Die Körperumfänge sind die einfachste anthropometrische Messung. Durch regelmäßige Messungen alle paar Wochen kann man effektiv die Veränderungen (Zunahme oder Abnahme) der Muskelmasse kontrollieren. In den USA wird diese Methode als Ergänzung zur Kontrolle von Kraft, Schnellkraft und Leistungsfähigkeit angesehen.
Messmethode
Der Proband nimmt eine natürliche Haltung ein: Fersen zusammen, Zehen auseinander, Beine gestreckt, Arme herunterhängend. Der Untersucher legt das Maßband so an, dass die Nullmarkierung im Sichtfeld ist, und notiert die Markierung, die der Nullmarke gegenüberliegt. Das Band muss eng am gemessenen Körperteil anliegen, aber ohne in die Haut einzudrücken.
Gemessene Umfänge
- Halssumfang: Gemessen unterhalb des Schildknorpels.
- Brustumfang: Das Band verläuft hinten unter den unteren Schulterblattecken, vorne bei Männern und Kindern auf Brustwarzenhöhe, bei Frauen am oberen Rand der Brust. Der Brustumfang wird in drei Zuständen gemessen: tiefer Einatmung, tiefer Ausatmung und in Zwischenzustand.
- Bauchumfang: Gemessen auf Nabelhöhe in der Pause zwischen Ein- und Ausatmung.
- Taillenumfang: Das Maßband wird 5-6 cm über den Hüftkämmen angelegt.
- Hüftumfang: Das Band verläuft über die am stärksten vorspringenden Gesäßpartien.
- Oberschenkelumfang: Ausgangsposition des Probanden: Füße schulterbreit, Gewicht gleichmäßig verteilt. Das Band wird unterhalb der Gesäßfalte angelegt.
- Wadenumfang: Gemessen an der stärksten Entwicklung der Wadenmuskeln. Die Körperposition ist wie bei der Messung des Oberschenkelumfangs.
- Oberarmumfang in Ruhe: Gemessen an der stärksten Entwicklung der Armmuskulatur. Der Arm hängt frei herab, die Muskeln sind entspannt.
- Oberarmumfang angespannt: Der Proband hebt den Arm waagerecht, beugt ihn im Ellbogen und spannt die Armmuskulatur maximal an. Die Messung erfolgt am breitesten Teil des Oberarms.
- Unterarmumfang: Gemessen an der stärksten Entwicklung der Muskulatur am frei herabhängenden, entspannten Arm.
Studienergebnisse zu Eishockeyspielern
Eine umfangreiche Studie zu Eishockeyspielern wurde von Martirosov et al. durchgeführt. Die Ergebnisse sind in einer Tabelle dargestellt.
Häufig gestellte Fragen
Warum sind Körperumfangsmessungen wichtig?
Körperumfangsmessungen sind ein einfacher anthropometrischer Indikator, mit dem man effektiv Veränderungen der Muskelmasse kontrollieren kann. Sie werden in den USA auch als Ergänzung zur Kontrolle von Kraft, Schnellkraft und Leistungsfähigkeit eingesetzt.
Wie misst man die Körperumfänge korrekt?
Der Proband nimmt eine natürliche Haltung ein, das Maßband wird eng, aber ohne Einknicken, an den Körper angelegt. Die Nullmarkierung muss im Sichtfeld sein. Für präzise Messungen sind genaue Anlageorte wichtig.
Welche Körperumfänge werden üblicherweise gemessen?
Es werden Umfänge von Hals, Brust (in drei Zuständen), Bauch, Taille, Hüfte, Oberschenkel, Wade, Oberarm (in Ruhe und angespannt) sowie Unterarm gemessen.
Wo finden sich Referenzwerte für Körperumfänge?
Eine umfangreiche Studie zu Körperumfängen von Eishockeyspielern wurde von Martirosov et al. durchgeführt. Die Ergebnisse sind in einer Tabelle dargestellt.