Zur besseren Erholung nach intensiven körperlichen Belastungen werden vor dem Training und/oder zwischen den Mahlzeiten „Aerobitine“ des Unternehmens „SNAC“ (USA) eingesetzt. Das Produkt enthält (pro Kapsel) 1000 mg Citrullin, 1000 mg Arginin, 200 μg Folsäure, 20 mg Alpha-Liponsäure, 200 μg Biotin, 300 mg Ascorbinsäure und einen Komplex aus Tocopherolen. Laut Zusammensetzung weisen die Erholungssupplemente ausgeprägte antioxidative und biosynthetische Eigenschaften auf.
Dieses Präparat gilt als eines der besten Erholungsmittel der letzten Jahre und wird von Sportlern, insbesondere in den USA, in Vorbereitung und Wettkampfperioden häufig verwendet. Eine Einnahmekur dauert 2 Monate, gefolgt von einer einmonatigen Pause. Es wird als „Mittel zur Beseitigung von Ermüdungssäuren“ beworben, da es den schnellen Abbau von Milch- und Brenztraubensäure aus den Geweben fördert.
Ein effektives Erholungsmittel, das die Entwicklung von Muskelverspannungen nach intensiven Trainings- und Wettkampfbelastungen verhindert, ist „Antilactate“ (Linie „Vansyten“, Ukraine) – ein stoffwechselbasiertes Produkt, ein Derivat von Äpfel- und Bernsteinsäure. Es besitzt ein breites Anpassungsspektrum und erhöht die Belastbarkeit des Körpers bei körperlicher Aktivität unter Kälteeinwirkung.
Das Produkt erhöht den Sauerstoff- und Glucoseverbrauch in Gehirn, Leber, Myokard und Skelettmuskeln, fördert die Ausscheidung von Milchsäure aus den Muskeln und lindert oder verringert deutlich die sogenannte Muskelsteifheit und beschleunigt die Erholung nach körperlichen Belastungen. Bei Kälteeinwirkung normalisiert es den Energiestoffwechsel (stellt den Gehalt von ATP, Kreatinphosphat und oxidierten Nicotinamidkofaktoren in den Geweben wieder her).
Anwendungsgebiete und Einnahme
„Antilactate“ wird während der Trainingseinheiten (in der zweiten Hälfte) oder danach wie folgt eingenommen: erste Einnahme – 0,5 g (bis 100 kg Körpergewicht) oder 1 g (über 100 kg); nachfolgende Einnahmen im 4-Stunden-Abstand von 0,5 g, vorzugsweise mit einem Proteingetränk. Maximale Tagesdosis – 2 g.
Zur Steigerung der Trainingseffektivität (Trainingslager, Wettkämpfe) wird die Einnahme des Präparats laut genanntem Schema über alle „Arbeitstage“, aber nicht länger als 10 Tage, empfohlen. Um Kumulation zu vermeiden, sollte anschließend eine 5-tägige Pause eingelegt werden, bevor die Einnahme wiederholt wird.
Zur Erhöhung der Kältetoleranz wird „Antilactate“ in Kapseln zu 0,5 g alle 6 Stunden eingenommen, die Tageshöchstdosis beträgt 2 g.
Nebenwirkungen wurden nicht festgestellt. Das Präparat wird in Kapseln zu 0,5 g verkauft.
Häufig gestellte Fragen
Was sind Nahrungsergänzungsmittel zur Erholung?
Nahrungsergänzungsmittel zur Erholung sind Produkte, die die Regeneration des Körpers nach intensiver körperlicher Belastung unterstützen sollen. Dazu gehören Antioxidantien, Aminosäuren und weitere Substanzen.
Wie wirken diese Ergänzungsmittel?
Die Ergänzungsmittel sollen den Abbau von Ermüdungsstoffen wie Milchsäure fördern, den Energiestoffwechsel unterstützen und so die Erholung beschleunigen. Einige Produkte haben auch eine adaptogene Wirkung bei Kältebelastung.
Wann und wie werden Erholungsergänzungsmittel eingenommen?
Die Einnahme erfolgt meist vor oder zwischen Trainingseinheiten sowie abends vor dem Schlaf. Die Dosierung richtet sich nach Körpergewicht und Belastungsintensität. Eine Einnahmekur dauert in der Regel 2 Monate mit anschließender Pause.
Welche konkreten Produkte gibt es?
Zu den bekannteren Präparaten zählen „Aerobitine“ und „Antilactate“. Sie enthalten Substanzen wie Citrullin, Arginin, Vitamine und Mineralstoffe.
Sind Erholungsergänzungsmittel unbedenklich?
Die meisten Produkte gelten als nebenwirkungsarm, solange die empfohlenen Dosierungen eingehalten werden. Eine Überprüfung auf Dopingsubstanzen ist sinnvoll.