Methodik des Schmetterlingsschwimmens

Quelle:


„Theorie und Methodik des Schwimmunterrichts“.


Herausgeber: A.A. Litvinov, Verlag: Akademie, 2014.

Schwimmtechnik Schmetterling

Die Wettkampfregeln verpflichten den Schwimmer, der eine Distanz im Schmetterlingsstil (Delphin) schwimmt:

1. Mit dem Beginn des ersten Armzugs nach dem Start und nach jeder Wende muss er auf der Brust liegen. Ein Rückwärtsrollen ist zu keinem Zeitpunkt erlaubt.

2. Beide Arme müssen gleichzeitig über Wasser nach vorne geführt und auch gleichzeitig den Zug ausführen.

3. Alle Beinbewegungen müssen gleichzeitig ausgeführt werden. Gleichzeitige vertikale oder geneigte Auf- und Abbewegungen der Beine und Füße sind erlaubt. Die Beine oder Füße müssen sich nicht auf gleicher Höhe befinden, aber ein wechselseitiges Bewegen ist nicht gestattet.

4. Dem Schwimmer ist ein vollständiges Untertauchen auf einer Strecke von maximal 15 m nach dem Start und nach jeder Wende gestattet. An diesem Punkt muss der Kopf des Athleten die Wasseroberfläche durchbrechen. Der Schwimmer muss bis zur nächsten Wende oder zum Ziel an der Oberfläche bleiben.

Beinbewegung

Die Beinbewegung im Schmetterlingsschwimmen ähnelt, wie auch beim Kraulschwimmen, in ihren kinematischen Charakteristika der flatternden Beinbewegung, mit einer leichten Korrektur aufgrund der Beckenbewegung in der vertikalen Ebene.

Vorbereitende Bewegung

Nach Beendigung des Schlags befindet sich das Becken des Athleten an der Wasseroberfläche, der Körper ist in der Lendenwirbelsäule leicht gekrümmt (Abb. 4.5, a). Aus dieser Position beginnt die vorbereitende Bewegung. Die gestreckten Beine werden angehoben und nehmen eine parallele Position zur Wasseroberfläche ein (Abb. 4.5, b). Bei dieser Bewegung sinkt das Becken durch die Krümmung in der Lendenwirbelsäule nach unten ab. Dann werden die Beine in den Kniegelenken gebeugt und die Füße nach oben angehoben (Abb. 4.5, c).

Der Schlag beginnt mit der Beugung der Lendenwirbelsäule und der Abwärtsbewegung der Oberschenkel. Die Knie senken sich ab, und das Becken hebt sich infolge des Wasserwiderstands der Beine an (Abb. 4.5, d). Infolge des anschließenden schnellen Streckens der Knie, Unterschenkel und Füße, die mit zunehmender Geschwindigkeit den Wasserwiderstand erzeugen, werden diese nach unten-hinten verschoben. Der Schlag endet mit der Streckung der Füße nach innen-unten. Das Becken, das nach oben wandert, befindet sich an der Wasseroberfläche, und die Beine sind in einem Winkel von 30-35° zum Horizont gestreckt in den Knie- und Sprunggelenken (Abb. 4.5, d, e, f).

Im modernen Schmetterlingsschwimmen führt der Körper und die Beine bei einem Armzyklus zwei unterschiedliche Bewegungen aus. Bei dem ersten Beinschlag, der mit dem Eintauchen der Arme ins Wasser zusammenfällt, senken sich die Schultern und der Kopf um 0,1-0,15 m unter die Wasseroberfläche ab. Im Moment des Armzugsendes führen die Beine einen zweiten, manchmal kürzeren und weniger ausladenden Schlag aus (Abb. 4.5, g, h, i, j). Der gesamte Rumpf hebt sich dabei nach oben, und die Schultern ragen am Ende des Beinschlags durch die Lordose in der Brustwirbelsäule und den Armstütz 0,1-0,2 m über die Wasseroberfläche hinaus.

Bei der Analyse der Beinbewegungen darf die wichtige Rolle des Rumpfes bei der Erzeugung der Vortriebskraft nicht vernachlässigt werden. Im Moment des Armeintauchens senken sich die Schultern unter die Wasseroberfläche ab. Dabei kann die Vortriebskomponente durch den Druck der Vorderseite des Oberkörpers auf das Wasser sehr beträchtlich sein. Dies zeigt sich in der Bewegungsgeschwindigkeit des Schwimmers unter Wasser, wenn sich die Arme vor dem Körper befinden. Bei Nutzung der vom aktiven Rumpfeinsatz gewonnenen Vortriebskraft kann die Unterwassergeschwindigkeit der durchschnittlichen Schwimmgeschwindigkeit an der Oberfläche entsprechen. Nicht weniger bedeutend ist die Rolle des Rumpfes auch bei seiner Krümmung, wenn es darum geht, das Becken abzusenken. Das erstmalige Absinken des Beckens erfolgt, wenn die Arme die Vorphase ausführen, und das zweite Mal, wenn die Arme die Zuziehphase ausführen. Wenn es der Rückenmuskulatur gelingt, das Becken abzusenken, kann der Schwimmer die Schubkräfte der Arme rationaler einsetzen, d.h. die Schubkraft der Armbewegung wird mehr nach hinten als nach unten-hinten gerichtet, so dass sie nicht zum Anheben der Schultern verwendet werden muss.

Armbewegung

Beim Schmetterlingsschwimmen werden der Zug- und der Vorbereitungsteil gleichzeitig mit beiden Armen ausgeführt. Gemäß den Wettkampfregeln müssen beide Arme gleichzeitig über Wasser nach vorne geführt und auch gleichzeitig den Zug ausführen.

Arbeitsbewegung (Zugbewegung):


Einfangphase: Aus der Ausgangsposition „Arme vorne an der Wasseroberfläche“ beginnen die Handflächen die Bewegung. Beim Einfangen werden sie bis zu einem Winkel von maximal 30° zur Linie des Unterarms gebeugt (siehe Abb. 4.5, b, c). Dabei sind die Handflächen nach unten und leicht zur Seite gerichtet.

Zuziehphase: Sie beginnt mit der seitlichen Verlagerung der Handgelenke. Im ersten Teil des Zuziehens bewegen sich die Arme in der horizontalen Ebene. Solange zwischen ihnen kein 90°-Winkel entsteht (siehe Abb. 4.5, b, c), bleibt der Ellbogen in hoher Position und senkt sich nicht ab. Im zweiten Teil des Zuziehens beginnen die Handgelenke nach unten zu wandern und die Bewegung in der vertikalen Ebene auszuführen (siehe Abb. 4.5, d, e). Im Unterschied zum Kraulschwimmen auf der Brust werden in diesem zweiten Teil des Zuziehens die Schultern zum