Inosit ist eine chemische Verbindung, die in der Natur weit verbreitet ist. Es ist ein zyklischer Alkohol, der der Gruppe der Vitamine zugerechnet wird und in der Nomenklatur als Vitamin B8 bezeichnet wird. Inosit kommt in vielen Lebensmitteln vor, insbesondere in Obst, Gemüse, Getreide und Nüssen.
Biochemische Funktion
Inosit spielt eine wichtige Rolle im Metabolismus und der Signaltransduktion in Zellen. Es ist Bestandteil von Phospholipiden und fungiert als sekundärer Botenstoff, der an der Regulation verschiedener zellulärer Prozesse beteiligt ist. Inosit ist zudem an der Produktion von Cholesterin und Fettsäuren beteiligt.
Klinische Bedeutung
Inosit wird bei verschiedenen Erkrankungen, wie Diabetes, Depressionen, Angstzuständen und Polyzystischem Ovarialsyndrom, als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt. Es kann möglicherweise die Insulinsensitivität verbessern, die Konzentration und Stimmung fördern sowie PMS-Symptome lindern. Die empfohlene Tagesdosis liegt bei etwa 1 g pro Tag.
Vorkommen in Lebensmitteln
Die höchsten Konzentrationen an Inosit finden sich in Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse. Insbesondere Getreide, Bohnen, Linsen, Orangensaft, Melonen und Pilze sind gute Quellen für Inosit.
Nebenwirkungen und Toxizität
Inosit gilt als sicher und gut verträglich. Nebenwirkungen treten nur bei sehr hoher Dosierung auf und können Durchfall, Blähungen oder Schwindel sein. Eine Überdosierung ist sehr unwahrscheinlich, da Inosit gut wasserlöslich ist und überschüssige Mengen über die Nieren ausgeschieden werden.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Inosit?
Inosit ist eine chemische Verbindung, die als Vitamin B8 bezeichnet wird und in vielen Lebensmitteln vorkommt.
Welche Funktionen hat Inosit im Körper?
Inosit spielt eine wichtige Rolle im Metabolismus und der Signaltransduktion in Zellen. Es ist Bestandteil von Phospholipiden und fungiert als sekundärer Botenstoff.
Wofür wird Inosit als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt?
Inosit wird bei Erkrankungen wie Diabetes, Depressionen, Angstzuständen und Polyzystischem Ovarialsyndrom als Nahrungsergänzungsmittel eingesetzt.
Welche Lebensmittel enthalten viel Inosit?
Die höchsten Konzentrationen an Inosit finden sich in Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Obst und Gemüse.
Gibt es Nebenwirkungen bei der Einnahme von Inosit?
Inosit gilt als sicher und gut verträglich. Nebenwirkungen treten nur bei sehr hoher Dosierung auf und können Durchfall, Blähungen oder Schwindel sein.