Moderne Theorien zur Schlaflosigkeit zeigen, dass qualitativ hochwertiger Schlaf heutzutage immer seltener wird. Dafür verantwortlich sind steigende Übergewichtsraten, längere Arbeitszeiten, Fernsehkonsum, Videospiele und andere ablenkende Faktoren, die eine gesunde nächtliche Erholung stören. Schlafmangel verlangsamt die Informationsübertragung im Gehirn und kann die Gedächtnisbildung beeinträchtigen. Forscher gehen davon aus, dass Müdigkeit ähnliche Auswirkungen haben kann wie starker Alkoholkonsum. Der Einfluss von Schlaf […]

Proteine (Eiweiße) sind der Hauptbaustoff zum Aufbau von Zellen, Geweben und Organen, zur Bildung von Enzymen, vielen Hormonen und Hämoglobin. Proteine sind an dem Stoffwechsel von Fetten, Kohlenhydraten, Mineralstoffen und Vitaminen beteiligt, bilden Antikörper, die den Menschen vor Infektionen schützen. Bei der Verbrennung von 1 g Protein entstehen 4 kcal Energie. Bei der Bewertung der Ernährung muss nicht nur die […]

Die Schröpfmassage ist ein bewährtes Heilverfahren, das vielfältige positive Wirkungen auf den Körper hat. Durch den Unterdruck in den Schröpfgläsern werden die Haut- und Muskelrezeptoren gereizt, was zu einer Verbesserung des Blut- und Lymphflusses führt. Gleichzeitig wird der Gasaustausch in den Geweben und Lungen angeregt, was die Durchblutung und Erwärmung der Gewebe fördert. Die Anwendung der Schröpfmassage ist relativ einfach. […]

Die meisten Artikel im Internet und in der Literatur beschreiben die Auswirkungen der Sauna nach dem Training auf den Körper als positiv, aber diese Meinung ist nicht immer begründet. Man kann positive und negative Faktoren hervorheben, die sich auf den Körper des Bodybuilders nach dem Training in der Sauna auswirken. Positive Aspekte Psychische Zufriedenheit Förderung der Kältegewöhnung, da die hohe […]

Hodanatrophie oder testikuläre Atrophie ist ein Zustand, bei dem die männlichen Geschlechtsdrüsen (Hoden) deutlich an Größe abnehmen. Bei einer Hodanatrophie geht ihre Funktion vollständig oder fast vollständig verloren, d.h. die Produktion von Testosteron und Spermien sinkt drastisch. Die daraus resultierenden Zustände werden entsprechend als „Androgendefizit“ und „männliche Unfruchtbarkeit“ bezeichnet. Eine Hodanatrophie ist irreversibel. Das Volumen eines atrophierten Hodens beträgt in […]

In der modernen Gesellschaft spielt die öffentliche Meinung oft eine große Rolle, manchmal sogar in ziemlich verzerrter Form. Dies betrifft insbesondere das Streben, den allgemein akzeptierten „Schönheitskanons“ zu folgen. Viele Menschen (hauptsächlich Frauen) versuchen, vermeintliche Mängel ihrer Körperform durch verschiedene „drakonische“ Diäten zu beseitigen. Als Ergebnis entwickeln viele ernsthafte Essstörungen – Anorexie und Bulimie. Anorexie ist eine psychosomatische Erkrankung, bei […]

Anaferono ist ein homöopathisches Medikament, das von der NPO „Materia Medica Holding“ (Moskau) hergestellt wird[1]. Es wird vom Hersteller als „Immunmodulator mit breitem Wirkungsspektrum zur Behandlung und Vorbeugung von Grippe und Erkältungen“ positioniert. Der Hersteller erklärt, dass das Medikament antivirale Aktivität durch eine Steigerung der allgemeinen Widerstandsfähigkeit des Körpers aufweist, aber seine Wirksamkeit wird oft angezweifelt. Der Wissenschaft ist nicht […]

In einem menschlichen Organismus gibt es etwa zwölf verschiedene Systeme, die durch ihr enges Zusammenspiel die Ausführung zahlreicher komplexer Funktionen ermöglichen. Dieses Buch veranschaulicht und analysiert die Systeme, die für die Bewegungen und Körperhaltungen verantwortlich sind, also das Knochen- und Muskelsystem, die oft als ein einziges Bewegungsapparat betrachtet werden. Das Knochensystem besteht aus Knochen, Bändern und Gelenken. Das Skelett eines […]

Anabolische Hormone sind leistungssteigernde Botenstoffe, die von den Hormondrüsen des Körpers auf Geheiß des Gehirns produziert werden. Das Gehirn selbst ist sogar die größte Hormondrüse des Menschen und sendet Hormone in alle Richtungen. Diese Hormone werden dann über das Blut im ganzen Körper verteilt und docken an Zellrezeptoren an, ähnlich wie ein Stecker in einer Steckdose. Obwohl diese Hormonsignale nur […]

Александр Добромиль (geb. 16. August 1985) ist ein Blogger aus Chabarowsk, Russland. Er betreibt seit 2016 die Website dobromilfit.ru und seit 2017 yourfitnesslife.ru, die sich auf Bodybuilding und Fitness konzentrieren. Dobromil erlangte 2015 durch das Versenden von Videos mit einfachen Bodybuilding-Themen an eine große Zahl von Zuschauern negative Aufmerksamkeit. Biographie Nach seinem Wehrdienst arbeitete Dobromil zunächst als Vertriebsmitarbeiter für Eiskremprodukte […]