Kurkumin ist der Hauptwirkstoff der Kurkumawurzel und gehört zur Gruppe der Curcuminoide. Es ist ein Polyphenol mit charakteristischer orange-gelber Färbung.
Die Eigenschaften von Kurkumin
Kurkumin ist vielfältig einsetzbar. Studien belegen, dass es über antikatabole, entzündungshemmende, antioxidative und insulinsensitivierende Eigenschaften verfügt.
Antikatabole Wirkung
Kurkumin kann den Abbau von Muskelprotein verhindern und die Regeneration nach Verletzungen fördern. Darüber hinaus reduziert es die Schädigung und Entzündung von Muskelgewebe während des Trainings und beugt Muskelschwund bei Gewichtsverlust vor.
Entzündungshemmende Wirkung
Kurkumin hemmt Entzündungsmediatoren wie Tumornekrosefaktor-α und Zytokine. Dadurch lindert es Gelenkschmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis effektiv. Auch bei Ausdauerbelastungen kann Kurkumin Entzündungen abmildern.
Antioxidative Wirkung
Kurkumin zählt zu den potenten natürlichen Antioxidantien. Es kann oxidativen Stress reduzieren, ohne die trainingsinduzierten Anpassungen zu beeinträchtigen.
Insulinsensitivierende Wirkung
Kurkumin erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und verstärkt dessen muskelaufbauende Wirkung. Dies kann den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen.
Testosteron-steigernde Wirkung?
Kurkumin scheint auch die Testosteronproduktion zu fördern, indem es die Aktivität der dafür verantwortlichen Enzyme erhöht. Allerdings sind die Belege hierfür noch nicht eindeutig.
Dosierung und Sicherheit
Kurkumin ist in Dosen von 80-750 mg pro Tag sehr gut verträglich. Selbst deutlich höhere Mengen zeigen keine toxischen Effekte.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Kurkumin?
Kurkumin ist der Hauptwirkstoff der Kurkumawurzel und gehört zur Gruppe der Curcuminoide. Es ist ein Polyphenol mit charakteristischer orange-gelber Färbung.
Welche Eigenschaften hat Kurkumin?
Studien belegen, dass Kurkumin über antikatabole, entzündungshemmende, antioxidative und insulinsensitivierende Eigenschaften verfügt.
Wie wirkt Kurkumin gegen Muskelabbau?
Kurkumin kann den Abbau von Muskelprotein verhindern und die Regeneration nach Verletzungen fördern. Darüber hinaus reduziert es die Schädigung und Entzündung von Muskelgewebe während des Trainings und beugt Muskelschwund bei Gewichtsverlust vor.
Wie hilft Kurkumin bei Gelenkschmerzen?
Kurkumin hemmt Entzündungsmediatoren und lindert Gelenkschmerzen bei Arthrose und rheumatoider Arthritis effektiv. Auch bei Ausdauerbelastungen kann Kurkumin Entzündungen abmildern.
Welche antioxidative Wirkung hat Kurkumin?
Kurkumin zählt zu den potenten natürlichen Antioxidantien. Es kann oxidativen Stress reduzieren, ohne die trainingsinduzierten Anpassungen zu beeinträchtigen.
Wie beeinflusst Kurkumin den Muskelaufbau?
Kurkumin erhöht die Empfindlichkeit der Zellen gegenüber Insulin und verstärkt dessen muskelaufbauende Wirkung. Dies kann den Muskelaufbau und die Regeneration unterstützen.
Kann Kurkumin den Testosteronspiegel erhöhen?
Kurkumin scheint auch die Testosteronproduktion zu fördern, indem es die Aktivität der dafür verantwortlichen Enzyme erhöht. Allerdings sind die Belege hierfür noch nicht eindeutig.
Wie sicher ist die Einnahme von Kurkumin?
Kurkumin ist in Dosen von 80-750 mg pro Tag sehr gut verträglich. Selbst deutlich höhere Mengen zeigen keine toxischen Effekte.