Kallanethik – eine Methode zur Körperformung

Kallanethik ist ein Komplex statischer Übungen, mit denen alle Muskelgruppen effektiv gestreckt und zusammengezogen werden können. Der Name leitet sich von der Entwicklerin Callan Pinkney ab. Durch das Übungssystem werden die tiefen Muskelgruppen aktiviert, was zu schnellen Ergebnissen führt.

Entstehungsgeschichte

Callan Pinkney entwickelte die Kallanethik Anfang der 1960er Jahre, nachdem sie nach elf Jahren Weltreise nach New York zurückgekehrt war. Durch die hohe Belastung und schlechte Ernährung hatten sich bei ihr Knie- und Rückenschmerzen entwickelt, für die die Ärzte eine Operation empfahlen. Daraufhin begann Callan, Übungen zu entwickeln, die die Rückenschmerzen nicht erneut auslösten. Schon nach kurzer Zeit war sie erstaunt, wie kräftig und stark ihr Körper wurde und die Rückenschmerzen verschwanden.

Vorteile der Kallanethik

Kallanethik besteht aus 29 statischen Übungen, die auf yogaähnlichen Asanas basieren. Bei der Durchführung werden alle Muskeln gleichzeitig beansprucht, was den Stoffwechsel beschleunigt. Daher ist Kallanethik eine effektive und schnelle Möglichkeit, die Figur zu korrigieren. Darüber hinaus kann das Übungsprogramm auch bei Osteochondrose und Schmerzen im Nacken- und Lendenbereich helfen.

Die Übungen können sowohl im Fitnessstudio als auch zu Hause durchgeführt werden, da keine spezielle Ausrüstung erforderlich ist. Aufgrund der fehlenden ruckartigen Bewegungen ist das Verletzungsrisiko sehr gering. Callan Pinkney empfiehlt anfangs drei Einheiten pro Woche à eine Stunde, später können es zwei Einheiten pro Woche sein. Nach Erreichen des gewünschten Ergebnisses reicht eine Einheit pro Woche.

Durch die Dehnübungen werden fast alle Muskeln des Körpers beansprucht:

• Bauchmuskulatur
• Gesäßmuskulatur
• Beinmuskulatur
• Armmuskulatur
• Schultermuskulatur
• Rückenmuskulatur
• Oberschenkelmuskulatur

Mit nur einer Stunde Kallanethik pro Woche erhält der Körper eine Belastung, die mit sieben Stunden klassischem Shaping oder 24 Stunden Aerobic vergleichbar ist. Zu den Ergebnissen der Kallanethik-Methode gehören Gewichtsreduktion, Verbesserung des Stoffwechsels, Haltungsverbesserung, Kräftigung der Rumpfmuskulatur und ein verbessertes Körpergefühl.

Kontraindikationen

• Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems
• Postoperative Phase (frühestens nach einem Jahr)
• Sehprobleme (ärztliche Rücksprache erforderlich)
• Asthma bronchiale
• Wirbelsäulenerkrankungen (ärztliche Rücksprache erforderlich)
• Krampfadern (Übungen zur Beinmuskulatur ausschließen)
• Hämorrhoiden
• Kürzlich überstandene Infektionskrankheiten

Empfehlungen

• Nicht überanstrengen, langsam und sanft die Belastung steigern
• Übungen am besten vor einem Spiegel durchführen, um die Bewegungen besser zu kontrollieren
• Während der Übungen ruhig und gleichmäßig atmen
• Übungen in Ruhe und Stille ausführen
• Anfänglicher Gewichtszuwachs ist normal und durch Muskelaufbau bedingt