Einleitung
Die Bindegewebsstruktur umfasst Sehnen, Bänder, Faszien, Aponeurosen und ist Bestandteil der Hülle fast aller Organe. Ihre Hauptaufgabe ist es, dem Körper Stabilität und Form zu verleihen. Sie besteht hauptsächlich aus Kollagen, das die Gewebe reißfest macht, und Elastin, das für Dehnbarkeit und Elastizität sorgt. In den verschiedenen Bindegewebsformen gibt es spezielle Zellen wie Fibroblasten in Sehnen und Bändern, Chondroblasten im Knorpel und Osteoblasten im Knochen. Diese Zellen produzieren Elastin und Kollagen und tragen zur Erneuerung und Regeneration des Bindegewebes bei.
Relevanz
Um im Bodybuilding oder Kraftsport Höchstleistungen zu erzielen, müssen Sportler mit sehr hohen Gewichten trainieren, um maximale Belastung auf die Muskulatur auszuüben. Mit steigenden Trainingsgewichten erhöht sich auch das Verletzungsrisiko, daher ist es wichtig, den Bandapparat und das Knorpelgewebe der Gelenke zusätzlich zu stärken.
Regelmäßige Knorpelschädigung kann zu Arthrose führen – einer Erkrankung mit starken Gelenkschmerzen, eingeschränkter Bewegungsfähigkeit und meist irreversiblem Verlauf, die oft zur Invalidität führt. Statistiken zeigen, dass das Risiko für diese Erkrankung bei Kraftsportlern deutlich höher ist.
Daher ist Prävention von Verletzungen und Gelenkerkrankungen sehr wichtig, insbesondere für Menschen über 30 Jahren, deren Bindegewebe anfälliger wird.
Zusammensetzung von Nahrungsergänzungsmitteln
Hocheffektive Wirkstoffe:
- Glucosamin-Sulfat: Stärkung von Gelenken und Bändern
- Chondroitin-Sulfat: Stärkung von Gelenken und Bändern
- Kollagen: Stärkung von Gelenken, Bändern, Knochen, Verbesserung der Hautqualität
- Omega-3-Fettsäuren: Entzündungshemmend, Schutz des Knorpelgewebes
Mittel mit mäßiger Wirksamkeit:
- Methylsulfonylmethan (MSM): Schmerzlindernd, entzündungshemmend, aber kein Bindegewebsaufbau
- Bromelain: Hilft bei frischen Verletzungen und Entzündungen
- Vitamine und Mineralstoffe: Wichtig für Synthese und Erneuerung von Bindegewebe
Wirkstoffe mit geringer Wirksamkeit:
- Viele pflanzliche Extrakte und Produkte tierischer Herkunft sind nicht wirksam.
- Optimale Quelle für Kollagen ist Gelatine.
Beste Nahrungsergänzungen für Gelenke und Bänder
Zu den besten Komplexpräparaten gehören solche mit den oben genannten hochwirksamen Inhaltsstoffen wie Glucosamin, Chondroitin, Kollagen und Omega-3.
Vorbeugende Einnahme
Zur Vorbeugung von Gelenkbeschwerden und -verletzungen empfiehlt sich eine regelmäßige Einnahme der genannten Nahrungsergänzungen, besonders für Personen über 30 Jahren.
Häufig gestellte Fragen
Welche Inhaltsstoffe sind besonders effektiv für Gelenke und Bänder?
Hocheffektive Wirkstoffe sind Glucosamin-Sulfat, Chondroitin-Sulfat, Kollagen und Omega-3-Fettsäuren.
Welche Wirkstoffe haben nur eine mittelmäßige Wirksamkeit?
Wirkstoffe mit mäßiger Wirksamkeit sind Methylsulfonylmethan (MSM), Bromelain sowie bestimmte Vitamine und Mineralstoffe.
Welche Produkte sind eher weniger wirksam?
Viele pflanzliche Extrakte und Produkte tierischer Herkunft sind nicht sehr effektiv. Gelatine ist eine gute Quelle für Kollagen.
Welche Nahrungsergänzungen sind besonders zu empfehlen?
Zu den besten Komplexpräparaten gehören solche mit den hochwirksamen Inhaltsstoffen wie Glucosamin, Chondroitin, Kollagen und Omega-3.
Wann ist eine vorbeugende Einnahme sinnvoll?
Zur Vorbeugung von Gelenkbeschwerden und -verletzungen empfiehlt sich eine regelmäßige Einnahme, besonders für Personen über 30 Jahren.