Tribulus Terrestris, auch bekannt als Bockshornklee oder Stacheliger Sternendistel, ist eine mehrjährige, krautige Pflanze, die in gemäßigten und tropischen Regionen Südeuropas, Südasiens, Afrikas und Nordaustraliens verbreitet ist. Dieses Gewächs hat eine lange Tradition in der Medizin und wird heutzutage vor allem im Bodybuilding als möglicher Testosteron-Booster eingesetzt.
Historischer Hintergrund
Tribulus Terrestris wurde schon seit der Antike als Heilmittel verwendet. In Griechenland diente es als Diuretikum und Tonikum, in Indien als Antiseptikum und in China zur Behandlung von Erkrankungen der Nieren, Leber und des Herzens. Auf dem Balkan nahmen Männer mit Fertilitätsproblemen Präparate auf Basis von Tribulus Terrestris ein.
Wirkungsweise und Effekte
Die Wirksamkeit von Tribulus Terrestris als Testosteron-Booster ist umstritten. Zwar könnte das enthaltene Protodiosgenin den Körper dazu anregen, mehr Luteinisierendes Hormon (LH) zu produzieren, was wiederum die Testosteronproduktion steigern könnte. Allerdings zeigen viele Studien keine signifikante Erhöhung des Testosteronspiegels oder Verbesserung der Körperzusammensetzung. Einige Forschungen deuten jedoch darauf hin, dass Tribulus möglicherweise bei Männern mit altersbedingt niedrigem Testosteronspiegel effektiv sein könnte.
Legales und Doping
Tribulus Terrestris steht in Deutschland auf der Liste der Arzneimittel, die verschreibungspflichtig sind. Dennoch wird es häufig in Sporternährungsprodukten verwendet, da die Kontrolle und Durchsetzung dieses Verbots nicht sehr stringent ist. Bislang ist Tribulus im Leistungssport nicht verboten, wird aber vom Welt-Anti-Doping-Ausschuss WADA beobachtet, da eine mögliche Aufnahme in die Dopingliste nicht ausgeschlossen ist.
Anwendung im Sport
Tribulus Terrestris ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler enthalten, die eine Steigerung von Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau versprechen. Die empfohlene Dosierung liegt üblicherweise zwischen 250 und 1000 mg pro Tag. Allerdings muss die Qualität und Zusammensetzung des Extrakts berücksichtigt werden, da nicht alle Präparate den gleichen Gehalt an wirksamen Substanzen aufweisen.
Nebenwirkungen und Vorsichtsmaßnahmen
Übermäßiger oder langfristiger Konsum von Tribulus Terrestris kann zu Nebenwirkungen wie Brustvergrößerung bei Männern führen. Generell sollte man bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die in den Hormonhaushalt eingreifen, sehr vorsichtig sein, da dies zu Schädigungen führen kann.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Tribulus Terrestris?
Tribulus Terrestris, auch bekannt als Bockshornklee oder Stacheliger Sternendistel, ist eine mehrjährige, krautige Pflanze, die in gemäßigten und tropischen Regionen Südeuropas, Südasiens, Afrikas und Nordaustraliens verbreitet ist. Sie wird häufig als möglicher Testosteron-Booster im Bodybuilding eingesetzt.
Wie wurde Tribulus Terrestris in der Vergangenheit verwendet?
Tribulus Terrestris hat eine lange Tradition als Heilmittel. In Griechenland diente es als Diuretikum und Tonikum, in Indien als Antiseptikum und in China zur Behandlung von Erkrankungen der Nieren, Leber und des Herzens. Auf dem Balkan nahmen Männer mit Fertilitätsproblemen Präparate auf Basis von Tribulus Terrestris ein.
Wie wirkt Tribulus Terrestris?
Die Wirksamkeit von Tribulus Terrestris als Testosteron-Booster ist umstritten. Das enthaltene Protodiosgenin könnte zwar die Produktion von Luteinisierendem Hormon (LH) anregen, was wiederum die Testosteronproduktion steigern könnte. Allerdings zeigen viele Studien keine signifikante Erhöhung des Testosteronspiegels oder Verbesserung der Körperzusammensetzung.
Ist Tribulus Terrestris legal und dopingrelevant?
Tribulus Terrestris steht in Deutschland auf der Liste der Arzneimittel, die verschreibungspflichtig sind. Dennoch wird es häufig in Sporternährungsprodukten verwendet, da die Kontrolle und Durchsetzung dieses Verbots nicht sehr stringent ist. Bislang ist Tribulus im Leistungssport nicht verboten, wird aber vom Welt-Anti-Doping-Ausschuss WADA beobachtet, da eine mögliche Aufnahme in die Dopingliste nicht ausgeschlossen ist.
Wie wird Tribulus Terrestris im Sport angewendet?
Tribulus Terrestris ist in vielen Nahrungsergänzungsmitteln für Sportler enthalten, die eine Steigerung von Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau versprechen. Die empfohlene Dosierung liegt üblicherweise zwischen 250 und 1000 mg pro Tag. Allerdings muss die Qualität und Zusammensetzung des Extrakts berücksichtigt werden, da nicht alle Präparate den gleichen Gehalt an wirksamen Substanzen aufweisen.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Tribulus Terrestris?
Übermäßiger oder langfristiger Konsum von Tribulus Terrestris kann zu Nebenwirkungen wie Brustvergrößerung bei Männern führen. Generell sollte man bei der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln, die in den Hormonhaushalt eingreifen, sehr vorsichtig sein, da dies zu Schädigungen führen kann.