Geeignete Übungsformen:
- Beckenbodenübungen
- Pilates
- Gehen
- Rudern
- Radfahren
- Krafttraining
- Qigong
- Tai Chi
- Yoga
Harnwegsinfektionen betreffen Männer und Frauen, wobei das Risiko für Frauen aufgrund der kürzeren Harnröhre und der Nähe zur Analregion etwa 10-mal höher ist. Hauptursache sind in der Regel Bakterien, die normalerweise im Verdauungstrakt beheimatet sind.
Symptome sind häufiger Harndrang, unvollständiges Entleeren der Blase und Brennen beim Wasserlassen. Wird die Infektion nicht behandelt (mit Antibiotika), kann sie sich auf die Blase (Blasenentzündung) oder die Nieren (Nierenbeckenentzündung) ausbreiten, was mit Fieber, Schüttelfrost, Erbrechen und Schmerzen im unteren Rücken- oder Bauchbereich einhergehen kann.
Wie oft trainieren?
Trainieren Sie mindestens 30 Minuten, 3-5 Mal pro Woche, um Ihre Fitness und Immunabwehr zu stärken.
Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche an Pilates- oder Yogastunden teil, die die tiefliegenden Bauch- und Rückenmuskeln kräftigen.
Führen Sie täglich Beckenbodenübungen durch.
Warum trainieren?
Bewegung fördert die Blasenfunktion, sodass die Beschwerden durch die Infektion gelindert werden können. Außerdem hilft Training, den mit der Erkrankung verbundenen Stress abzubauen.
Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann das Risiko für Harnwegsinfekte senken. Achten Sie darauf, die Blase vor den Übungen zu entleeren.
Pilates ist eine hervorragende Möglichkeit, die Muskulatur des kleinen Beckens und der unteren Rückenpartie zu kräftigen und den Zustand des Urogenitaltrakts insgesamt zu verbessern.
Selbst regelmäßige Spaziergänge mit dem Hund können helfen, die Grundfitness zu erhalten und das Immunsystem zu aktivieren.
Häufig gestellte Fragen
Was sind die Symptome von Harnwegsinfektionen?
Symptome sind häufiger Harndrang, unvollständiges Entleeren der Blase und Brennen beim Wasserlassen.
Wie verbreiten sich Harnwegsinfektionen?
Harnwegsinfektionen werden meist durch Bakterien verursacht, die normalerweise im Verdauungstrakt beheimatet sind. Bei Frauen ist das Risiko aufgrund der kürzeren Harnröhre und der Nähe zur Analregion etwa 10-mal höher als bei Männern.
Was passiert, wenn Harnwegsinfektionen nicht behandelt werden?
Wird die Infektion nicht behandelt (mit Antibiotika), kann sie sich auf die Blase (Blasenentzündung) oder die Nieren (Nierenbeckenentzündung) ausbreiten, was mit Fieber, Schüttelfrost, Erbrechen und Schmerzen im unteren Rücken- oder Bauchbereich einhergehen kann.
Wie oft sollte man bei einer Harnwegsinfektion trainieren?
Trainieren Sie mindestens 30 Minuten, 3-5 Mal pro Woche, um Ihre Fitness und Immunabwehr zu stärken. Nehmen Sie mindestens einmal pro Woche an Pilates- oder Yogastunden teil und führen Sie täglich Beckenbodenübungen durch.
Warum ist Training bei Harnwegsinfektionen wichtig?
Bewegung fördert die Blasenfunktion, sodass die Beschwerden gelindert werden können. Außerdem hilft Training, den mit der Erkrankung verbundenen Stress abzubauen. Eine starke Beckenbodenmuskulatur kann das Risiko für Harnwegsinfekte senken.