Kreatin mit Transport-System – Kreatin von SportLine Nutrition, sowie 5 Gramm Kohlenhydrate in Form von Maltodextrin.
Inhaltsstoffe
Nährwerte pro Portion, Messlöffel – 10 g:
Protein 0 g
Fett 0 g
Kohlenhydrate 5 g
Energie 19,2 kcal
Kreatinmonohydrat 5.000 mg
Maltodextrin 4.000 mg
Einnahmeempfehlung
Die effektivste Methode zur Einnahme von Kreatin von Sportline Nutrition ist die sogenannte Wochenladung – 20-30 g pro Tag, aufgeteilt in 4-6 Portionen nach den Mahlzeiten. Die Erhaltungsdosis nach der Ladephase kann auf 5 g pro Tag reduziert werden.
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Häufig gestellte Fragen
Was ist Kreatin?
Kreatin ist eine körpereigene Substanz, die im Muskelgewebe gespeichert wird und eine wichtige Rolle für die Energiebereitstellung in Muskelzellen spielt. Durch die Einnahme von Kreatin-Supplementen kann der Kreatin-Gehalt im Körper erhöht werden, was sich positiv auf Kraft, Ausdauer und Muskelaufbau auswirken kann.
Wie funktioniert Kreatin?
Kreatin spielt eine zentrale Rolle im Energiestoffwechsel der Muskelzellen. Es ermöglicht die schnelle Bereitstellung von Energie in Form von ATP, was insbesondere bei kurzen, intensiven Belastungen von Vorteil ist. Durch die Einnahme von Kreatin-Supplements kann der Kreatin-Spiegel im Körper erhöht werden, was zu einer Steigerung von Kraft und Ausdauerleistung führen kann.
Welche Vorteile hat die Einnahme von Kreatin?
Die wichtigsten Vorteile der Kreatin-Supplementation sind:
– Steigerung der Kraft und Leistungsfähigkeit bei kurzen, intensiven Belastungen
– Verbesserung der Ausdauerleistung
– Förderung des Muskelaufbaus
– Beschleunigung der Regeneration nach dem Training
Wann sollte man Kreatin einnehmen?
Die effektivste Methode ist die sogenannte „Kreatin-Ladephase“. Dabei werden in der ersten Woche 20-30 g Kreatin pro Tag eingenommen, aufgeteilt in 4-6 Portionen. Anschließend kann die Dosis auf 5 g pro Tag reduziert werden, um den Kreatin-Spiegel aufrechtzuerhalten.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Kreatin-Einnahme?
Kreatin gilt als sehr gut verträglich. Mögliche Nebenwirkungen können leichte Magenbeschwerden oder Wassereinlagerungen sein. Diese treten jedoch nur bei übermäßiger Einnahme auf. Bei Einhaltung der empfohlenen Dosierung ist Kreatin für die meisten Menschen sicher und unbedenklich.