Zu den sportlichen Regenerationsmitteln gehört eine breite Palette von Zusätzen und Präparaten, von denen die wirksamsten aufgelistet werden. Hauptfaktoren, die den Bedarf an vielfältigen Erholungs- und Regenerationsmitteln im Leistungssport begründen Sportnahrung: Proteine Aminosäuren BCAA (HMB) Vitamin-Mineral-Komplex L-Carnitin Kortisol-Blocker Testosteron-Booster Beta-Alanin GABA Präparate: Adaptogene Meldonium NO, Viagra und Pentoxifyllin Anabole Steroide Mechanischer Wachstumsfaktor Wachstumshormon Insulin Charakteristik der Gruppen medizinisch-biologischer Regenerationsmittel Regenerationsmittel […]

Angemessener Wasserkonsum ist von entscheidender Bedeutung für die Leistung und Gesundheit von Sportlern. Hier sind die Empfehlungen zum Trinken: Vor dem Training Trinken Sie mindestens 2 Tassen (473 ml) Flüssigkeit 2-3 Stunden vor dem Training. Trinken Sie dann noch 1 Tasse (237 ml) direkt vor dem Training, um sicherzustellen, dass der Körper ausreichend hydratisiert ist. Bei sehr heißem oder kaltem […]

Wasser zum Abnehmen Jeder Mensch, vor allem Sportler, sollte sorgfältig auf seinen Wasserkonsum achten. Es gibt jedoch keine fundierten Empfehlungen zur Wassermenge, und alle Theorien, die behaupten, dass ein Erwachsener täglich eine bestimmte Menge Wasser (2,5 Liter, 8 Gläser usw.) konsumieren sollte, wurden nicht experimentell bestätigt. Die benötigte Flüssigkeitsmenge ist individuell und hängt von Körpergewicht, Lebensstil und anderen Faktoren ab. […]

Massage hat eine wohltuende Wirkung auf die Funktion von Gelenken und Sehnen-Bänder-Apparat. Unter dem Einfluss von Massage erhöht sich die Elastizität und Beweglichkeit des Bandapparates; Schwellungen, Verhärtungen und Schmerzen, die nach Überlastung auftreten, lassen sich leicht beseitigen. Massage beschleunigt den Abbau von Stoffwechselprodukten. Bei der Rehabilitation von Gelenken, wenn eine Aufweichung pathologischer Produkte in den periartikulären Geweben, bei chronischen Transudaten […]

Quelle: „Therapeutische Massage“. Lehrbuch für Hochschulen. Autor: Professor A.A. Biryukov; Verlag „Akademie“, 2004. Massage beeinflusst aktiv den Gasaustausch, den Mineral- und Eiweißstoffwechsel, indem sie die Ausscheidung von Mineralsalzen – Natriumchlorid, anorganischem Phosphor und stickstoffhaltigen organischen Substanzen wie Harnstoff und Harnsäure – aus dem Körper erhöht. Dies wirkt sich positiv auf die Funktion der inneren Organe und die Lebensfähigkeit des Organismus […]

Massage ist eine Zusammenstellung von Techniken der reflexmechanischen Einwirkung auf den menschlichen Körper, die manuell oder mit speziellen Geräten durchgeführt werden. Der Organismus reagiert nicht gleichgültig auf diese Einwirkung, sondern zeigt verschiedene funktionelle Veränderungen. Der menschliche Körper ist eines der vollkommensten und komplexesten Schöpfungen der Natur. Deshalb ist es wichtig, beim Erlernen von Massage und ihren grundlegenden Techniken zu verstehen, […]

Quelle: „Heilmassage“. Lehrbuch für Universitäten. Autor: Professor A.A. Birjukow; Verlag „Akademie“, 2004. Die Massage hat eine wohltuende Wirkung auf das Herz-Kreislauf-System. Durch die Massage wird das Blut von den inneren Organen zur Hautoberfläche und zu den Muskelbereichen abgelenkt, es kommt zu einer mäßigen Erweiterung der peripheren Gefäße, die Arbeit des linken Vorhofs und der linken Herzkammer wird erleichtert, die Pumpfähigkeit […]

Quelle: „Heilmassage“. Lehrbuch für Hochschulen. Autor: Professor A.A. Birjukow; Verlag „Akademie“, 2004. Bei der Untersuchung des Einflusses von Massage auf den neuromuskulären Apparat muss besonders auf die topographische Anordnung der Muskeln geachtet werden. Bewegung ist ein komplexer Akt der Körperaktivität, der durch den Bewegungsapparat ausgeführt wird. Zum „Bewegungsapparat“ gehören die Skelettmuskeln, die Nervenzellen, die ihre Aktivität auslösen – sogenannte Motoneurone […]

Die Nervensystem ist der Hauptregulierer der Körperfunktionen. Es steuert die Arbeit des Herzens und der inneren Drüsen, den Stoffwechsel, die Muskelaktivität, unsere Bewegungen und Emotionen. Das vegetative Nervensystem Das vegetative Nervensystem unterteilt sich in sympathische und parasympathische Fasern, die durch Massagegriffe einen reflexartigen therapeutischen Einfluss auf die pathologisch veränderte Aktivität verschiedener Gewebe und innerer Organe nehmen können. Auswirkungen der Massage […]

Sofort müssen wir betonen, dass Massage durch ihre Einwirkung auf die Haut einen äußerst großen und vielseitigen Einfluss auf verschiedene Organe, Systeme und den gesamten Körper hat. Das ist verständlich: Die Haut, die äußere Körperbedeckung, ist ein Organ mit sehr komplexem Aufbau, das eine Reihe wichtiger Lebensfunktionen erfüllt. Neben dem Schutz des Körpers vor äußeren Einflüssen übernimmt sie sensorische, sekretorische […]