA-Präparate gibt es?
Zwei populäre einheimische BCAA-Präparate sind „Vansitone-BCAA (Kapseln)“ und „Max Amino“. Beide enthalten neben den BCAA-Aminosäuren auch weitere Komponenten wie L-Glutamin, die eine anabole und antikatabole Wirkung haben.