Unverträglichkeit von Sportnahrungsergänzungen

Sehr oft kommen Fragen im Zusammenhang mit einer schlechten Verträglichkeit bestimmter Zusätze auf. In diesem Artikel betrachten wir die am häufigsten auftretenden Fälle von Unverträglichkeit und listen die wichtigsten Möglichkeiten zur Behebung des Problems auf. Am häufigsten tritt eine Unverträglichkeit gegenüber einer bestimmten Komponente des Nahrungsergänzungsmittels auf und äußert sich in Form von Verdauungsstörungen, daher konzentrieren sich die Hauptmaßnahmen darauf, die Dosis zu reduzieren oder durch ein ähnliches Produkt zu ersetzen. Allerdings sollte beachtet werden, dass die Lösungsstrategie in jedem Fall etwas unterschiedlich sein wird.

Blähungen und Proteine

Der Konsum von Proteinpulver und Weight-Gainern wird sehr oft von Blähungen und Flatulenz begleitet, was erhebliche soziale Unannehmlichkeiten und Unbequemlichkeiten verursacht. Der Mechanismus der Gasbildung ist immer derselbe: ein erhöhter Proteinzustrom in das Verdauungssystem in Form von Proteinkonzentrat oder Weight-Gainer führt zu Fäulnisprozessen (Abbau von überschüssigem Protein durch Bakterien, die im Darm leben). Der bakterielle Abbau von Protein wird von der Freisetzung übel riechender Gase begleitet.

Protein und Durchfall

Sehr oft führt die Einnahme von Proteinpulver oder Weight-Gainern aufgrund einer Laktoseintoleranz zu Verdauungsstörungen. Dies lässt sich leicht überprüfen: Wenn Sie auch Milch nicht vertragen, ist die Ursache in der Laktose zu suchen. In diesem Fall können Sie laktosefreie Isolate und andere laktosefreie Proteinprodukte verwenden.

Protein und Verstopfung

Wie viele andere raffinierte Nährstoffe kann Protein zu einer Verhärtung des Stuhls und in schweren Fällen zu Verstopfung führen. Die Lösung besteht in einer Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme und der Aufnahme von Ballaststoffen in die Ernährung.

Kreatin und Verdauung

Bekanntermaßen kann Kreatinmonohydrat Verdauungsstörungen verursachen: Blähungen, Durchfall. Dies tritt bei etwa 10-15% der Fälle auf. Viele Hersteller versuchen, mit diesem Nebenwirkungseffekt zu spielen und modernere Kreatin-Formen (Kreatalkalin, Creatine Ethyl Ester usw.) anzubieten, deren Wirksamkeit jedoch deutlich geringer ist. Derzeit bleibt Monohydrat mit Transportsystemen die optimale Wahl.

Unverträglichkeit von Fettverbrennern oder Pre-Workout-Komplexen

Pre-Workout-Komplexe (sowie Fettverbrenner und einige Stickstoffdonoren) enthalten in ihrer Zusammensetzung sehr viele vasoaktive Komponenten und Stimulanzien, die relativ häufig solche Nebenwirkungen wie Unwohlsein, Kopfschmerzen, Gefühl der Pulsschwankungen, Tachykardie, Übelkeit, Erbrechen, Durchfall, Schlaflosigkeit verursachen.

Vitamine und Mineralstoffe

Sehr oft kommen Fragen zu Vitaminen auf:

• Wird es zu einer Hypervitaminose kommen, wenn ich einen Pre-Workout-Komplex, einen Weight-Gainer oder ein anderes Nahrungsergänzungsmittel mit Vitaminen und einen Vitamin-Mineral-Komplex gleichzeitig einnehme?
  
  
  Nein, da die Dosierungen in diesen Produkten deutlich unter den Höchstdosen liegen.

• Mein Urin hat sich verfärbt und riecht anders.
  
  
  Das ist normal – wasserlösliche Vitamine werden schnell mit dem Urin ausgeschieden, ohne dem Körper zu schaden.