Was ist Guarana?
Guarana wird aus den Samen des südamerikanischen Strauchs gewonnen. Die Samen von Guarana enthalten doppelt so viel Koffein wie Kaffeebohnen. Nahrungsergänzungsmittel mit Guarana enthalten etwa halb so viel Koffein wie Kaffee.
Wirkung von Guarana
Der Hauptbestandteil von Guarana ist Koffein (dasselbe Koffein wie in Kaffee und Tee). Guarana-Ergänzungen enthalten normalerweise 30-50% Koffein. Darüber hinaus enthält Guarana Theobromin und Theophyllin, die ebenfalls in Kaffee und Tee enthalten sind. Diese Stoffe sind Stimulanzien des Zentralnervensystems und können den Stoffwechsel steigern, die geistige Leistungsfähigkeit erhöhen und die Müdigkeit verringern. Viele Studien haben gezeigt, dass Koffein die Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit steigern kann.
Guarana wird oft Produkten zur Gewichtsreduktion für Sportler zugesetzt. Sie selbst ist kein sehr wirksamer Fettverbrenner, kann aber den Appetit unterdrücken. Häufig wird sie mit Ma Huang (Ephedra) und Aspirin in Ergänzungsmitteln wie „ECA Stack“ (Ephedrin-Koffein-Aspirin) kombiniert. Solche fettverbrennenden Zusätze unterdrücken den Appetit und erhöhen den täglichen Energieverbrauch, aber da Ephedra mit vielen schwerwiegenden Nebenwirkungen in Verbindung gebracht wird, können diese Ergänzungsmittel nicht empfohlen werden.
Brauchen Sie das?
Guarana kann aufgrund seines Koffeingehalts die Ausdauer und körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Ob Sie Koffein in Form von Kaffee, Guarana oder anderen koffeinhaltigem Getränken zu sich nehmen, ist Ihre Entscheidung, es geht nur um die Konzentration des Koffeins. Glauben Sie nicht an Werbeversprechungen, dass Guarana eine „natürlichere“ Form von Koffein ist als andere oder keine Nebenwirkungen hat.
Nebenwirkungen
Guarana kann ähnliche Nebenwirkungen wie Koffein verursachen – Angstzustände, Zittern, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, hohen Blutdruck und Herzrasen.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Guarana?
Guarana wird aus den Samen des südamerikanischen Strauchs gewonnen. Die Samen von Guarana enthalten doppelt so viel Koffein wie Kaffeebohnen. Nahrungsergänzungsmittel mit Guarana enthalten etwa halb so viel Koffein wie Kaffee.
Wie wirkt Guarana?
Der Hauptbestandteil von Guarana ist Koffein (dasselbe Koffein wie in Kaffee und Tee). Guarana-Ergänzungen enthalten normalerweise 30-50% Koffein. Darüber hinaus enthält Guarana Theobromin und Theophyllin, die ebenfalls in Kaffee und Tee enthalten sind. Diese Stoffe sind Stimulanzien des Zentralnervensystems und können den Stoffwechsel steigern, die geistige Leistungsfähigkeit erhöhen und die Müdigkeit verringern.
Wird Guarana für Sportler verwendet?
Guarana wird oft Produkten zur Gewichtsreduktion für Sportler zugesetzt. Sie selbst ist kein sehr wirksamer Fettverbrenner, kann aber den Appetit unterdrücken. Häufig wird sie mit Ma Huang (Ephedra) und Aspirin in Ergänzungsmitteln wie „ECA Stack“ (Ephedrin-Koffein-Aspirin) kombiniert.
Welche Dosis und Wirkung hat Guarana?
Optimale Trainingsdosen von Guarana liegen zwischen 1000 und 4000 mg. Die Wirkung tritt etwa 15-30 Minuten nach der Einnahme ein und hält im Durchschnitt 4-5 Stunden an. Eine weitere Einnahme ist nach 8-10 Stunden möglich.
Welche Nebenwirkungen hat Guarana?
Guarana kann ähnliche Nebenwirkungen wie Koffein verursachen – Angstzustände, Zittern, Schlaflosigkeit, Kopfschmerzen, hohen Blutdruck und Herzrasen.