Kreatin-Nitrat ist ein Ester aus Kreatin, der mit einer Nitrat-Molekül (NO3−) verbunden ist. Dieses Nahrungsergänzungsmittel wird verwendet, um die Kraftwerte und Muskelhypertrophie zu steigern. Vermutet wird, dass das Stickstoffmonoxid (Nitrat) eine gefäßerweiternde Wirkung hat und so die Lieferung von Kreatin und Nährstoffen zu den Muskeln verbessert.
Synergie von Kreatin und Nitraten für Fitness-Verbesserungen
Studien zeigten, dass Kreatin die Muskelkraft steigert, während organische Nitrate die Ausdauer von Athleten erhöhen. Forscher untersuchten, ob die Kombination dieser beiden Komponenten (Kreatin-Nährstoff und Stickstoffmonoxid-Donor) einen positiven Einfluss auf beide Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit haben könnte.
Dabei wurden Sicherheit (anhand von Leber- und Muskelenzymen im Blut), Nebenwirkungen, Herzfrequenz, Blutdruck, Kreatinspiegel in den Muskeln, Kraftwerte (Bankdrücken) und anaerobe Ausdauer (Wingate-Test) bewertet. In einer doppelblinden, randomisierten, überkreuzten, Placebo-kontrollierten Studie wurde Kreatin-Nitrat (CrN) in einer niedrigen Dosis von 1,5 g und einer höheren Dosis von 3 g mit der üblichen Kreatin-Monohydrat-Dosis (CrM) von 3-5 g oder Placebo verglichen.
Weder in der Kurz- noch in der Langzeitphase wurden in keiner Gruppe Nebenwirkungen festgestellt. Die Wirksamkeit von CrN und CrM in einer Dosis von 3 g/Tag zur Steigerung der Muskelkraft war in etwa gleichwertig, aber der Anstieg der Nitrat-Konzentration im Blutplasma war bei Verwendung von Kreatin-Nitrat höher. Dies legt nahe, dass Kreatin-Nitrat die anabolen Eigenschaften von Kreatin mit den positiven Auswirkungen auf die Ausdauer (verringerte Sauerstoffaufnahme) von Nitraten kombinieren könnte. Diese Studie ist ein erster Schritt, um die Idee der Verbindung von Kreatin und Nitraten zu realisieren. Weitere Forschung mit längerer Supplementation von Kreatin-Nitrat im Vergleich zu höheren Dosen Kreatin-Monohydrat ist erforderlich.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Kreatin-Nitrat?
Kreatin-Nitrat ist ein Ester aus Kreatin, der mit einer Nitrat-Molekül (NO3−) verbunden ist. Es wird als Nahrungsergänzungsmittel verwendet, um die Kraftwerte und Muskelhypertrophie zu steigern.
Wie wirkt Kreatin-Nitrat?
Vermutet wird, dass das Stickstoffmonoxid (Nitrat) eine gefäßerweiternde Wirkung hat und so die Lieferung von Kreatin und Nährstoffen zu den Muskeln verbessert.
Welche Vorteile hat die Kombination von Kreatin und Nitraten?
Studien zeigen, dass Kreatin die Muskelkraft steigert, während organische Nitrate die Ausdauer von Athleten erhöhen. Die Kombination dieser beiden Komponenten könnte positive Effekte auf beide Aspekte der körperlichen Leistungsfähigkeit haben.
Wie wurde Kreatin-Nitrat in Studien untersucht?
In einer doppelblinden, randomisierten, überkreuzten, Placebo-kontrollierten Studie wurde Kreatin-Nitrat (CrN) in einer niedrigen Dosis von 1,5 g und einer höheren Dosis von 3 g mit der üblichen Kreatin-Monohydrat-Dosis (CrM) von 3-5 g oder Placebo verglichen.
Welche Ergebnisse zeigten die Studien zu Kreatin-Nitrat?
Es wurden keine Nebenwirkungen festgestellt. Die Wirksamkeit von CrN und CrM in einer Dosis von 3 g/Tag zur Steigerung der Muskelkraft war in etwa gleichwertig, aber der Anstieg der Nitrat-Konzentration im Blutplasma war bei Verwendung von Kreatin-Nitrat höher.