Insulin ist ein Peptidhormon, das in den Beta-Zellen der Bauchspeicheldrüse produziert wird. Es hat vielfältige Auswirkungen auf den Stoffwechsel in fast allen Geweben. Die Hauptwirkung von Insulin besteht in der Senkung der Blutzuckerkonzentration. Im Bodybuilding wird Insulin aufgrund seiner ausgeprägten anabolen Wirkung eingesetzt. Als Alternative dienen orale blutzuckersenkende Mittel wie Diabeton.
Wirkungen von Insulin
Insulin erhöht die Durchlässigkeit der Zellmembranen für Glukose, aktiviert Schlüsselenzyme der Glykolyse, stimuliert die Bildung von Glykogen in Leber und Muskulatur und verstärkt die Synthese von Fetten und Proteinen. Darüber hinaus hemmt Insulin die Aktivität von Enzymen, die Glykogen und Fette abbauen. Neben der anabolen Wirkung hat Insulin also auch einen antikatabolen Effekt.
Am stärksten von Insulin abhängig sind zwei Gewebearten: Muskelgewebe und Fettgewebe – sogenanntes insulinabhängiges Gewebe.
Verwendung im Bodybuilding
Im Bodybuilding sollte Insulin mit kurzer und ultrakurzer Wirkdauer verwendet werden:
Kurzes Insulin beginnt nach subkutaner Injektion nach 30 Minuten zu wirken (daher Gabe 30-40 Minuten vor den Mahlzeiten), erreicht seine Höchstwirkung nach 2 Stunden und ist nach 5-6 Stunden aus dem Körper verschwunden. Empfehlenswert sind hier Humulin Regular und Actrapid HM.
Ultrakurzes Insulin beginnt nach 0-15 Minuten zu wirken, erreicht seinen Höhepunkt nach 2 Stunden und ist nach 3-4 Stunden abgeklungen. Es ist physiologischer und kann unmittelbar vor oder nach den Mahlzeiten injiziert werden. Gute Optionen sind Insulin Aspart (NovoRapid Penfill, NovoRapid FlexPen), Insulin Lispro (Humalog) und Insulin Glulisin (Apidra).
Vor- und Nachteile von Insulin
Vorteile:
- Geringe Kosten
- Gute Verfügbarkeit
- Hohe Qualität, kaum Fälschungen
- Geringe Toxizität, seltene Nebenwirkungen
- Geringer Rückschlag-Effekt
- Starke anabole Wirkung
- Kombinierbar mit Steroiden und anderen Mitteln
- Keine androgene Effekte
Nachteile:
- Komplexes Einnahmeschema
- Starke Fettakkumulation
- Hypoglykämie
Nebenwirkungen
Wichtigste Nebenwirkung ist die Hypoglykämie oder Unterzuckerung, die alle anderen Symptome nach sich zieht. Hypoglykämie lässt sich aber gut verhindern. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Juckreiz an der Einstichstelle und selten Allergien.
Häufig gestellte Fragen
Wie funktioniert Insulin im Körper?
Insulin erhöht die Aufnahme von Glukose in die Zellen, aktiviert Schlüsselenzyme des Glukosestoffwechsels, fördert die Glykogenspeicherung in Leber und Muskulatur und stimuliert die Synthese von Fetten und Proteinen.
Wie wird Insulin im Bodybuilding eingesetzt?
Im Bodybuilding werden kurzwirksame und ultraschnell wirkende Insulinpräparate verwendet, um die Nährstoffaufnahme in die Muskulatur zu erhöhen und den Muskelaufbau zu fördern.
Welche Insulinarten werden bevorzugt?
Bevorzugt werden Humaninsulin mit kurzer Wirkdauer (z.B. Humulin Regular, Actrapid HM) sowie Insulinanaloga mit ultraschneller Wirkung (z.B. Insulin Aspart, Insulin Lispro, Insulin Glulisin).
Welche Vor- und Nachteile hat Insulin im Bodybuilding?
Vorteile sind die geringe Kosten, gute Verfügbarkeit, hohe Qualität, geringe Nebenwirkungen und starke anabole Wirkung. Nachteile sind das komplexe Anwendungsschema, die Fettakkumulation und das Risiko von Unterzuckerungen.
Welche Nebenwirkungen können auftreten?
Hauptnebenwirkung ist die Hypoglykämie (Unterzuckerung), die zu gefährlichen Symptomen führen kann. Weitere mögliche Nebenwirkungen sind Juckreiz an der Einstichstelle und selten Allergien.