Ausführung[edit] Finden Sie einen stabilen Gegenstand, an dem Sie sich in horizontaler Position festhalten können und der Ihr Körpergewicht tragen kann. Die Höhe des Gegenstands sollte oberhalb der Hüfthöhe liegen. Dies kann ein kleiner, aber stabiler Tisch sein. Lehnen Sie sich nach unten, greifen Sie den Gegenstand mit geradem Griff (Fäuste zu sich) an, so dass sich der Unterkörper und […]
Horizontales Klimmzüge
Horizontaler Ruderzug mit Hebel
Der horizontale Ruderzug mit Hebel ist eine Übung, die auf die Entwicklung der breiten Rückenmuskeln abzielt und in der Technik dem einarmigen Ruderzug im Ausfallschritt ähnelt. Im Vergleich zum Ruderzug mit Hantel ist diese Übung jedoch bequemer auszuführen. Ein positiver Aspekt dieser Übung ist, dass sie für die Wirbelsäule sicherer ist als Übungen wie der T-Griff-Rudern und das Rudern mit […]
Fallopia multiflora – die Vielfarbige Knöterich-Pflanze
Fallopia multiflora (auch bekannt als He Shou Wu, Ho Shou Wu oder Fo Ti) ist eine Pflanze aus der Familie der Polygonaceae (Knöterichgewächse). Sie wird in der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) sehr häufig verwendet. Die Pflanze ist vor allem für ihre Wirkung auf die Nieren, das Blut und das Haarwachstum bekannt. Eine bekannte Legende erzählt von einem Mann namens Mr. […]
Hordenin (Gordenin)
Hordenin (Gordenin) ist eine chemische Verbindung, die in vielen Getreide- und Gräserpflanzen sowie in einigen Arten halluzinogener Kakteen gefunden wird. Hordenin ist chemisch mit der Aminosäure Tyramin verwandt. Hordenin in Sporternährung Hordenin findet breite Anwendung in Sporternährungsprodukten als fettverbrennendes Supplement. Die Forschungsbasis zu Hordenin ist sehr gering, daher ist die Beurteilung der Wirksamkeit schwierig. Hypothetisch kann Hordenin den Fettstoffwechsel durch […]
Lew Jewgenowitsch Gontscharow
Lew Jewgenowitsch Gontscharow (geboren am 12. Juli 1975) ist ein Fitnessexperte, Dozent, Publizist und populärer Videoblogger, der im Bereich der Gesundheitsförderung, ausgewogenen Ernährung, Altersprävention und Langlebigkeit tätig ist. Er ist für die Entwicklung und Förderung seiner eigenen Methode zur Körperformung #RäumeDeinViertel sowie für seinen populären YouTube-Vlog über Training und Ernährung bekannt. Biographie Lew Jewgenowitsch wurde in Uljanowsk in einer Arbeiterfamilie […]
Rasenmäher-Rennen
Rasenmäher-Rennen sind eine Variante des Motorsports, bei der modifizierte Rasenmäher-Traktoren verwendet werden. Geschichte Die ersten Rasenmäher-Rennen fanden als Unterhaltungsveranstaltungen auf Festen statt. 1973 wurde die Britische Rasenmäher-Rennvereinigung (British Lawn Mower Racing Association) gegründet, die erste spezialisierte Sportorganisation. 1992 folgte die Gründung der Amerikanischen Rasenmäher-Rennvereinigung (USLMRA). Heute werden Rasenmäher-Rennen weltweit in Ländern wie den USA, Großbritannien, Kanada, Australien, Neuseeland, Deutschland, Frankreich, […]
Gonadotrope Hormone
Zu den gonadotropen Hormonen der Hypophyse gehören das follikelstimulierendee Hormon (FSH) und das luteinisierende Hormon (LH). Das Choriongonadotropin (hCG) beeinflusst ebenfalls die Geschlechtsdrüsen, wird aber von der Plazenta synthetisiert. Diese drei Hormone sowie das Thyreoidea-stimulierende Hormon (TSH) sind sich in ihrer Struktur ähnlich und bilden eine Familie der Glykoprotein-Hormone. Sie bestehen aus zwei Untereinheiten, wobei die α-Untereinheit bei allen Hormonen […]
Gaumukhasana – Die Kuh-Gesichts-Haltung
Klassifizierung Sitzende asymmetrische Haltung. Bewegungen der Gelenke Wirbelsäule Neutrale Haltung der Wirbelsäule, leichte Dehnung im Brustbereich. Obere Gliedmaßen Angehobener Arm: Hebung, Abduktion und Außenrotation des Schulterblatts, Beugung und Außenrotation im Schultergelenk, Beugung im Ellbogengelenk, Pronation des Unterarms. Abgesenkter Arm: Adduktion, Senkung und Innenrotation des Schulterblatts, Streckung und Innenrotation im Schultergelenk, Beugung im Ellbogengelenk, Supination des Unterarms. Untere Gliedmaßen Beugung, Adduktion […]
Homobrassinolid – ein pflanzliches Anabolikum ohne Nebenwirkungen
Homobrassinolid ist ein pflanzliches Hormon, das die Muskelbildung fördert, ohne die üblichen Nebenwirkungen von Anabolika zu haben. Studien haben gezeigt, dass Homobrassinolid, das auch in Senf vorkommt, die Proteinsynthese in Muskelzellen anregt und den Abbau von Muskelprotein hemmt. Bei Ratten, die über 24 Tage mit Homobrassinolid gefüttert wurden, führte dies zu einer deutlichen Zunahme der Muskelmasse, ähnlich wie bei Bodybuilding […]
Homöostase der Körperflüssigkeiten
Leben kann nicht ohne Wasser existieren. Wasser ist das Ausgangsmaterial und Endprodukt zahlloser biochemischer Reaktionen. Es dient als Lösungsmittel, Transportmittel, Wärmeisolator, Kühlmittel und hat viele weitere Funktionen. Wasser ist in den Zellen als intrazelluläre Flüssigkeit und außerhalb der Zellen als extrazelluläre Flüssigkeit vorhanden. Es gewährleistet die Konstanz der Umgebung (des inneren Milieus) für die Körperzellen und ähnelt damit dem primären […]