Optimale Belastungsarten Gehen Laufen Radfahren Spinning Schwimmen Training mit schweren Gewichten Boxen Tennis, Badminton, Squash Capoeira Lateinamerikanische Tänze Zirkeltraining im Fitnessstudio Intensive Yoga-Arten Wut ist eine starke Emotion, die durch einen Adrenalinausstoß genährt wird und das Herz wild schlagen lässt. Es besteht ein Zusammenhang zwischen häufiger Wut und Aggression sowie solch negativen Folgen wie Jugendkriminalität und Herz-Kreislauf-Erkrankungen bei Erwachsenen mit […]

Optimale Belastungsformen: Fahrradfahren Gehen Aerobic ohne Sprünge und abrupte Bewegungen Schwimmen Pilates Yoga Tai-Chi Wenn Sie unter „Spannungskopfschmerzen“ leiden, bei denen sich der Kopf wie von einem festen Reifen umschlossen anfühlt und der Druck pulsierende Schmerzen verursacht, können solche Beschwerden durch Stress entstehen, aus verspannten Nacken- oder Gesichtsmuskeln herrühren oder auch ohne erkennbare Ursache auftreten. Beim Thema Kopfschmerzen spielt körperliche […]

Optimale Belastungsarten[Bearbeiten | Quelltext bearbeiten] Gehen Laufen Schwimmen Treppensteigen Zirkeltraining Spinning Krafttraining mit leichten Gewichten Qigong Yoga Tai-Chi Pilates Entzündliche Darmerkrankungen umfassen Colitis ulcerosa und Morbus Crohn. Die Behandlung besteht in der Regel aus Medikamenten, körperlicher Aktivität und manchmal operativen Eingriffen. Colitis ulcerosa verursacht eine Entzündung der Dickdarmschleimhaut, was zu chronischer Durchfallneigung, Krämpfen und Rektumblutungen führt. In schweren Fällen ist […]

Optimale Belastungsarten Spazierengehen Joggen mit geringer Geschwindigkeit Fahrradfahren Training auf dem Crosstrainer Yoga Tai-Chi Qigong Gastritis ist eine Entzündung der Magenschleimhaut. Meistens wird sie durch bakterielle Infektionen verursacht, die die schützende Magenschleimhaut schädigen. Auch starker Stress, erhöhte Magensäureproduktion oder übermäßiger Alkohol- oder Medikamentenkonsum (insbesondere Ibuprofen oder Aspirin) können Gastritis auslösen. Die Symptome können stark variieren, aber in der Regel treten […]

Optimale Belastungsarten: Gehen Laufen Schwimmen Treppensteigen Tanzen Gartenarbeit Tennis Pilates Yoga Tai Chi Hämorrhoidalknoten sind vergrößerte Venenbereiche im unteren Darmabschnitt. Sind sie innerhalb des Darmes, sind sie in der Regel klein und heilen relativ schnell ab, auch wenn sie beim Stuhlgang bluten können. Äußere Hämorrhoidalknoten ragen jedoch über den Anus hinaus. Sie können schmerzen und ein Jucken oder Brennen verursachen. […]

Optimale Belastungsarten – Gehen – Laufen – Radfahren – Yoga – Qigong – Pilates Blähungen sind ein unangenehmes, manchmal sogar schmerzhaftes Gefühl von Aufgeblähtsein, das durch einen Überschuss an Gas im Darm verursacht wird. Verstärkte Gasbildung und Krämpfe sind normalerweise Symptome von Verdauungsstörungen aufgrund von Überessen, Stress oder Unverträglichkeiten bestimmter Lebensmittel. Normalerweise wird die Nahrung im Dünndarm verdaut und aufgenommen, […]

Optimale Belastungsarten: Gehen Schwimmen Wassergymnastik Krafttraining Gartenarbeit Tanzen Pilates Yoga Qi Gong Tai Chi Regelmäßige körperliche Aktivität hilft, altersbezogene Gesundheitszustände wie Bluthochdruck, Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Diabetes, Übergewicht, Osteoporose, COPD, Verstopfung, Inkontinenz und Arthrose zu verhindern oder zu kontrollieren. Studien haben gezeigt, dass eine angemessene Belastung tatsächlich verjüngernd und gesundheitsfördernd auf die DNA wirkt. Eine Verlängerung der Telomere, der Chromosomenenden, kann das […]

Optimale Trainingsarten: – Gehen – Schwimmen – Radfahren – Aerobic ohne Sprünge und ruckartige Bewegungen – Wassergymnastik – Sanfter Yoga – Tai-Chi – Pilates – Dehnübungen – Trainieren auf Ellipsentrainer oder Laufband Lupus, auch Systemischer Lupus Erythematodes (SLE) genannt, ist eine komplexe Autoimmunerkrankung, bei der das Immunsystem gesunde Zellen und Gewebe angreift. Dies kann zu Schädigungen der Gelenke, Haut, Blutgefäße, […]

Optimale Belastungsarten Schwimmen Wassergymnastik Krafttraining Dehnungen Training auf dem Hometrainer Iyengar-Yoga Therapeutisches Yoga Gehen Feldenkrais-Methode Alexander-Technik Warum trainieren? Injektionen und Medikamente können den Schmerz lindern, aber sie tragen nicht zur Genesung bei. Physische Aktivität hingegen schon. In Zukunft werden Sie mit geringerer Wahrscheinlichkeit erneut Rückenschmerzen erleben, wenn Sie ein Trainingsprogramm mit Ausdauertraining, Rückenmuskelkräftigung und Dehnübungen befolgen. Regelmäßiges Training versorgt die […]

Optimale Belastungsformen Dehnungen Pilates Yoga Qigong Krafttraining Feldenkrais-Methode Nackenschmerzen werden in der Regel durch falsche Körperhaltung über längere Zeit, Nervenbeengung oder altersbedingte Veränderungen wie Arthrose der Gelenke oder degenerative Veränderungen der Halswirbelsäule verursacht. Häufiges Wiederholen derselben Bewegungen oder langes Verharren in einer Position (z.B. am Computer) führt oft zu Nackenschmerzen durch verspannte Muskeln auf der Rückseite. Die häufigste Ursache traumatischer […]