Hormonelle Imbalanz

Eine hormonelle Imbalanz oder hormonelle Störung bedeutet, dass der Hormonspiegel eines oder mehrerer Hormone über oder unter dem Normbereich liegt, was zu pathologischen Symptomen führen kann. In diesem Artikel werden alle wichtigen hormonellen Störungen sowie deren Auswirkungen auf die Körperzusammensetzung behandelt.

Viele Hormone sind für die Verteilung des Körperfetts verantwortlich. So hat eine Frau mit einem hohen Fettanteil am Trizeps wahrscheinlich einen erhöhten Insulinspiegel oder einen niedrigen Spiegel des Dehydroepiandrosteron (DHEA).

Bei einem Mann, der Fett in der Brustregion einlagert, ist höchstwahrscheinlich der Östrogenspiegel erhöht (oft in Verbindung mit einem hohen Insulinspiegel und einem niedrigen Testosteronspiegel).

Insulin

Erhöhter Insulinspiegel

Ursachen:
– Hoher Konsum von verarbeiteten Kohlenhydraten – Fast Food, gefrorene Lebensmittel, Popcorn, Fruchtsäfte, süße Produkte, verarbeitete Diätprodukte
– Geringe Eiweißaufnahme
– Geringe Fettzufuhr
– Unzureichende Ballaststoffaufnahme
– Chronischer Stress
– Fehlende körperliche Betätigung
– Bewegungsmangel
– Einnahme hormonbasierter Medikamente
– Schlechte Leberfunktion
– Toxine
– Schlafmangel
– Alterung

Symptome:

• Hypoglykämie

Lösungen:

• Kohlenhydrat-/Insulinkontrollierende Ernährung
• Erhöhung der Ballaststoffaufnahme
• Gewichtsreduktion
• Körperliche Aktivität
• Reduzierung von Toxinen und Verbesserung der Leberfunktion
• Normalisierung des Schlafs
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Testosteron

Erhöhter Testosteronspiegel

Das ist kein weit verbreitetes Problem bei Männern, aber etwa 10% der Frauen sind betroffen.
Ursachen:
– Erhöhte Produktion in den Nebennieren
– Polyzystisches Ovarialsyndrom (Stein-Leventhal-Syndrom)
– Niedriger Östrogenspiegel. Östrogen ist ein mächtiger Inhibitor der Testosteronproduktion, so dass alles, was die Östrogenproduktion unter die Norm senkt, die Testosteronproduktion zur Aufrechterhaltung des hormonellen Gleichgewichts erhöht.

Symptome:

• Virilisierung
• Maskulinisierung

Lösungen:

• Stressmanagement = Senkung des Kortisols = Verringerung der Nebennierenfunktion
• Diätkontrolle des Insulinspiegels
• Medikamentös – Rücksprache mit einem Arzt
• Hormonell – Behandlung mit Östrogenen
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Niedriger Testosteronspiegel

Ursachen:
– Alterung
– Hodenschädigung
– Bestrahlung
– Hodentumore oder Hypophysentumor
– Virusinfektionen
– Vasektomie
– Genetische Erkrankungen – Klinefelter-Syndrom, Kallmann-Syndrom, Prader-Willi-Syndrom und myotone Dystrophie

Lösungen für Frauen:

• Diät – Verzicht auf fettarme Ernährung und Erhöhung des Verzehrs gesunder Fette
• Hochintensives Training
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Lösungen für Männer:

• Diät – Verzicht auf fettarme Ernährung und Erhöhung des Verzehrs gesunder Fette
• Medikamentös – Aromatasehemmer und/oder Anwendung von Steroidpräparaten, aber vorher ärztliche Rücksprache
• Hochintensives Training
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Östrogene

Erhöhter Östrogenspiegel

Ursachen:
– Schwangerschaft und Menstruationszyklus
– Chronischer Stress
– Adipositas
– Falsche Ernährung – hoher Fettgehalt in der Ernährung, hoher Zuckergehalt in der Ernährung, übermäßiger Koffeinkonsum, niedriger Magnesium- und B6-Spiegel
– Verhütungsmittel
– Hormonzusätze in der Fleischproduktion
– Phthalate und andere Xenoöstrogene in Seife, Kosmetik und Kunststoffen
– Niedriges Testosteron
– Leberfunktionsstörung
– Verdauungsstörungen
– Alkohol
– Bewegungsmangel
– Schlafmangel

Symptome:

• Gynäkomastie
• Ödeme

Lösungen:

• Erhöhung der Stresstoleranz
• Ernährungsumstellung
• Reduzierung der Exposition gegenüber Hormonen und Xenoöstrogenen
• Verbesserung der Leberfunktion – Rücksprache mit einem Gastroenterologen
• Normalisierung des Schlafs
• Steigerung der körperlichen Aktivität
• Medikamentös – Testosteron – Rücksprache mit einem Arzt
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Niedriger Östrogenspiegel

Ursachen:
– Alterung – Menopause
– Probleme mit den Eierstöcken
– Operative Menopause
– Chronischer Stress
– Rauchen
– Fettarme Diäten
– Niedriger Körperfettanteil

Lösungen für Frauen:

• Östrogentherapie
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Kortisol

Erhöhter Kortisolspiegel

Ursachen:
– Chronischer Stress

Lösungen:

• Meditation, Atemübungen, Psychiatrie, Psychotherapie, Achtsamkeit, Biofeedback
• Diätkontrolle des Insulinspiegels
• Reduzierung der Stimulanzienaufnahme
• Multivitamin- und Mineralstoffpräparate, Magnesium, Vitamin B5, Vitamin B6, Phosphatidylserin, Adaptogene wie Ginseng
• Rücksprache mit einem Endokrinologen

Wachstumshormon

Niedriger Wachstumshormon-Spiegel

Ursachen:
– Alterung
– Schlafmangel
– Fehlende körperliche Betätigung
– Essen vor dem Schlafengehen
– Schlafen bei eingeschaltetem Licht

Symptome:

• Geringes Wachstum

Lösungen:

• Nicht essen vor dem Schlafengehen