Hier ist ein Artikel über indische Push-ups und Tauchpush-ups basierend auf den Informationen auf der gegebenen Website:
Indische Push-ups und Tauchpush-ups
Für die Ausführung dieser Übungen muss man in die gleiche Ausgangsposition wie für die Bergpush-ups kommen. In der untersten Position muss man jedoch nicht nach oben drücken, sondern stattdessen das Becken absenken, den Rücken durchdrücken und den Kopf anheben. Dies muss in einer fließenden Bewegung geschehen. In der untersten Position sieht die Übung aus wie der „nach oben schauende Hund“ aus dem Yoga (man sollte eine Anspannung in Brust, Nacken und Bauchmuskeln spüren). Dabei nicht in den Rücken fallen.
Von der untersten Position aus geht es dann bei den indischen Push-ups wieder in die Ausgangsposition auf gestreckten Armen zurück. Bei den Tauchpush-ups führt man die Absenkbewegung in umgekehrter Reihenfolge wieder aus. Letztere Variante ist schwieriger auszuführen.
Der Autor dieser Beschreibung ist Al Kavadlo.
Häufig gestellte Fragen
Was sind indische Push-ups?
Indische Push-ups sind eine Variante des klassischen Push-ups, bei dem in der untersten Position das Becken abgesenkt, der Rücken durchgedrückt und der Kopf angehoben werden.
Wie führt man indische Push-ups aus?
Aus der Ausgangsposition für Bergpush-ups geht man in die unterste Position, senkt dort aber stattdessen das Becken ab, wölbt den Rücken durch und hebt den Kopf an, bevor man wieder in die Ausgangsposition zurückkehrt.
Was sind Tauchpush-ups?
Tauchpush-ups sind eine weitere Variante, bei der die Absenkbewegung in umgekehrter Reihenfolge ausgeführt wird, also vom gestreckten Arm herunter in die Tief-Position mit Beckenabsenkung.
Worin liegt der Unterschied zwischen indischen Push-ups und Tauchpush-ups?
Der Hauptunterschied liegt darin, dass bei den Tauchpush-ups die Absenkbewegung in umgekehrter Reihenfolge ausgeführt wird, was diese Variante technisch anspruchsvoller macht als die indischen Push-ups.