Icariin ist ein Flavonol aus der Gruppe der Flavonoide, das in der Sportnahrung als anaboles Mittel eingesetzt wird. Chemisch gesehen ist Icariin eine acetylierte Version von Kaempferid-3,7-O-diglycoside. Icariin wird aus mehreren Pflanzenarten der Gattung Epimedium gewonnen, die in China unter den Namen „Horny Goat Weed“ oder „Yin Yang Huo“ bekannt sind. Der Extraktd dieser Pflanzen wird in der traditionellen chinesischen Medizin seit Jahrhunderten als Aphrodisiakum und zur Behandlung von erektiler Dysfunktion verwendet.
Wirkungsmechanismus von Icariin
Icariin wirkt als Phosphodiesterase-Hemmer, ähnlich wie das bekannte Medikament Viagra, und verbessert so die erektile Funktion und das Libido. Außerdem erhöht es die Produktion von Stickstoffmonoxid, wodurch die Durchblutung der Muskeln verbessert und der Transport von Nährstoffen und Sauerstoff beschleunigt wird. Darüber hinaus bindet sich Icariin an Androgenrezeptoren und wirkt testosteronähnlich, was zu einer Beschleunigung des Muskelwachstums führt. Darüber hinaus fördert Icariin die Aktivität von Osteoblasten und kann so die Knochenfestigkeit erhöhen. Studien haben auch gezeigt, dass Icariin antioxidative, antidepressive und nootrope Eigenschaften besitzt.
Verwendung in Sporternährung
Icariin findet sich in folgenden Sportnahrungsergänzungen:
- Epimedium-Extrakt
- Icariin von bcs labs
- Icariin-50 von LiveLong Nutrition
- Horny Goat Weed Extract von NOW
- PlasmaJet von Gaspari Nutrition
- Myotest von SAN
- Romance Enhance von SciFit
- Horny Goat von Okygen
- Hype von Blackstone Labs
Dosierung
Zur Steigerung der Testosteronproduktion wurden Dosen von 12,8 mg/kg Körpergewicht verwendet. Als Richtwerte können folgende Mengen dienen:
- 800 mg Icariin für eine Person mit 60 kg Körpergewicht
- 1200 mg Icariin für eine Person mit 90 kg Körpergewicht
- 1600 mg Icariin für eine Person mit 120 kg Körpergewicht
Niedrigere Dosen von 10-100 mg (60 kg), 15-150 mg (90 kg) oder 20-200 mg (120 kg) haben ebenfalls positive Wirkungen gezeigt. Die meisten Hersteller empfehlen die Einnahme von Icariin-haltigen Präparaten morgens vor dem Frühstück, einmal täglich.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Icariin?
Icariin ist ein Flavonol aus der Gruppe der Flavonoide, das in der Sportnahrung als anaboles Mittel eingesetzt wird.
Wie wirkt Icariin?
Icariin wirkt als Phosphodiesterase-Hemmer, erhöht die Stickstoffmonoxid-Produktion, bindet an Androgenrezeptoren und fördert die Aktivität von Osteoblasten.
In welchen Sportnahrungsprodukten ist Icariin enthalten?
Icariin findet sich in Produkten wie Epimedium-Extrakt, Icariin von bcs labs, Icariin-50 von LiveLong Nutrition, Horny Goat Weed Extract von NOW und vielen anderen.
Wie hoch sollte die Dosierung von Icariin sein?
Zur Steigerung der Testosteronproduktion werden Dosen von 12,8 mg/kg Körpergewicht empfohlen. Richtwerte sind 800 mg für 60 kg, 1200 mg für 90 kg und 1600 mg für 120 kg Körpergewicht. Niedrigere Dosen von 10-200 mg zeigen ebenfalls positive Wirkungen.
Wann sollte Icariin eingenommen werden?
Die meisten Hersteller empfehlen die Einnahme von Icariin-haltigen Präparaten morgens vor dem Frühstück, einmal täglich.