Der Stufensteiger, auch Klember oder Stepper genannt, ist ein Kardiotrainingsgerät, das das Treppensteigen simuliert. Es ist eine relativ neue und innovative Entwicklung in der Kategorie der Trainingsgeräte für hochintensives Ausdauertraining.
Besonderheiten
Aus gesundheitlicher Sicht hat das Treppensteiger-Trainingsgerät Vorteile gegenüber anderen Trainingsgeräten. Die Entwicklung dieses neuen Trainingsgeräts wurde durch den Wunsch der Konstrukteure vorangetrieben, die Effektivität des Trainings zu maximieren. Bei Übungen auf dem Stufensteiger steigern Sie nicht nur nachweislich Ihre Ausdauer und verbessern somit Ihr Atem- und Herz-Kreislauf-System, sondern trainieren auch nahezu alle Muskelgruppen des Ober- und Unterkörpers, insbesondere mit Modellen mit Armarmaturen. Stufensteiger heben sich von vertikalen Geräten durch eine große Auswahl an Programmen, Sensoren, große Displays und umfangreiche Multimedia-Funktionen ab.
Mögliche Übungen auf dem Gerät
- Für mehr Muskeltonus in den Oberschenkeln: Treten Sie während des Aufstiegs auf die Zehen.
- Zur Korrektur der Außenseite des Oberschenkels: Steigen Sie seitlich die Stufen hinauf.
- Zur Kräftigung der Innenseite des Oberschenkels: Stellen Sie die Füße überkreuz, so dass der vordere Fuß direkt vor dem anderen steht.
- Zur Stärkung des Gesäßes: Verlagern Sie das Gewicht bei jedem Schritt auf die Ferse.
- Fortgeschrittenes Niveau: Steigen Sie rückwärts die Stufen hinauf und halten Sie sich zur Stabilität an den Griffen fest.
Sicherheitsmaßnahmen
- Nicht direkt nach einer Mahlzeit trainieren.
- Aufwärmübungen vor dem Training durchführen.
- Sportbekleidung und Laufschuhe tragen.
- Während des Trainings die Griffe festhalten.
- Nicht mit den Händen die Stufen berühren, während das Gerät in Betrieb ist.
- Die Herzfrequenz wird angezeigt. Personen mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen müssen die Geschwindigkeit reduzieren, wenn der Puls zu hoch ist.
- Kinder oder Menschen mit Erkrankungen sollten nur unter Aufsicht eines Trainers trainieren.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Stufensteiger-Trainingsgerät?
Ein Stufensteiger, auch Klember oder Stepper genannt, ist ein Kardiotrainingsgerät, das das Treppensteigen simuliert. Es ermöglicht ein effektives Ausdauertraining.
Welche Besonderheiten hat ein Stufensteiger-Trainingsgerät?
Im Vergleich zu anderen Trainingsgeräten hat der Stufensteiger Vorteile für die Gesundheit. Er trainiert nahezu alle Muskelgruppen des Ober- und Unterkörpers, insbesondere mit Modellen mit Armarmaturen. Außerdem bietet er eine große Auswahl an Programmen, Sensoren, Displays und Multimedia-Funktionen.
Welche Übungen sind auf dem Stufensteiger-Trainingsgerät möglich?
Es gibt verschiedene Übungen, um bestimmte Muskelgruppen zu trainieren:
– Für mehr Muskeltonus in den Oberschenkeln: Treten auf die Zehen
– Zur Korrektur der Außenseite des Oberschenkels: Seitliches Treppensteigen
– Zur Kräftigung der Innenseite des Oberschenkels: Überkreuzte Fußstellung
– Zur Stärkung des Gesäßes: Gewichtsverteilung auf die Fersen
– Fortgeschrittenes Niveau: Rückwärtiges Treppensteigen
Welche Sicherheitsmaßnahmen sind beim Training auf dem Stufensteiger-Trainingsgerät zu beachten?
– Nicht direkt nach dem Essen trainieren
– Aufwärmübungen vor dem Training durchführen
– Sportbekleidung und Laufschuhe tragen
– Während des Trainings die Griffe festhalten
– Nicht mit den Händen die Stufen berühren
– Auf die Herzfrequenz achten und ggf. Geschwindigkeit reduzieren
– Kinder und Menschen mit Erkrankungen nur unter Aufsicht trainieren lassen