Viele Menschen haben eine fehlerhafte Haltung, wenn sie lange Zeit am Computer sitzen, in unbequemer Position lesen oder einen sitzenden Lebensstil führen. Eine der Langzeitfolgen ist eine Schulterhöhe und Rundrücken, die durch übermäßige Anspannung der Brust- und Scalenusmuskulatur sowie Schwäche der Rückenmuskulatur verursacht werden. Der Haltungskorrektor wird verwendet, um die richtige Körperhaltung beizubehalten und eine weitere Verschlechterung zu verhindern. Der Haltungskorrektor wird am Körper befestigt und korrigiert durch die Elastizität der Riemen die Körperhaltung.
Tragen des Haltungskorrektors
Der Haltungskorrektor sollte 30 Minuten bis 5 Mal pro Tag getragen werden. Ständiges Tragen des Korrektors sollte vermieden werden, da sich sonst eine Gewöhnung und Atrophie der haltungsstützenden Muskeln entwickeln kann und Sie ohne ihn weiterhin rund werden. Die Hauptaufgabe des Haltungskorrektors ist es, die Körperhaltung den größten Teil des Tages über in der richtigen Position zu halten, damit sich im Gehirn das richtige Bewegungsmuster ausbildet. Für detailliertere Informationen zur Haltungskorrektur ist auch die Beratung eines Manualmediziners erforderlich.
Varianten
Es gibt verschiedene Arten von Haltungskorrektoren, die sich in Breite, Länge und Funktionsweise unterscheiden. Dazu gehören Schultergurte, Schultergurte mit Bauchstützung, elastische Korsetts, Rückengurte, lumbosacrale Korsetts und spezielle Modelle wie der Lumoback 4.0. Die Auswahl richtet sich nach der Schwere der Haltungsstörung und dem individuellen Bedarf.
Expertenmeinung
Wie bereits erwähnt, ist der Haltungskorrektor nur ein unterstützendes Mittel in einem umfassenden Rehabilitationsprogramm. Neben dem Tragen des Korrektors ist es wichtig, Gymnastikübungen durchzuführen, auf eine korrekte Körperhaltung zu achten und die Zielmuskulatur gezielt zu kräftigen. All dies wird ausführlich in separaten Artikeln beschrieben.
Selbstgebautes Modell
Als kostengünstige Alternative zum Kauf eines fertigen Haltungskorrektors kann man auch ein eigenes Modell aus einem elastischen Verband herstellen. Dafür benötigt man einen 8-10 cm breiten und 5-6 m langen Verband, den man in der Mitte am Rücken auf Schulterhöhe platziert und dann die Enden kreuzförmig über die Schultern und um den Bauch führt.
Häufig gestellte Fragen
Was ist ein Haltungskorrektor?
Ein Haltungskorrektor ist ein Hilfsmittel, das verwendet wird, um die richtige Körperhaltung beizubehalten und eine weitere Verschlechterung zu verhindern. Er wird am Körper befestigt und korrigiert durch die Elastizität der Riemen die Körperhaltung.
Wie lange sollte man den Haltungskorrektor tragen?
Der Haltungskorrektor sollte 30 Minuten bis 5 Mal pro Tag getragen werden. Ständiges Tragen des Korrektors sollte vermieden werden, da sich sonst eine Gewöhnung und Atrophie der haltungsstützenden Muskeln entwickeln kann.
Welche Arten von Haltungskorrektoren gibt es?
Es gibt verschiedene Arten von Haltungskorrektoren, wie Schultergurte, Schultergurte mit Bauchstützung, elastische Korsetts, Rückengurte, lumbosacrale Korsetts und spezielle Modelle wie den Lumoback 4.0.
Wie effektiv sind Haltungskorrektoren?
Haltungskorrektoren sind nur ein unterstützendes Mittel in einem umfassenden Rehabilitationsprogramm. Neben dem Tragen des Korrektors sind Gymnastikübungen, korrekte Körperhaltung und gezielte Muskelkräftigung wichtig für eine effektive Haltungskorrektur.
Kann ich einen Haltungskorrektor selbst herstellen?
Ja, als kostengünstige Alternative kann man auch ein eigenes Haltungskorrektor-Modell aus einem elastischen Verband herstellen. Dafür benötigt man einen 8-10 cm breiten und 5-6 m langen Verband, den man kreuzförmig über die Schultern und um den Bauch führt.