Das Thema Biohacking hat mich vor ein paar Jahren interessiert, als ich begann, Probleme mit meiner Gesundheit zu bemerken. Hauptsächlich ging es um schnelle Ermüdung, Erschöpfung am Morgen und Trägheit im Denken. Obwohl ich erst 33 Jahre alt war, fühlte ich mich manchmal wie 50 oder älter.
Ich begann, nach Möglichkeiten zu suchen, mein Wohlbefinden zu verbessern und meine Energie und Klarheit des Geistes wiederzuerlangen. Ich stieß auf einen Artikel über Biohacking und las dann mehr darüber in Foren. Zunächst dachte ich, dies sei meine Rettung. Aber es erwies sich als nicht ganz so einfach. Biohacking ist kein Zauberstab-Schwenken. Es geht um einen bewussten Ansatz zur Gesundheit und eine gezielte Arbeit an der Verbesserung des körperlichen Wohlbefindens.
Meine Auswahl an Nahrungsergänzungsmitteln
Nach einer umfassenden Gesundheitsuntersuchung zeigte sich, dass mein Körper an einem Mangel an lebenswichtigen Mineralien und Vitaminen litt. Daraufhin begann ich, verschiedene Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren. Einige erwiesen sich als völlig nutzlos, andere brachten spürbare Ergebnisse und wurden zu festen Bestandteilen meiner „Hausapotheke“. Hier sind die effektivsten Präparate, die ich verwende:
Omega-3
Wichtige Fettsäuren für den menschlichen Körper. Nützlich für Herz, Augen, Haut und Haare sowie den allgemeinen Gesundheitszustand. Senken den Cholesterinspiegel und regulieren den Stoffwechsel. Da mein Körper Omega-3 nicht selbst herstellen kann, nehme ich Nahrungsergänzungsmittel ein, z.B. von Now Foods und California Gold Nutrition.
Multivitamin-Komplex
Ich bevorzuge einen Multivitamin-Komplex gegenüber der Einnahme verschiedener Einzelpräparate. Der Hersteller Optimum Nutrition verspricht eine optimale Abstimmung der Inhaltsstoffe. Nach Einnahme dieses Präparats verbesserten sich meine Schlafqualität und Erholungszeit nach dem Training.
Melatonin
Mein Schlafrhythmus ist manchmal unregelmäßig, da ich aufgrund von Arbeitsspitzen auch nachts tätig sein muss. Melatonin, ein synthetisches Schlafhormon-Analogon, hilft mir, besser einzuschlafen und den Schlaf-Wach-Rhythmus nach solchen Phasen wieder zu normalisieren. Ich nehme das Präparat „Melatonin-SZ“ von „Nördlicher Stern“ etwa 30 Minuten vor dem Schlafengehen ein.
(Der Rest des Artikels wurde aus Platzgründen gekürzt)
Häufig gestellte Fragen
Was ist Biohacking?
Biohacking ist ein systematischer Ansatz, den Körper wie eine Art Raumschiff zu betrachten. Damit der „Flug“ reibungslos verläuft, müssen alle Komponenten ordnungsgemäß funktionieren. Dazu gehört regelmäßige Überprüfung der Gesundheit, Auffüllen von Vitamin- und Mineralstoffmängeln, gesunde Ernährung, erholsamer Schlaf, Verzicht auf schädliche Gewohnheiten und ausgewogenes Training.
Wie findet man die richtigen Nahrungsergänzungsmittel?
Die Auswahl der passenden Nahrungsergänzungsmittel hängt von den individuellen Bedürfnissen ab. Am besten lässt man sich von Blutwerten leiten und spricht mit einem Arzt. Nicht alle Präparate wirken bei jedem gleich gut. Es erfordert etwas Ausprobieren, um die effektivsten Produkte zu finden.
Welche Nahrungsergänzungsmittel empfehlen Sie besonders?
Basierend auf meinen Erfahrungen empfehle ich folgende Präparate: Omega-3-Fettsäuren, einen hochwertigen Multivitamin-Komplex, Melatonin, Vitamin D, Ginseng-Extrakt und Bacopa-Extrakt. Diese haben mir am meisten geholfen, mein Wohlbefinden zu verbessern.
Wie sollte man Nahrungsergänzungsmittel einnehmen?
Die Einnahme sollte regelmäßig und gemäß Herstellerempfehlung erfolgen. Oft ist eine Einnahme vor den Mahlzeiten sinnvoll. Bei einigen Präparaten wie Melatonin ist der richtige Zeitpunkt ebenfalls wichtig, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Sind Nahrungsergänzungsmittel unbedenklich?
Wenn man die Dosierungen einhält und die Präparate von seriösen Herstellern bezieht, sind Nahrungsergänzungsmittel in der Regel unbedenklich. Dennoch sollte man vor der Einnahme mit seinem Arzt sprechen, vor allem wenn man Vorerkrankungen hat oder Medikamente nimmt.