Forschungsniveau
Ergebnis
Effektgröße
Ergebnissicherheit
Anmerkungen
+++
Kognitive Fähigkeiten
↑ geringfügig
Sehr hoch[1][2][3]
Verbessert kognitive Fähigkeiten bei akuten Stressfaktoren (Höhe, Kälte). Es gibt keine Studien, die Wirksamkeit bei chronischer Müdigkeit und Stress belegen.
+++
Blutdruck
Hoch[1][2][4]
In einer Studie wurde ein Blutdruckabfall während Stress beobachtet; andere Studien fanden keinen Einfluss.
++
Stress
↓ geringfügig
Sehr hoch[1][2]
Verringert Stresswahrnehmung und damit verbundene Symptome
++
Subjektives Wohlbefinden
↑ geringfügig
Mäßig[1][2]
Erhöhung des subjektiven Wohlbefindens während Stress, obwohl der Effekt nicht sehr zuverlässig ist
++
Muskelgedächtnis
↑ geringfügig
Mäßig[4]
Tritt bei akuten Stressfaktoren auf
++
Depression
Sehr hoch[2]
Kein Einfluss bei akuten Stressfaktoren; bei chronischer Depression nicht untersucht
++
Müdigkeit
Sehr hoch[2]
Keine signifikanten Auswirkungen beobachtet
++
Herzfrequenz
Sehr hoch[1]
Keine wesentlichen Auswirkungen auf die Herzfrequenz festgestellt
++
Noradrenalin
Sehr hoch[4]
Keine wesentlichen Auswirkungen auf den Plasmaspiegel von Noradrenalin
Hinweis: ++++ zuverlässige Studien mit wiederholten doppelblinden klinischen Studien, +++ mehrfache Studien, von denen mindestens zwei doppelblind placebokontrolliert waren, ++ eine Doppelblindstudie oder mehrere Kohortenstudien, + nur unkontrollierte oder Beobachtungsstudien.
Weiterlesen
– Tyrosin
– Liste der Aminosäuren
– Aminosäuren
– Schädliche Wirkungen und Nebenwirkungen von Aminosäuren
– Aminosäuren im Sport
– Aminosäuren als Nahrungsergänzungsmittel
[2] Deijen JB, Wientjes CJ, Vullinghs HF, Cloin PA, Langefeld JJ. Tyrosine improves cognitive performance and reduces blood pressure in cadets after one week of a combat training course. Brain Res Bull. 1999 Jan 15;48(2):203-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10230711
[3] Neri DF, Wiegmann D, Stanny RR, Shappell SA, McCardie A, McKay DL. The effects of tyrosine on cognitive performance during extended wakefulness. Aviat Space Environ Med. 1995 Apr;66(4):313-9. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7794222
[4] Shurtleff D, Thomas JR, Schrot J, Kowalski K, Harford R. Tyrosine reverses a cold-induced working memory deficit in humans. Pharmacol Biochem Behav. 1994 Apr;47(4):935-41. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8029265
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Haupterkenntnisse aus den Forschungen zu Tyrosin?
Die Forschungen zeigen, dass Tyrosin bei akuten Stressfaktoren wie Höhe oder Kälte die kognitiven Fähigkeiten leicht verbessern kann. Allerdings hat es keine nachgewiesene Wirkung bei chronischer Müdigkeit oder Stress. Auch beim Blutdruck, Stressempfinden, subjektiven Wohlbefinden, Muskelgedächtnis, Depression, Müdigkeit, Herzfrequenz und Noradrenalinspiegeln wurden nur geringe oder keine Effekte festgestellt.
Wie zuverlässig sind die Forschungsergebnisse zu Tyrosin?
Die Ergebnisse zur Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten, Blutdrucksenkung, Stressreduktion und Auswirkungen auf das Muskelgedächtnis werden als sehr zuverlässig eingestuft, da sie auf mehreren doppelblinden, placebokontrollierten Studien basieren. Die Erkenntnisse zum subjektiven Wohlbefinden werden dagegen nur als mäßig zuverlässig bewertet. Für Depression, Müdigkeit, Herzfrequenz und Noradrenalin liegen sehr zuverlässige Studien vor, die keine signifikanten Effekte fanden.
Für welche Anwendungen könnte Tyrosin nützlich sein?
Tyrosin könnte bei akuten Stresssituationen wie Höhentraining oder Kälteexposition hilfreich sein, um die kognitiven Fähigkeiten leicht zu verbessern. Für chronische Stresssymptome oder Leistungssteigerung im Sport gibt es hingegen keine belastbaren Belege für die Wirksamkeit von Tyrosin.