Ginseng ist ein Sammelbegriff für verschiedene Pflanzenextrakte der Familie der Araliengewächse, deren wichtigste Vertreter die Glykoside sind. Zu den am häufigsten verwendeten Ginsengarten gehören der koreanische (Panax Ginseng) und der sibirische (Eleutherococcus senticosus) Ginseng.
Wirkung von Ginseng
Ginseng ist als „Adaptogen“ bekannt, d.h. als Mittel, das dem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen. Er wurde lange Zeit als Mittel zur Steigerung der Energie und Vitalität eingesetzt und wird in letzter Zeit auch von Sportlern zur Leistungssteigerung verwendet. Die Hersteller behaupten, dass Ginseng Sportlern ermöglicht, intensiver zu trainieren, die Ausdauer zu erhöhen und die Leistungsfähigkeit zu verbessern. Der genaue Wirkmechanismus im Körper ist jedoch unbekannt. Einer Theorie zufolge beeinflusst er die Funktion der Nebennieren und gleicht den Spiegel der Stresshormone wie Cortisol aus. Eine andere Theorie besagt, dass Ginseng auf den Hypothalamus und das sympathische Nervensystem wirkt, was die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen steigert. Allerdings konnten Studien nicht belegen, dass er den Sauerstoffverbrauch, die Leistungsfähigkeit oder die Ausdauer von Sportlern tatsächlich erhöht.
Ist Ginseng für Sie geeignet?
Da es keine ernsthaften Beweise für die Behauptungen zu Ginseng gibt, kann er nicht als Nahrungsergänzungsmittel für den Sport empfohlen werden. Hohe Dosen können zu Bluthochdruck und Schlaflosigkeit führen. Es besteht auch das Risiko von Verunreinigungen – eine Studie fand in einer Ginsengprobe den verbotenen Stimulans Ephedrin.
Häufig gestellte Fragen
Was ist Ginseng?
Ginseng ist ein Sammelbegriff für verschiedene Pflanzenextrakte der Familie der Araliengewächse, deren wichtigste Vertreter die Glykoside sind. Zu den am häufigsten verwendeten Ginsengarten gehören der koreanische (Panax Ginseng) und der sibirische (Eleutherococcus senticosus) Ginseng.
Wie wirkt Ginseng?
Ginseng ist als „Adaptogen“ bekannt, d.h. als Mittel, das dem Körper hilft, besser mit Stress umzugehen. Der genaue Wirkmechanismus im Körper ist jedoch unbekannt. Einer Theorie zufolge beeinflusst er die Funktion der Nebennieren und gleicht den Spiegel der Stresshormone wie Cortisol aus. Eine andere Theorie besagt, dass Ginseng auf den Hypothalamus und das sympathische Nervensystem wirkt, was die Durchblutung und die Sauerstoffversorgung der Muskelzellen steigert.
Ist Ginseng für Sportler geeignet?
Nein, da es keine ernsthaften Beweise für die Behauptungen zu Ginseng gibt, kann er nicht als Nahrungsergänzungsmittel für den Sport empfohlen werden. Hohe Dosen können zu Nebenwirkungen wie Bluthochdruck und Schlaflosigkeit führen. Es besteht auch das Risiko von Verunreinigungen.